Các dấu hiệu cho thấy cần uống nhiều nước

Nước tiểu sậm màu, co cơ, giảm độ đàn hồi da, chóng mặt…có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước.

 

Khô miệng

Nếu bạn cảm thấy khô miệng thì đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn nên uống nhiều nước.

Nước tiểu sậm màu

Nước tiểu sậm màu và nặng mùi cũng được xem là một dấu hiệu cảnh báo bạn nên bổ sung nước cho cơ thể.

Mệt mỏi

Cơ thể bị mất nước sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày.

Đói

Cảm giác khát có thể bị nhầm với cảm giác đói. Bạn nghĩ rằng mình đang đói nhưng thực tế là cơ thể báo hiệu bạn cần uống nước.

Khô da

Da cần nhiều nước để duy trì độ ẩm. Hiện tượng da khô hoặc bong tróc là dấu hiệu cảnh báo bạn cần uống đủ nước.

Chóng mặt

Mất nước có thể khiến bạn có cảm giác hoa mắt, chóng mặt. Một trong những dấu hiệu chính của chóng mặt do mất nước là bạn đột ngột bị hoa mắt, choáng váng khi đứng dậy quá nhanh.

Co cơ

Mất cân bằng điện giải kéo dài có thể dẫn tới tình trạng chuột rút hoặc co cơ trong và sau khi tập luyện do mất nước.

Giảm đàn hồi da

Khả năng đàn hồi của da sẽ giảm do mất nước. Nếu da chậm trở lại bình thường sau khi bị vấu thì đó là một dấu hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước.

Táo bón

Mất nước khiến đại tràng cố giữ nước, làm phân trở nên cứng và khô.

Say nóng

Mồ hôi chủ yếu được tạo ra từ nước. Điều này có nghĩa là khi cơ thể bị mất nước, nó sẽ ngăn chặn đổ mồ hôi và nhanh bị nóng, khiến chúng ta dễ gặp phải tình trạng say nóng.

Đau nửa đầu

Cơ thể bị mất nước có thể dẫn tới tình trạng đau nửa đầu. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần uống nhiều nước hơn.

Những điều nên biết về sức khỏe đôi tai

Tiếp xúc với cường độ tiếng ồn lớn trong một thời gian dài như việc dùng tai nghe nhạc với âm lượng quá cao có thể gây tổn thương đến màng nhĩ của bạn.

Nghe nhạc bằng tai nhe quá lâu với cường độ âm thanh lớn có thể làm tổ thương tai gây nên chứng điếc tạm thời.

Tuổi càng cao thì khả năng nghe càng kém đi do các dây thần kinh trong tai cũng suy giảm theo độ tuổi của con người. Khi sóng âm đi vào tai, màng nhĩ rung, rồi đến tai trong và dẫn lên não để nghe. Như vậy, màng nhĩ là bộ phận đầu tiên phải tiếp xúc với tiếng ồn ở cường độ cao và cũng dễ bị tổn thương nhất.

Hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy mất thính lực là mối nguy hiểm ngày càng tăng nếu sử dụng tai nghe trong một thời gian dài. Một nghiên cứu mới đây được công bố trên tạp chí JAMA cho biết số thanh thiếu niên ở độ tuổi từ 12-19 bị mất thính lực đã tăng từ 14,9%  trong giai đoạn 1988-1994 lên 19,5% trong hai năm 2005-2006.

Điều đáng lo là những người trẻ thường chủ quan và đánh giá thấp các triệu chứng ù tai và suy giảm thính lực tạm thời trong quá trình nghe nhạc.

Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nghe nhạc bằng tai nghe trong khi tập thể dục cũng có thể gây nguy hiểm cho tai. Sau nửa giờ tập thể dục, lưu lượng máu dẫn đến tai sẽ bị ảnh hưởng, lúc này, khi phải chịu một cường độ tiếng ồn lớn tai sẽ rất dễ tổn thương.

Vào năm 2009, Liên minh châu Âu (EU) đã ban hành chỉ thị áp dụng với các hãng bán thiết bị chơi nhạc ở 27 nước thành viên, yêu cầu cường độ âm lượng mặc định của các thiết bị chơi nhạc phải nằm trong mức an toàn. Từ đó thấy rõ rằng việc sử dụng thiết bị chơi nhạc an toàn phụ thuộc vào thời gian tiếp xúc và mức độ của âm lượng.

Chỉ thị này cũng yêu cầu thời gian tiếp xúc với tiếng ồn cần được hạn chế, cụ thể là tiếng ồn có cường độ 80dB cần được hạn chế 40 giờ/ tuần, tiếng ồn có cường độ 89dB không được vượt quá 5 giờ/ tuần.

Viện quốc gia về chứng điếc và các rối loạn giao tiếp khác(NIDCD) của Mỹ cho biết ngưỡng tiếng ồn làm mất thính lực là ở cường độ 100dB và nếu lên tới 130dB –mức tiếng ồn tại các buổi hòa nhạc có thể gây tổn thương cho đôi tai của bạn.

Bơi lội, điền kinh có HCV tại Đại hội thể thao châu Á trẻ 2013

Trong ngày hôm qua (21/8), liên tiếp tin vui từ đoàn thể thao Việt Nam báo về từ Đại hội thể thao châu Á trẻ 2013 đang diễn ra tại Nam Kinh (Trung Quốc), khi bơi lội và điền kinh đã xuất sắc giành HCV.

Sau khi chỉ đoạt HCB ở nội dung 100m ngửa nữ, nữ kình ngư Nguyễn Thị Ánh Viên tiếp tục được kỳ vọng sẽ giành thành tích cao tại nội dung sở trường 50m và 200m ngửa. Trong ngày thi đấu hôm qua, Ánh Viên bước vào thi đấu nội dung 200m ngửa. Tại vòng loại, cô là VĐV có thành tích tốt nhất: 2’16’’16. Thành tích này giúp Ánh Viên giành một suất vào lượt bơi chung kết.

 

Ánh Viên (giữa) đã chơi xuất sắc tại Đại hội thể thao châu Á trẻ 2013

Với sự hưng phấn và tự tin, kình ngư người Cần Thơ tiếp tục tỏa sáng để mang về tấm HCV đầu tiên cho đoàn thể thao Việt Nam, với thành tích 2’ 12’’65 , vượt xa VĐV về nhì người Hàn Quốc Im Dasol đến 2’’44.

Tấm HCV của Ánh Viên khiến lãnh đạo đoàn thể thao Việt Nam vỡ òa trong sung sướng, bởi không những Ánh Viên mang về tấm HCV đầu tiên, mà thành tích này có thể sẽ giúp các VĐV khác thi đấu tự tin hơn.

Quả đúng như vậy, ở nội dung nhảy xa của điền kinh, nữ VĐV Nguyễn Thị Trúc Mai đã xuất sắc vượt qua nhiều đối thủ mạnh để mang về tấm HCV thứ 2 cho đoàn thể thao Việt Nam, với thành tích 5,9m. Đây là thành tích tốt nhất trong sự nghiệp Trúc Mai từ trước đến nay.

Cũng trong ngày hôm qua, đoàn thể thao Việt Nam có thêm tấm HCĐ nữa của Trương Thị Kim Tuyến (hạng cân 47kg nữ) ở môn taekwondo. Trên sân Quần vợt, tay vợt hạt giống số 4 Lý Hoàng Nam đã giành trận thắng thứ 3 trước tay vợt hạt giống số 6 Yang Shao-Chi (Đài Loan) với tỷ số 2 – 0 ( 7-5, 6 -4) để giành quyền vào thi đấu trận Bán kết. Ở trận Bán kết, Hoàng Nam sẽ có trận đối đầu với tay vợt người Kazakhstan Popko Dmitriy. Như vậy, với việc Hoàng Nam vào bán kết, chắc chắn đoàn thể thao Việt Nam sẽ có thêm tấm HCĐ nữa.

Tính đến thời điểm này, đoàn thể thao Việt Nam đã có 2 HCV, 2 HCB, 1 HCĐ, tạm xếp hạng 11 trên BXH Đại hội.

Thắng Aston Villa, Chelsea leo lên ngôi đầu bảng

Với chiến thắng 2-1 trước Aston Villa trong trận đấu được đẩy lên đá sớm của vòng 3, Chelsea đã có 2 trận thắng từ đầu mùa và họ đã có 6 điểm, nghiễm nhiên leo lên ngôi đầu bảng Premier League.

Được thi đấu trên sân nhà, Chelsea đã thể hiện được sự vượt trội của họ với bàn thắng mở tỷ số sớm. Tuy nhiên, sau đó đội bóng này đã không còn duy trì được sức ép mạnh mẽ và để Aston Villa bật lại. Dù khả năng phản công của đội khách nhạt nhòa, nhưng với những cá nhân xuất sắc như Agbonlahor hay Benkete, Aston Villa vẫn có được bàn thắng san bằng cách biệt và đẩy Chelsea vào cảnh khó khăn.

 

Mourinho tranh cãi với Lampbert về tình huống va chạm của các học trò

 

Phải chờ đến quá giữa hiệp 2, Chelsea mới lại tái lập thế dẫn bàn và để rồi có thể thở phào nhẹ nhõm khi vẫn có được chiến thắng. Mặc dù vẫn biết Chelsea không dùng hết sức để chờ MU, tuy nhiên dường như những tính toán của Mourinho ở trận đấu này chưa thật chính xác khi không thúc ép các học trò phải kiếm được một khoảng cách an toàn rồi mới được thi đấu hạ nhiệt, đằng này Chelsea đã giảm nhiệt ngay sau bàn thắng mở tỷ số và điều đó đã khiến họ phải nhọc nhằn.

Mourinho còn để lại hình ảnh xấu khi ông trở lại với quan chất quen thuộc là kẻ hiếu chiến khi ông có những hành động gây căng thẳng với Lampbert trong trận đấu vì những va chạm của học trò trên sân. Tuy nhiên, nếu bỏ điều đã khiến Chelsea có chiến thắng khó khăn nhọc nhằn này thì CĐV của Chelsea giờ đây có thể cảm thấy hài lòng, bởi với 2 trận toàn thắng, Chelsea đã chính thức leo lên ngôi đầu bảng.

Được thi đấu trên sân nhà, các cầu thủ Chelsea chủ động chơi tấn công, trong khi đó Aston Villa tiếp tục chính sách bắt chặt ngay khi bóng sang bên phần sân của họ. Tuy nhiên, cũng chỉ mất có 6 phút đội chủ nhà đã có được bàn thắng mở tỷ số. Sau khi nhận đường chuyền của đồng đội, Oscar đứng ở góc trái vòng cấm địa đã thực hiện một đường chọc khe thông minh xuyên qua 3 hậu vệ đối phương để cho Hazard băng xuống bên cánh trái và xâm nhập vào bên trong nhận bóng.

 

Chelsea đã nhập cuộc khá nhanh

 

Tiền vệ người Bỉ đã cú cú cứa lòng khi trước mặt anh chỉ còn thủ thành De Guzan, thủ môn của đội khách đã phản xạ tốt và được đẩy bóng ra, nhưng rất không may cho Aston Villa, bóng đã đạp trúng Luna và nảy ngược lại chui vào lưới. Sau khi có được bàn thắng, các cầu thủ Chelsea đã chơi bình tĩnh hơn, tuy nhiên họ vẫn nắm quyền chủ động ở khu vực trung tuyến. Aston Villa rất khó khăn lên bóng khi các đợt tấn công của họ đều bị chặn lại từ khá xa khung thành của Cech.

Việc Chelsea không còn dồn ép đã giúp cho Aston Villa có nhiều bóng hơn và cũng dâng cao đội hình hơn để tấn công. Điều đó sẽ là cơ hội để Chelsea thực hiện các miếng đòn phản công, với các tiền vệ đầy tốc độ như Hazard thì các đợt phản công của Chelsea cũng tiềm ẩn khá nhiều nguy hiểm.  Đây là lối chơi từng được Chelsea thể hiện trong trận đấu với Hull và có thể thấy Mourinho đã có ý giữ chân cầu thủ để chuẩn bị cho trận đấu với MU đầu tuần sau.

Các đợt lên bóng của đội chủ khách không tiềm ẩn nhiều nguy hiểm và thường dễ bị Chelsea chặn đứng, tuy nhiên đội khách đã bất ngờ có được bàn thắng cân bằng tỷ số ở phút bù giờ thứ 3. Agbonlahor băng xuống nhanh bên cánh trái, anh chuyền cho Benkete trong vòng cấm. Dù đang có tới 2, 3 cầu thủ đối phương vây quanh song Benkete đã kịp dứt điểm vào góc gần đánh bại Cech cân bằng tỷ số 1-1.

 

Bekete với bàn thắng khiến đối thủ choáng váng

Rất nhiều người đã nghĩ về một cuộc lội ngược dòng giống như những gì mà Aston Villa đã làm được trước Arsenal cuối tuần qua. Bước vào hiệp 2, Chelsea thực sự khó khăn khi tinh thần thi đấu của đối phương đã dâng lên cao. Đội chủ nhà vẫn cố gắng đẩy cao đội hình tấn công và nắm giữ được nhiều bóng hơn đối phương, nhưng cơ hội ghi bàn của họ là không nhiều. Phút 61, CĐV Chelsea giật mình bởi suýt nữa Agbonlahor có thể ghi bàn.

Nhận đường chuyền ngang của Weiman từ bên phải vào đầu vòng cấm địa, tiền đạo của Aston Villa xâm nhập vào từ bên trái và thực hiện cú dứt nhằm đưa bóng vào góc cao khung thành. Anh cú đủ thời gian và không gian để dứt điểm tốt, đáng tiếc cho đội khách dù Cech đã gần như chịu thua thì bóng lại đi vọt xà ngang ra ngoài.

Khó khăn với Chelsea cuối cùng cũng qua bởi đến phút 72, đội bóng này đã có được bàn thắng gia tăng cách biệt. Từ cú đá phạt bên cánh phải, Lampard treo bóng vào trong và Ivanovic đã chọn vị trí chính xác để đánh đầu tung lưới đối phương từ cự ly gần. Bàn thắng này đã giải tỏa áp bớt rất nhiều áp lực cho Chelsea. Đến phút 78, Lukaku chớp thời cơ để có bóng rồi dứt điểm ở ngay đầu vòng cấm địa, cú sút của anh khá tốt về lực, nhưng bóng đi sát cột dọc. Không ghi được thêm bàn, nhưng dù sao điều quan trọng nhất với Chelsea là chiến thắng thì họ vẫn có được.

 

 

Đội hình thi đấu

Chelsea: Cech 7, Ivanovic 6, Cahill 7, Terry 8, Cole 6, Ramires 6, Lampard 6, Oscar 6 (Van Ginkel 84min), Mata 6 (Schurrle 65), Hazard 7, Ba 4 (Lukaku 65).

Aston Villa: Guzan 6, Lowton 6, Vlaar 7, Clark 6 (Okore 43), Luna 7, El Ahmadi 7 (Tonev 82), Westwood 7, Delph 7, Weimann 6, Benteke 7, Agbonlahor 7.

 

Bảng xếp hạng Premier League 2012/13
TT	Đội	Điểm	Trận	T	H	B	H/s
1	FC Chelsea	6	2	2	0	0	4-1
2	Manchester City	3	1	1	0	0	4-0
3	Manchester United	3	1	1	0	0	4-1
4	West Ham United	3	1	1	0	0	2-0
5	Aston Villa	3	2	1	0	1	4-3
6	FC Fulham	3	1	1	0	0	1-0
7	FC Liverpool	3	1	1	0	0	1-0
8	FC Southampton	3	1	1	0	0	1-0
9	Tottenham Hotspur	3	1	1	0	0	1-0
10	Everton	1	1	0	1	0	2-2
11	Norwich City	1	1	0	1	0	2-2
12	Crystal Palace	0	1	0	0	1	0-1
13	Stoke City	0	1	0	0	1	0-1
14	AFC Sunderland	0	1	0	0	1	0-1
15	West Bromwich Albion	0	1	0	0	1	0-1
16	FC Arsenal	0	1	0	0	1	1-3
17	Cardiff City	0	1	0	0	1	0-2
18	Hull City	0	1	0	0	1	0-2
19	Swansea City	0	1	0	0	1	1-4
20	Newcastle United	0	1	0	0	1	0-4