10 thói quen hàng ngày cần loại bỏ

Có những thói quen bạn vẫn vô tư làm hàng ngày mà không hay biết sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của bạn. Hãy cố gắng thay đổi chúng để có được một sức khỏe dẻo dai, vẻ ngoài cân đối và hơn thế là giảm nguy cơ mắc bệnh.

Không uống đủ nước

60% cơ thể là nước vì vậy nước đóng một vai trò rất quan trọng. Cơ thể đủ nước giúp bạn có một trí nhớ tốt, tâm trạng ổn định, năng lượng dồi dào. Hơn thế, nước còn đem lại cho bạn một làn da mịn màng và làm mát cơ thể khi trời nóng. Vì vậy, bạn nên uống đủ nước. Viện Y học Hoa Kỳ cho biết nam giới trưởng thành cần khoảng 13 cốc cà phê mỗi ngày, phụ nữ cần 9 cốc.

Không tập thể dục đầy đủ

Tập thể dục thường xuyên đem lại cho bạn một cơ thể cân đối và tăng cường sức khỏe.

Theo nghiên cứu của Framingham Heart Study, tập thể dục với cường độ cao còn có thể giúp bạn sống lâu hơn 1 đến 3 năm. Ngoài ra, tập thể dục giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ của một số loại bệnh mãn tính, cải thiện lưu lượng máu đến não và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cuốn Hướng dẫn hoạt động thể chất xuất bản năm 2008 của Mỹ khuyến cáo người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút với cường độ vừa phải mỗi tuần như đi bộ nhanh, và 75 phút với cường độ cao.

Ăn tối muộn

Ăn tối muộn có thể khiến bạn tăng cân và gây ra chứng khó tiêu làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, theo Viện y tế Quốc gia Hoa Kỳ.

Thiếu ngủ

Ngủ không đủ sẽ làm giảm hệ miễn dịch và sức khỏe tim mạch của bạn. Mất ngủ còn có thể gây trầm cảm. Nó còn khiến bạn khó ăn kiêng, giảm cân vì sẽ gây mệt mỏi, thèm ăn vào ngày hôm sau. Hãy đảm bảo cơ thể bạn được nghỉ ngơi 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Ăn nhiều Natri (chủ yếu là muối)

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England, cắt giảm lượng Natri trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 9%. Cách tốt nhất là sử dụng thực phẩm tươi và thật ít muối.

Chọn thực phẩm theo bao bì

Rất nhiều thực phẩm đưa ra nhiều lợi ích cho sức khỏe trên nhãn mác hay bao bì chẳng hạn không có chất béo, không glutens… Bạn hãy cân nhắc, ví dụ sản phẩm không có chất béo đôi khi lại cung cấp nhiều đường hay glutens hơn các sản phẩm có chất béo.

Tránh bị lừa bởi những nhãn mác nghe có vẻ tốt cho sức khỏe bằng cách so sánh thông tin dinh dưỡng và danh sách các thành phần có trong sản phẩm từ các thương hiệu khác nhau.

Theo một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí Clinical Nutrition của Mỹ, khi tập trung bạn sẽ ăn ít hơn là khi vừa ăn mà vừa sử dụng máy tính.

Nấu mọi thứ với dầu ô liu

Mặc dù dầu ôliu chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch và chất béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm cholesterol "xấu" và tăng cholesterol "tốt". Nhưng nó không phải là lựa chọn tốt nhất cho việc nấu ăn.

Dầu ô liu có một nhược điểm đó là khi bị đun quá nóng (trên 200 độ C) các hợp chất có lợi trong dầu bắt đầu suy giảm và không tốt cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang nấu ăn ở nhiệt độ cao, không nên sử dụng dầu ô liu.

Tuy nhiên, dầu ô liu là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc trộn rau hay nấu ở lửa vừa.

Bỏ qua đồ tráng miệng

Bạn nghĩ rằng bạn đang làm đúng khi bỏ qua những món ăn ngọt. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng điều đó sẽ khiến bạn thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn. Hãy ăn một chút mà không phá vỡ chế độ ăn uống của bạn.

Không thay đổi hay làm sạch miếng lau bếp

Bạn thường không quan tâm đến điều này, nhưng miếng bọt biển trong nhà bếp có thể nuôi dưỡng vi khuẩn, nấm mốc và nấm men gấp 150 lần bàn chải đánh răng và có thể gây bệnh cho bạn. Hãy làm sạch và thay thế chúng hai tuần một lần.

Phong cách của mùa đông

Hãy cùng xem các cô nàng sành điệu và luôn dẫn đầu xu hướng mặc gì cho mùa đông năm nay?

Áo măng tô màu xanh hòa bình đang rất đươc ưa chuộng trong mùa đông này

 

Áo da và chân váy kẻ ca ro buộc túm bắt mắt

 

Chân váy xẻ cao và áo  lông bo gấu sành điệu

 

Áo choàng dài đi cùng váy xếp ly ngắn và bốt hầm hố

 

Áo len ngắn và chân váy da dài quá đầu gối

 

Áo khoác dạ, khăn quàng cổ kẻ ô vuông và một chiếc váy đen thanh lịch - hoàn hảo cho công sở

Váy ngắn họa tiết da báo đi kèm bốt cao quá gối

 

Áo khoác over size đi kèm chân váy ngắn tạo vẻ năng động

 

Áo khoác Jeans kết hợp rất ổn với một chiếc váy ren hoa điệu đà

 

Áo vest dài đi kèm chân váy xếp ly

 

Váy liền màu sáng đi kèm áo da ngắn và bốt thấp cổ đế bệt rất phù hợp để ra phố mỗi ngày.

Người mẫu Anh đẹp như mộng trên biển

Người mẫu Kimberley Garner đón năm mới tại một vùng biển ấm áp.

Người mẫu Kimberley Garner đón năm mới tại biển Caribe

Cánh săn ảnh đã thấy người mẫu 24 tuổi sải bước trên bãi biển trong ngày đầu năm mới

Vóc dáng hoàn hảo của Kimberley Garner

Người đẹp Anh tiết lộ cô được mời tham gia nhiều show truyền hình thực tế trong năm tới nhưng chưa quyết định  sẽ tham gia chương trình nào

Kimberley Garner sinh ra trong gia đình khá giả

Cô là người mẫu kiêm diễn viên có tiếng

Ngoài ra Kimberley Garner còn thiết kế thời trang

Kimberley Garner là "sao" được cánh săn ảnh xứ sương mù yêu thích.

Taylor Swift mê áo hở bụng

Nữ ca sỹ xinh đẹp và nổi tiếng nhất nhì nước Mỹ Taylor Swift luôn được đánh giá cao về gu thời trang trẻ trung, nữ tính. Năm 2014 - khi cơn sốt áo crop top (áo ngắn hở bụng) lên ngôi thì Taylor Swift cũng nhanh chóng bắt kịp xu hướng này.

Cùng ngắm Taylor Swift trong những mẫu áo hở bụng kết hợp cùng váy đồng bộ rất trẻ trung

 

 

Hình ảnh mới nhất của ngôi sao tóc vàng trong đêm nhạc mừng năm mới tại New York tối 31/12 vừa qua.

12 thí sinh Hoa khôi áo dài Việt Nam quyến rũ trong trang phục bikini

Trước đêm chung kết cuộc thi Hoa khôi áo dài Việt Nam - Đường tới vương miện Hoa hậu thế giới, 12 thí sinh đã có dịp thể hiện sự tự tin của mình trước ống kính trong trang phục bikini đầy quyến rũ.

Trong những ngày này, 12 thí sinh của cuộc thi đang cùng nhau ráo riết tập luyện để thể hiện khả năng của mình trong đêm chung kết cuối cùng. Trải qua hơn 2 tháng sinh hoạt trong Lâu đài sắc đẹp, các cô gái dường như đã “lột xác” và trở nên tự tin hơn rất nhiều.

Với trang phục bikini nóng bỏng, 12 người đẹp không chỉ cho thấy khả năng diễn xuất tự tin và tiến bộ khi đứng trước ống kính mà còn khoe được vẻ đẹp quyến rũ của mình. Kết quả này có được là do quá trình nỗ lực tập luyện kết của bản thân các thí sinh kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và sự tư vấn từ đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của cuộc thi.

Mặc dù đêm chung kết chỉ còn 3 ngày nữa thôi, nhưng các cô gái vẫn chăm chỉ tập luyện để duy trì số đo cơ thể tốt nhất cho mình. Nếu so với thời gian mới bắt đầu thi, có thể nói các thí sinh đã có một sự thay đổi ấn tượng về hình thể với cân nặng và số đo ba vòng cân đối, hài hòa hơn.

Đêm Gala chung kết của Hoa khôi Áo dài lúc 21h ngày 5/1 tới đây sẽ là đêm thi dành cho những thí sinh biết cách tỏa sáng. Người đẹp xuất sắc nhất sẽ được xướng tên để đại diện cho Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu thế giới 2015. Ngoài vị trí cao nhất này, hai người đẹp còn lại trong top 3 cũng sẽ được đến với cuộc thi Hoa hậu Quốc tế và Hoa hậu Siêu quốc gia vào năm sau. Như thông tin trước đó, đêm chung kết sẽ có sự tham gia của Giám khảo danh dự - Hoa hậu Thế giới 2011 Ivian Sarcos đến từ đất nước Venezuela.

Cùng xem lại 12 gương mặt xuất sắc nhất của cuộc thi Hoa khôi áo dài trong trang phục bikini:

Thúy Vân - TP.HCM

Lan Khuê - TP.HCM

Thu Thủy - Ninh Bình

Lệ Quyên - Bạc Liêu

Diana Nguyễn - Hà Nội

Thanh Nhàn - Đồng Nai

Anh Thư - TP.HCM

Diệu Ngọc - Đà Nẵng

Văn Thị Vân - Huế

Ngọc Phi - Đắc Lắc

Thanh Tuyền - Long An

Kim Duyên - Kiên Giang

12 thí sinh đã sẵn sàng để bước vào đêm chung kết ngày 5/1/2015

Doanh nghiệp Trung Quốc kiến nghị cho thanh toán đồng Nhân dân tệ trực tiếp ở Việt Nam

Theo phía doanh nghiệp Trung Quốc, nếu thị trường thanh toán Nhân dân tệ được đưa vào nội địa Việt Nam và được các ngân hàng thực hiện theo con đường chính ngạch, thì Ngân hàng Nhà nuớc Việt Nam có thể quản lý giám sát nguồn vốn này một cách có hiệu quả.

Đa số giao dịch thanh toán biên mậu bằng Nhân dân tệ nói trên được thực hiện ở Việt Nam thông qua con đường không chính ngạch.

Báo cáo gửi Thủ tướng Chính phủ mới đây của Phòng Thương mại Công nghiệp Việt Nam (VCCI) cho biết, Hiệp hội doanh nghiệp Trung quốc tại Việt Nam, Ngân hàng Công thương Trung Quốc (ICBC) đã có kiến nghị Ngân hàng Nhà nước Việt Nam cho thanh toán đồng Nhân dân tệ trực tiếp ở Việt Nam. 

Theo phía Hiệp hội doanh nghiệp Trung Quốc và ICBC, nhu cầu giao địch thanh toán bằng Nhân dân tệ tại Việt Nam là khá lớn và tăng lên rõ rệt theo đà phát triển không ngừng của thương mại Việt - Trung nhưng  hiện phương thức lưu thông Nhân dân tệ chưa được pháp luật Việt Nam quy định.

Do đó, Hiệp hội Doanh nghiệp Trung Quốc tại Việt Nam và ICBC kiến nghị Ngân hàng Nhà nước Việt Nam có thể mở rộng phạm vi sử dụng Nhân dân tệ tại Việt Nam hơn ở mức độ hợp lý, đồng ý cho ICBC thực hiện hợp tác về nghiệp vụ Nhân dân tệ với Ngân hàng thương mại Việt Nam (như BIDV) hiện đang thực hiện nghiệp vụ Nhân dân tệ (CNY).

Theo 2 cơ quan này, tại thị trường biên mậu Việt - Trung, cuối năm 2013, ước tính kim ngạch thanh toán bằng Nhân dân tệ đã đạt khoảng 15 tỷ USD. Tuy nhiên, đa số giao dịch thanh toán biên mậu bằng Nhân dân tệ nói trên được thực hiện ở Việt Nam thông qua con đường không chính ngạch.

"Nếu thị trường thanh toán Nhân dân tệ từ biên giới được mở rộng đưa vào nội địa Việt Nam và được các ngân hàng thực hiện theo con đường chính ngạch, thì Ngân hàng Nhà nuớc Việt Nam có thể quản lý giám sát nguồn vốn này một cách có hiệu quả. Đồng thời có thể tăng cường đóng góp trong việc thu thuế cũng như công tác phòng, chống rửa tiền", kiến nghị cho biết. 

Kiến nghị cũng cho biết, hiện tại đã có ngân hàng của Việt Nam thực hiện nghiệp vụ đổi CNY-VND nhưng chưa có ngân hàng Trung Quốc được thực hiện nghiệp vụ này. Theo đó, nếu đồng tiền thanh toán thương mại từ đồng USD... được thay bằng Nhân dân tệ chỉ là sự thay thế về đồng tiền thanh toán mà không ảnh hưởng gì đến tình hình xuất siêu hay nhập siêu.

Trên thực tế, kể từ khi Hồng Kông trở thành thành phố đầu tiên ngoài Trung Quốc cho phép các ngân hàng địa phương có thể chấp nhận tiền gửi bằng đồng nhân dân tệ vào năm 2004, Trung Quốc đã nỗ lực không ngừng để thúc đẩy tiến trình quốc tế hóa đồng Nhân dân tệ với mục tiêu trở thành đồng tiền dự trữ hàng đầu thế giới.

Theo báo cáo kinh tế vĩ mô mới công bố của China International Capital Corporation (CICC), hiện có khoảng 10.000 định chế tài chính quốc tế thực hiện kinh doanh bằng đồng Nhân dân tệ, tăng hơn 900 so với năm 2011. Dự báo đến năm 2015, cùng với USD và EUR, Nhân dân tệ sẽ là một trong ba đồng tiền được sử dụng nhiều nhất trong thương mại toàn cầu với khoảng 30% kim ngạch ngoại thương của Trung Quốc được thanh toán bằng đồng tiền này.

Ngoài ra, về quản lý ngân hàng chi nhánh như đối với ngân hàng con tại Việt Nam, Hiệp hội Doanh nghiệp Trung Quốc và ICBC cho rằng, theo Luật Tổ chức tín dụng số 29/2013/TT-NHNN ngày 6/12/2013 có một số quy định hạn chế mức dư nợ cấp tín dụng lớn nhất của chi nhánh ngân hàng nước ngoài đối với một khách hàng và người có liên quan.

Cụ thể, theo quy định: Tổng mức dư nợ cấp tín dụng đối với một khách hàng không được vượt quá 15% vốn tự có của ngân hàng thương mai, chi nhánh ngân hàng nuớc ngoài; Tổng mức dư nợ cấp tín dụng đối với một khách hàng và người có liên quan không được vượt quá 25% vốn tự có của ngân hàng thương mại, chi nhánh ngân hàng nước ngoài.

Theo kiến nghị, tổng tài sản của Hội sở chính của ICBC là 3000 tỷ USD, nhưng vốn điều lệ của ICBC — Chi nhánh Hà Nội chỉ có 50 triệu USD. Nếu thực hiện theo tỷ lệ dư nợ cấp tín dụng như quy định, thì chi nhánh ngân hàng ICBC chỉ có thể cho vay được 7,5 triệu USD đối với 1 dự án của 1 khách hàng. Trong khi đó ngân hàng con và ngân hàng chi nhánh về quản lý không giống nhau, toàn bộ rủi ro của ngân hàng chi nhánh đều do Hội sở chính chịu trách nhiệm.

"Vì vậy, hạn chế này một mặt là trở ngại cho cho sự phát triển của chi nhánh ngân hàng nước ngoài chúng tôi, một mặt là giảm thiểu cơ hội chọn lựa tài chính cho các dự án lớn tại Việt Nam, cũng ảnh hưởng ít nhiều đến việc chủ đầu tư Việt Nam có được dịch vụ hỗ trợ tài chính và báo giá tốt", Hiệp hội doanh nghiệp Trung Quốc và ICBC cho hay.

“Chết ngộp” với hàng Trung Quốc

Tình trạng nhập siêu từ Trung Quốc vốn tồn tại nhiều năm nay sẽ càng trầm trọng hơn, khi hàng ngàn mặt hàng của nước này có thể vào Việt Nam với thuế suất chỉ 0%.

Thông tư 166/2014/TT-BTC quy định từ ngày 1-1-2015, theo Hiệp định Thương mại hàng hóa (AFTA) ASEAN - Trung Quốc, có 3.691 dòng thuế nhập khẩu từ Trung Quốc cắt giảm về 0%, nâng số dòng thuế bằng 0% lên mức 84,11% tổng biểu thuế.

Dễ bị phụ thuộc

Theo Thông tư 166, thuế suất trung bình của biểu thuế ASEAN - Trung Quốc giai đoạn 2015-2017 là 2,26%/năm - giảm 2,15% so với năm 2014, đến năm 2018 giảm còn 1,67%/năm.

Cụ thể, trong năm 2015, tất cả mặt hàng theo danh mục thông thường (trừ danh mục linh hoạt đã được thống nhất trước) phải cắt giảm thuế suất về 0%. Các dòng thuế cắt giảm tập trung chủ yếu ở các nhóm mặt hàng như: dầu mỡ động thực vật, chất dẻo, chất dẻo nguyên liệu, linh kiện phụ tùng, máy vi tính và các sản phẩm linh kiện điện tử, vải may mặc, nguyên phụ liệu dệt may, da giày...

Theo ông Lê Quốc Phương, Phó Giám đốc Trung tâm Thông tin thương mại - Bộ Công Thương, thực ra, AFTA ASEAN - Trung Quốc có hiệu lực từ năm 2010 và đã tác động đến kim ngạch nhập khẩu của Việt Nam trong những năm qua. Thậm chí, ngay cả khi chưa có hiệp định, Việt Nam đã rơi vào tình trạng nhập siêu từ Trung Quốc rất nhiều.

Đồ chơi Trung Quốc bày bán tràn lan tại phố Hàng Mã, TP Hà Nội. Ảnh: Thùy Dương

“Ba năm liền 2012 - 2014, chúng ta vươn lên xuất siêu nhưng vẫn thâm hụt lớn ở thị trường Trung Quốc. Nước láng giềng này trong nhiều năm đã chiếm gần 30% tổng kim ngạch nhập khẩu của Việt Nam. Từ năm nay, cùng với việc hàng ngàn mặt hàng Trung Quốc có thể vào Việt Nam với thuế suất 0% thì chúng ta sẽ ngày càng mở cửa cho nhập siêu từ nước này lớn hơn nữa” - ông Phương cảnh báo.

PGS-TS Phạm Tất Thắng, chuyên gia thương mại - tư vấn cao cấp Viện Thương mại - Bộ Công Thương, cũng cho rằng với việc tham gia AFTA ASEAN - Trung Quốc, Việt Nam phải chấp nhận hàng hóa giá rẻ của Trung Quốc tràn vào, tạo áp lực tăng nhập siêu từ thị trường này.

“Chúng ta lâu nay có căn bệnh cố hữu là xuất siêu sang các thị trường Mỹ, Nhật Bản, EU nhưng lại nhập siêu từ Trung Quốc. Do thị trường Trung Quốc rộng lớn, hàng hóa phong phú, giá rẻ, vấn đề đặt ra là chúng ta phải tận dụng cơ hội giao thương, không để bị phụ thuộc thị trường này quá nhiều. Với thị trường Trung Quốc, chúng ta được lợi nhưng cũng phải chịu bất lợi, tham gia cuộc chơi phải chấp nhận xu thế chung này” - chuyên gia Phạm Tất Thắng nhìn nhận.

Bỏ qua cơ hội

Bất cứ AFTA nào cũng đặt ra những thách thức bên cạnh việc đem lại lợi nhuận cho các nước tham gia. Song, Việt Nam dường như chưa hòa nhập được quỹ đạo này, chưa khai thác tốt cơ hội.

Ông Lê Quốc Phương cho biết trong 4 năm kể từ khi hiệp định bắt đầu có hiệu lực, Việt Nam đã có những cơ hội không nhỏ với thị trường Trung Quốc. Cụ thể, với vị thế là nước phát triển, Trung Quốc phải giảm thuế ngay để tạo điều kiện cho hàng hóa Việt Nam vào nước này, trong khi nước ta được giảm thuế sau và có lộ trình.

“Việt Nam đã không tận dụng được lợi thế để tăng xuất khẩu sang Trung Quốc. Chúng ta vẫn xuất thô giá rẻ, trong khi nhập về nguyên liệu, linh kiện với giá cao hơn. Chưa kể, hàng loạt dự án điện, khoáng sản do Trung Quốc làm tổng thầu buộc chúng ta phải mua máy móc của họ. Như vậy, không thể nào thoát khỏi thâm hụt thương mại và xu thế chung là chúng ta vẫn phải nhập siêu lớn từ thị trường này” - ông Phương trăn trở.

Theo đánh giá của Trung tâm WTO - Phòng Công nghiệp và Thương mại Việt Nam (VCCI), tuy kim ngạch thương mại Việt Nam với Trung Quốc chiếm 20% tổng kim ngạch thương mại nhưng chưa cá biệt. Thống kê cho thấy hàng hóa Trung Quốc chiếm đến 24% tổng thương mại của Hàn Quốc, 40% tổng thương mại của Đài Loan...

“Nguy cơ phụ thuộc không chỉ đến từ tỉ trọng thương mại mà còn ở năng lực cạnh tranh của nền kinh tế. Đài Loan và Hàn Quốc có năng lực cạnh tranh mạnh nên dù Trung Quốc có chiếm tỉ trọng lớn trong kim ngạch thương mại thì các thị trường này vẫn không phải quan ngại về vấn đề phụ thuộc kinh tế. Trong khi đó, Việt Nam với năng lực cạnh tranh thấp nên mức độ bị ảnh hưởng sẽ lớn và khả năng thoát khỏi ảnh hưởng của chúng ta cũng thấp” - Trung tâm WTO phân tích.

Đánh giá về nguyên nhân dẫn đến sức cạnh tranh của thị trường Việt Nam còn yếu kém, ông Lê Quốc Phương cho rằng tuy đã có nhiều giải pháp nhưng do không quyết liệt thực hiện, không có tính chiến lược dẫn đến không thành công.

“Giải pháp thì có nhiều, trong đó có phát triển công nghiệp hỗ trợ để giảm nhập nguyên liệu, giảm gia công hàm lượng giá trị gia tăng thấp... nhưng doanh nghiệp không chịu đầu tư nên phải chịu thiệt. Nếu tiếp tục tình trạng này, chắc chắn nước ta không bao giờ cân bằng được cán cân thương mại với nước láng giềng Trung Quốc” - ông Phương lo ngại.