1. Thế hệ ‘không ngủ’: Gen Z đang đánh mất chính mình như thế nào?
Người ta thường nói rằng Gen Z là thế hệ “một tay cầm điện thoại, một tay điều khiển thế giới.” Nhưng đằng sau vẻ bề ngoài tự tin, hiện đại ấy, không ít người trong số chúng ta đang dần kiệt sức. Thế giới này, dù kết nối hơn bao giờ hết, lại trở nên cô đơn hơn bao giờ hết đối với những bạn trẻ phải đối diện với áp lực tinh thần. Đừng tin vào bề ngoài “cool ngầu” của Gen Z nhé! Thực ra, nhiều người trong chúng ta đang cảm thấy “chìm nghỉm” trong những nỗi lo và áp lực mà người khác không thể nhìn thấy.
2. Chẳng ai hoàn hảo cả, nhưng mạng xã hội thì khiến bạn nghĩ thế!
Này, bạn có cảm thấy như mình bị mắc kẹt trong vòng xoáy của mạng xã hội không? Bạn mở điện thoại, lướt Instagram, TikTok, Facebook và thấy bạn bè của mình ở đâu đó xa xôi, đi du lịch, khoe ảnh với đủ loại hàng hiệu và đắm chìm trong những khoảnh khắc tưởng như hoàn hảo. Còn bạn, ngồi trên giường, đang tự hỏi: “Mình đã làm gì sai?” hoặc “Mình kém cỏi đến mức nào?”
Spoiler alert: Mạng xã hội chỉ cho bạn thấy một phần rất nhỏ của cuộc sống thực. Đừng để nó khiến bạn cảm thấy tệ hơn về bản thân! Những nụ cười lung linh, những cuộc vui bất tận, đôi khi chỉ là lớp mặt nạ hoàn hảo che giấu một câu chuyện mà không ai kể. Một nghiên cứu của Common Sense Media cho thấy, có tới 50% thanh thiếu niên cảm thấy mình “kém cỏi” hoặc không đủ tốt sau khi dùng mạng xã hội quá nhiều.
3. FOMO: Hội chứng sợ bị bỏ lỡ và cái giá của việc “lúc nào cũng phải có mặt”
Bạn có từng thấy mình bồn chồn, lo lắng chỉ vì bạn bè đang cùng nhau đi chơi mà bạn thì không? Hay khi bạn lướt mạng xã hội và thấy mọi người đang làm những việc thú vị, bạn cảm thấy mình như người vô hình? Đây chính là FOMO (Fear of Missing Out) – nỗi sợ bị bỏ lỡ. Gen Z chúng ta ghét cảm giác không được tham gia vào bất cứ thứ gì, nhưng điều này vô tình đã tạo ra một áp lực tinh thần khủng khiếp.
Mỗi lần bạn thấy bạn bè check-in, đang “quẩy” tại một bữa tiệc, hay vừa đạt được thành công nào đó trong cuộc sống, bạn lại tự hỏi: “Mình đã làm gì mà không được như họ?”. Cảm giác lo lắng, hụt hẫng này có thể biến thành một nỗi ám ảnh, kéo dài hàng tháng, hàng năm. Và tệ hơn, nó làm cho chúng ta mất đi cái nhìn chân thực về chính mình, luôn cảm thấy mình thiếu sót.
Lời khuyên dành cho bạn: Đừng sợ mất mát những thứ không thật! Thay vì sống trong cái bóng của người khác, hãy tạo nên khoảnh khắc của riêng bạn.
4. Burnout và áp lực từ “cái nhìn của thế giới”
Chắc chắn rồi, bạn không thể chỉ nói đến mạng xã hội mà bỏ qua áp lực từ cuộc sống thực. Bạn có cảm thấy rằng thế giới này đang ngày càng kỳ vọng quá nhiều vào bạn? Học giỏi, kiếm việc làm ngay khi ra trường, phải có thu nhập ổn định, xây dựng sự nghiệp vững chắc… Một loạt kỳ vọng từ cha mẹ, thầy cô và thậm chí từ chính bản thân đã khiến Gen Z lâm vào tình trạng burnout - kiệt sức về tinh thần.
Bạn không biết mình đã mệt mỏi đến mức nào cho đến khi bạn nhận ra mỗi ngày trôi qua là một cuộc đua bất tận. Đó là cảm giác bị bao trùm bởi hàng ngàn nhiệm vụ chưa hoàn thành, hàng loạt giấc mơ chưa đạt được. Và thay vì cảm thấy mình đang tiến tới thành công, bạn lại cảm thấy chìm sâu hơn trong bể căng thẳng và áp lực.
Tạm ngừng lại một chút! Bạn có cần phải hoàn hảo mọi lúc, mọi nơi không? Đừng quên rằng thất bại cũng là một phần của cuộc sống, và nó giúp bạn phát triển.
5. Gen Z và sức khỏe tinh thần sau đại dịch
Hãy thẳng thắn nhé, đại dịch COVID-19 đã “thổi bay” sự tự tin và sự ổn định tinh thần của rất nhiều bạn trẻ. Khi phải đối diện với tình trạng cách ly, học tập từ xa và nỗi lo sợ về tương lai, Gen Z chúng ta bắt đầu mất kết nối với cuộc sống thực. Sự cô đơn, lo âu và stress đã trở thành “đồng hành bất đắc dĩ” trong cuộc sống hằng ngày.
Một khảo sát của American Psychological Association cho thấy 65% thanh thiếu niên Gen Z cho biết họ gặp vấn đề về sức khỏe tinh thần sau đại dịch. Những thay đổi đột ngột, những lo lắng về việc học tập, sự nghiệp và tương lai đã để lại những tổn thương không nhỏ trong tâm lý của nhiều người trẻ.
Vậy chúng ta có thể làm gì? Câu trả lời là: Chấp nhận và thích nghi. Chấp nhận rằng chúng ta đã trải qua những giai đoạn khó khăn, nhưng thay vì chỉ ngồi lo lắng, hãy tự hỏi: “Tôi có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?” Mỗi bước nhỏ bạn thực hiện đều là một bước tiến tới sức khỏe tinh thần tốt hơn.
6. Những dấu hiệu cảnh báo mà bạn không nên bỏ qua
Chắc chắn, ai trong chúng ta cũng có những ngày tồi tệ. Nhưng nếu những ngày ấy trở thành tuần, tháng, thậm chí là năm, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên chú ý hơn đến sức khỏe tinh thần của mình. Dưới đây là một số dấu hiệu bạn cần lưu ý:
• Cảm thấy buồn bã, trầm cảm kéo dài không rõ lý do.
• Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi.
• Lo âu kéo dài, đôi khi chỉ vì những điều nhỏ nhặt.
• Mất hứng thú với những hoạt động từng khiến bạn vui vẻ.
• Sự cô lập, tránh né xã hội, ngay cả với những người bạn thân thiết.
Nếu bạn nhận thấy mình đang gặp phải những dấu hiệu này, đừng tự nhủ rằng “rồi mọi thứ sẽ ổn thôi.” Hãy dành thời gian để chăm sóc bản thân, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè hay chuyên gia tâm lý.
7. Vậy làm sao để vượt qua vòng xoáy của stress và lo âu?
Đừng cố làm “siêu anh hùng”, hãy làm chính bạn.
Gen Z chúng ta luôn bị thôi thúc phải “làm tất cả, biết tất cả” và chứng tỏ mình hoàn hảo. Nhưng sự thật là bạn không cần phải như vậy. Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi. Hãy tự hỏi: “Hôm nay mình có thực sự cần làm mọi thứ không?” Hay đơn giản chỉ là “Làm thế nào để mình có thể sống thoải mái hơn?”
8. Kết nối với chính mình: Thoát khỏi thế giới ảo để tìm thấy sự thật
Một trong những cách tốt nhất để vượt qua sự căng thẳng là ngắt kết nối. Nghe có vẻ ngược đời, nhưng đôi khi việc thoát khỏi mạng xã hội một thời gian lại giúp bạn nhìn nhận rõ hơn về giá trị thật của mình. Khi bạn dành quá nhiều thời gian để lướt qua cuộc sống của người khác, bạn sẽ dễ dàng bỏ quên mất cuộc sống thực của chính mình.
Thử dành một ngày không dùng mạng xã hội. Thay vào đó, hãy đi ra ngoài, gặp gỡ bạn bè, hoặc dành thời gian làm những điều mà bạn thực sự thích.
9. Tìm sự hỗ trợ
Bạn không cần phải tự mình vượt qua tất cả. Nhiều khi, chỉ cần một cuộc trò chuyện với người mà bạn tin tưởng có thể làm nhẹ lòng bạn hơn rất nhiều. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đối mặt với stress và lo âu, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc những người xung quanh.
Kết luận: Gen Z ơi, mạnh mẽ lên nhưng đừng cố gắng một mình!
Sức khỏe tinh thần không phải là thứ chúng ta có thể bỏ qua. Trong một thế giới quá ồn ào và đầy rẫy áp lực, hãy nhớ rằng bạn không cần phải trở nên hoàn hảo. Thay vào đó, hãy tìm cách để yêu thương và chăm sóc chính mình. Gen Z, chúng ta có thể kiên cường, nhưng cũng phải biết yếu đuối khi cần
Theo: Góc nhìn 2k06 from #VNHT
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét