Những dịch vụ kiếm bộn trong dịp Tết

Cuộc sống ngày càng no đủ khiến nhiều gia đình có những nhu cầu “lạ” về vật chất lẫn tinh thần trong ngày Tết, điều này cũng khiến nhiều dịch vụ được dịp đắt hàng, hoặc phát sinh những dịch vụ “độc” mà chỉ vài năm gần đây mới có. Những dịch vụ này có thể đem lại cho người làm tiền triệu, thậm chí chục triệu đồng chỉ trong vài ngày Tết.

Dọn nhà cuối năm đắt khách

Dịch vụ dọn nhà theo giờ vốn đã quen thuộc với nhiều người thành thị, nhưng vào ngày giáp Tết thì đắt khách hơn cả vì tâm lý cuối năm thì ai ai cũng cần dọn dẹp, sơn sửa nhà cửa. Vì vậy, lẽ ra phải về quê đón Tết thì nhiều người lao động ngoại tỉnh lại chấp nhận ở lại Hà Nội đến tận ngày cuối cùng của năm để kiếm thêm thu nhập, vì thời điểm này, giá thuê sẽ cao hơn. Chị Phí Thị Loan (Thái Bình) cho biết mình lên Hà Nội làm thuê cho một cửa hàng bán đồ ăn sáng, đồng thời nhận dọn dẹp nhà cửa theo giờ. Năm ngoái chị làm đến tận tối muộn 29 Tết, sáng sớm 30 chồng phải đi xe máy từ quê ra đón sớm. Năm nay, chị cũng dự định sẽ ở lại đến khoảng đó, vì đến thời điểm này các gia đình xung quanh khu vực chị làm cũng đã “đặt lịch” khá nhiều. Mỗi ngày dọn dẹp như vậy, chị kiếm được khoảng 500-700 nghìn đồng. “Dọn dẹp ngày Tết không chỉ quét tước, lau dọn nhà cửa như ngày thường, mà còn phải giặt thảm, rèm, thậm chí là nhổ cỏ, cắt tỉa cây… Nói chung là vất vả hơn nhiều, nhưng thù lao cũng xứng đáng” - chị Loan chia sẻ.

Tại nhiều “chợ người”, những người lao động tự do cũng nhận được nhiều đơn hàng dọn dẹp nhà cửa cuối năm hơn. Đặc biệt tại các công ty, trung tâm cung cấp dịch vụ dọn dẹp, sửa sang nhà cửa thì đây là thời điểm hoạt động “hết công suất”. Theo khảo sát thì năm nay, giá dịch vụ dọn nhà dịp Tết tăng khoảng 10-15% so với năm ngoái. Ông Nguyễn Mạnh Hải, Giám đốc điều hành công ty Vệ sinh công nghiệp Hoàn Mỹ, cho biết, giá trọn gói dọn dẹp một căn hộ chung cư diện tích 120m2 năm ngoái là 1,6 triệu đồng, nhưng năm nay tăng lên 1,8 triệu đồng. Giá dịch vụ dọn nhà theo giờ là 50.000 đồng/giờ ngày thường, nhưng từ ngày 20 âm lịch sẽ tăng lên 65.000-70.000 đồng/giờ. Giá dịch vụ dọn nhà theo diện tích vào ngày thường 12.000-15.000 đồng/m2, nhưng vào dịp giáp Tết tăng lên 20.000 đồng/m2. Đặc biệt, khách hàng có nhu cầu dọn nhà vào 29, 30 Tết thì phải đăng ký trước vài tuần thì công ty mới xếp lịch được.

Cũng theo các trung tâm, doanh nghiệp cung cấp dịch vụ này thì thời điểm cuối năm thường gặp khó khăn trong vấn đề nhân sự, do đa phần nhân viên là thời vụ, không có hợp đồng lao động, nên sẽ dễ dàng “nhảy” việc, vì vậy để giữ chân người làm các doanh nghiệp phải trả giá cao.

Trông nhà ngày Tết lương cao

Thay vì về quê dịp Tết, nhiều lao động hoặc sinh viên chấp nhận ở lại Hà Nội làm giúp việc, trông nhà trong những ngày Tết vì mức lương những ngày này cao gấp nhiều lần ngày thường, công việc lại nhàn hạ hơn hẳn. Thời gian làm việc trong khoảng các ngày từ 25 tháng chạp đến mùng 6 tháng Giêng. Công việc thì chủ yếu là dọn dẹp, trông nhà cho chủ đi chúc Tết, về quê hay du lịch, đôi khi là trông trẻ cho chủ đi chúc Tết, hay tham gia những buổi tiệc tùng sang trọng… Người giúp việc trong những ngày này chủ yếu là sinh viên, bộ đội xuất ngũ, nhân viên bảo vệ, những lao động giúp việc mà gia chủ không có nhu cầu ngày Tết. Tuy lương cao nhưng ít người sẵn sàng đánh đổi thời gian Tết quý giá để đi làm thêm, vì vậy giá thành tương đối cao, khoảng 400-800 nghìn đồng/ngày. Đối với những trường hợp này, gia chủ có yêu cầu khắt khe về lý lịch, sức khỏe, khả năng tự bảo vệ mình cũng như gia tài của chủ nhà…

Nấu cỗ Tết

Tâm lý Tết nghỉ ngơi, xả hơi nên nhiều phụ nữ đã quyết định nhờ đến dịch vụ nấu cỗ ngày Tết để mời khách khứa, họ hàng. Chị Hường, một người chuyên nấu cỗ thuê cho biết, mấy năm nay năm nào chị cũng nghỉ đúng ngày 1 Tết, còn lại là đi nấu cỗ phục vụ các gia đình. Giá công ngày Tết cũng cao hơn ngày thường khoảng 100-150 nghìn đồng/mâm tùy ngày. Gia chủ sẽ lên danh sách các món ăn, còn chị sẽ tự đi chợ sắm sửa và chế biến toàn bộ. Trên các diễn đàn mạng, dịch vụ này cũng được quảng cáo, và được khá nhiều người ủng hộ.

Chủ đi chơi, chó mèo ra… khách sạn ở

Ngày Tết ai sẽ chăm sóc những chú chó, mèo cưng là vấn đề đau đầu của không ít người. Những năm gần đây, dịch vụ trông giữ chó mèo ngày Tết cũng đắt hàng hẳn. Ông Nguyễn Bảo Sinh, Giám đốc khách sạn chó mèo Bảo Sinh (Hoàng Mai, Hà Nội) cho biết, giá dịch vụ năm nay có tăng nhẹ so với năm ngoái vì năm nay khách sạn của ông giảm số lượng và tăng chất lượng dịch vụ chăm sóc hơn. Giá tùy gói dịch vụ sẽ dao động từ 200 đến 1 triệu đồng/ngày/con. Chó mèo khi gửi tại phòng VIP giá 1 triệu đồng mỗi ngày sẽ được chăm sóc một cách đặc biệt với đầy đủ tiện nghi hiện đại như tivi, điều hòa, máy sưởi, camera... giống như khách sạn cao cấp dành cho người ở. Ngoài ra chúng được dắt đi chơi, được làm đẹp, tắm gội, khám bệnh và có chế độ ăn uống theo yêu cầu. Ông Sinh cho biết, ngày Tết chăm sóc chó mèo rất vất vả vì số nhân viên ở lại chỉ còn một nửa trong khi số lượng chó mèo lại đông, mỗi con một tính. Hơn nữa, nhiều gia chủ lại rất kỹ tính, họ đặt hàng ăn cho thú cưng theo chế độ riêng vì nếu thay đổi bữa ăn thì dễ bị ốm, hay thậm chí cân thú cưng trước và sau khi gửi… Bên cạnh những dịch vụ VIP thì nhiều cơ sở cũng nhận trông coi chó mèo ngày Tết với giá bình dân từ 50 đến 150.000 đồng/ngày/con.

Tiền triệu cho vài phút… xông đất

“Xông đất” vẫn là một nét văn hóa đặc biệt của người Việt trong ngày đầu tiên của năm mới. Theo đó, người đầu tiên bước vào nhà  bạn sau khoảnh khắc giao thừa sẽ được gọi là người “xông đất”. Tục xông đất thể hiện khát vọng về sự thịnh vượng, an khang và người xông đất như một dấu hiệu để người ta giải đoán trước hậu vận của năm đó. Nếu như trước đây, người được chọn đi “xông đất” phải là người thân quen trong gia đình, hợp tuổi gia chủ làm ăn thì bây giờ, nhiều gia đình làm kinh doanh kỹ càng hơn trong việc chọn người xông đất. Ăn theo quan niệm này, nhiều người đã lên ý tưởng kinh doanh, mở dịch vụ xông đất và quảng cáo rầm rộ trên các phương tiện xã hội để tìm kiếm khách hàng. Khách hàng có nhu cầu chỉ cần đưa thông tin về ngày tháng năm sinh, phía cung cấp dịch vụ sẽ chọn người “hợp tuổi”. Và để có người xông đất mặc quần áo thần tài, có thêm cả phong bao đỏ lì xì cho nhà chủ, khách hàng có thể phải chi hàng triệu đồng cho khoảng 5-10 phút. Với các công ty, đơn vị thuê cả nhóm múa lân rồng, 3 ông Phúc - Lộc -Thọ, mức giá có thể lên tới 10 triệu đồng. Những người được chọn xông đất thuê ngoài hợp tuổi cũng cần có trình độ nhất định, ngoại hình ưa nhìn, có kinh nghiệm xử lý tình huống và kỹ năng giao tiếp tốt. 

Không chỉ các công ty mở dịch vụ xông đất thuê, nhiều sinh viên, học sinh cũng tự đăng quảng cáo nhận xông đất thuê trên các trạng mạng xã hội, bao gồm đầy đủ họ tên, địa chỉ, số điện thoại, ngày giờ sinh, quê quán, chiều cao, ngoại hình... Giá một lần xông đất của mỗi học sinh, sinh viên thường thấp hơn dịch vụ, dao động trong khoảng từ 500.000 đồng trở lên. 

Buôn muối đêm giao thừa

“Đầu năm mua muối, cuối năm mua vôi” là một quan niệm đã ăn sâu vào tiềm thức của người dân Việt. Gần đây ở nhiều thành phố, nhất là Hà Nội xuất hiện các bạn trẻ, chủ yếu là học sinh, sinh viên bán muối ngay trong đêm giao thừa tại các điểm vui chơi, giải trí. Những túi muối mua chưa đến 10 nghìn đồng/kg có thể chia ra thành hàng chục túi nhỏ, để vào các túi màu đỏ kèm nơ buộc sẽ bán được giá khoảng 15-20 nghìn đồng/túi. Ngoài bán muối thì các bạn trẻ này còn bán kèm diêm, vì diêm cũng là mặt hàng được mua rất nhiều với hy vọng tìm thấy hơi ấm và giữ được lửa trong năm mới.

Đắt hàng dịch vụ cho thuê người yêu

Dịp Tết thường là nỗi ám ảnh với nhiều người độc thân khi tuổi đã nhiều, bởi về quê hay đi bất cứ đâu đều nhận được câu hỏi: “Bao giờ lấy vợ/chồng?”. Đối với những người trẻ tuổi thì có một cô bạn gái xinh đẹp đi cùng trong các buổi cà phê, liền hoan, tiệc tùng ngày Tết không chỉ cảm thấy ấm áp hơn mà còn được dịp “vênh mặt” với bạn bè. Vì thế, dịch vụ cho thuê người yêu được dịp đắt hàng trong những ngày Tết. Không chỉ các trung tâm, công ty cho thuê người yêu mà nhiều bạn gái có vẻ ngoài ưa nhìn cũng sẵn sàng lên các trang mạng để giới thiệu mình, mời chào cho thuê người yêu. Mức giá thường được tính theo ca (một ca dưới 3 giờ đồng hồ), mỗi ca khoảng 1,5 - 2 triệu đồng, tùy thuộc vào thời gian và địa điểm. Với những người thuê hẳn người yêu trong 3 ngày Tết để về quê, ra mắt họ hàng thì giá thành cao hơn nhiều. Không chỉ các cô gái mà dịch vụ thuê người yêu nam thời gian gần đây cũng bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, dịch vụ này cũng đang có xu hướng biến tướng, do chưa được quản lý chặt chẽ, hầu hết không có hợp đồng ràng buộc giữa đôi bên.

Được tặng khoản tiền lớn sau 10 năm đi bộ gần 70 km mỗi ngày đi làm

Gần 10 năm ròng rã đi bộ đến chỗ làm với khoảng cách cả đi và về gần 70km của ông James Robertson, đến từ thành phố Detroit, Mỹ đã kết thúc như mơ, khi ông được báo chí chú ý tới, và những người tốt bụng quyên góp tặng gần 320.000 USD.

Ông Robertson phải đi bộ đi làm gần 10 năm vì quá nghèo (Ảnh: Independent)

Ngoài số tiền trên, hôm thứ Sáu vừa qua, ông James Robertson còn được tặng miễn phí một chiếc xe hoàn toàn mới có giá 37.000 USD.

Là một nhân viên cơ khí làm việc trong nhà máy, suốt từ năm 2005 tới nay ngày nào ông cũng phải đi bộ quãng đường 41 dăm (gần 68km) cả đi và về, trong khi nhận mức lương thấp, chỉ 10,55 USD/giờ. Chia sẻ với tờ Sunday Detroit Free Press, ông cho biết mình buộc phải đi bộ sau khi không có tiền sửa chiếc xe bị hỏng từ 9 năm trước.

Mặc dù số tiền được những người hảo tâm quyên góp, hơn 310.000 USD và tiếp tục tăng, là nhằm để giúp Robertson mua xe mới, chủ của cửa hàng ô tô đã quyết định tặng ông chiếc xe mới màu đỏ mà ông yêu thích, có giá 37.000 USD.

“Tôi không chỉ thích nó, tôi yêu nó”, Robertson, 56 tuổi, nói trong xúc động khi ngồi vào sau tay lại chiếc Ford Taurus 2015 màu đỏ. “Giá mà cha mẹ tôi có thể nhìn thấy tôi lúc này”.

Trước đó, câu chuyện đi bộ đi làm của Robertson đã khiến nhiều người cảm động, khi cho biết để có thể bắt đầu ca làm việc lúc 2 giờ chiều, ông phải thức dậy và đi bộ từ 8 giờ sáng. Sau 8 tiếng làm việc, ông về đến nhà lúc 4 giờ sáng cũng bằng cách đi bộ, do không còn xe buýt hay tàu điện ngầm hoạt động vào giờ này.

Theo Sunday Detroit Free Press, mức lương ông nhận được chỉ khoảng 84 USD/ngày, chưa tính thuế. Dù vậy, suốt gần 10 năm qua, chưa một ngày ông nghỉ việc.

Bốn nữ đại gia 9x nắm giữ khối tài sản khổng lồ năm 2015

Năm 2013 báo giới bắt đầu rầm rộ đăng tải thông tin về bốn vị ái nữ xinh đẹp, giỏi giang của bốn tập đoàn lớn trong nước với lượng tài sản sở hữu kếch sù lên tới chàng chục tỷ đồng. Họ trở thành nhứng nữ đại gia 9x nổi đình nổi đám từ đó đến nay.

Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh con gái Tổng giám đốc REE

Ái nữ xinh đẹp, tài năng Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh của chủ tịch Hội đồng quản trị Nguyễn Thị Mai Thanh được coi là nữ đại gia 9xnổi bật nhất năm 2013 khi công bố mua thêm một triệu cổ phiếu REE, qua đó sở hữu 3.160.000 cổ phiếu REE, gần 1,3% vốn điều lệ doanh nghiệp này hồi đầu tháng 1/2013.

Nữ đại gia 9x Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh sinh năm 1991

Với trị giá cổ phiếu như hiện tại (hơn 92,5 tỷ đồng), Nhất Hạnh được xem là một trong số ít những nhân vật thuộc thế hệ 9x có số tài sản khổng lồ.Nguyễn Ngọc Nhất Hạnh sinh năm 1991, là con gái ruột của bà Nguyễn Thị Mai Thanh, chủ tịch kiêm tổng giám đốc Công ty Cơ điện lạnh.

Không chỉ riêng lĩnh vực kinh doanh, trong học tập, Nhất Hạnh còn thể hiện tài năng nổi trội khi trở thành một trong những thí sinh đạt chứng chỉ tiếng Anh IELTS cao nhất Việt Nam.Tổng điểm trung bình của Nhất Hạnh đạt 8,5, trong đó có kỹ năng đọc và viết lên tới 9,0, lúc đó cô mới 18 tuổi. Ngoài tiếng Anh, Nhất Hạnh còn học thêm tiếng Tây Ban Nha khi còn ở bậc phổ thông.

Đặng Nguyễn Quỳnh Anh – ái nữ của đại gia Đặng Thành Tâm

Là người đang nắm giữ danh hiệu “nữ 9X giàu nhất sàn chứng khoán Việt Nam”, Đặng Nguyễn Quỳnh Anh, ái nữ của đại gia Đặng Thành Tâm có một năm đáng nhớ với cổ phiếu KBC. Hồi tháng 2- 2014, thời điểm KBC chưa có nhiều bứt phá, Quỳnh Anh khiến giới đầu tư phải chú ý tới KBC khi công bố mua vào 10 triệu đơn vị KBC.

Đặng Nguyễn Quỳnh Anh là nữ đại gia 9x giàu có nhất sàn chứng khoán Việt

Không thông báo giá mua nhưng các diễn biến giao dịch cho thấy, trong khoảng thời gian Quỳnh Anh gom hàng thành công, giá KBC dao động từ 11.000 đồng/CP tới 13.000 đồng/CP. Ngày 29/12, sau nhiều phiên giảm rất sâu cùng VN-Index, KBC dừng ở mức 15.000 đồng/CP.

Như vậy, so với giá mua vào, con gái của đại gia Đặng Thành Tâm lãi ít nhất 10 tỷ đồng.Còn so với giá cổ phiếu cuối năm 2013, 10 triệu cổ phiếu KBC mà Quỳnh Anh nắm giữ đã tăng 52 tỷ đồng. Tổng tài sản trên thị trường chứng khoán của “nữ 9X giàu nhất sàn chứng khoán Việt Nam” đạt tới 150 tỷ đồng.

Nguyễn Trần Thảo Nguyên – con gái Phó chủ tịch HĐQT Công ty CPTM XNK Thiên Nam

Nguyễn Trần Thảo Nguyên, con gái ông Nguyễn Quang Hòa, Phó Chủ tịch Hội đồng quản trị Công ty Cổ phần Thương mại Xuất nhập khẩu Thiên Nam (TNA). Vào giữ tháng 5/2014 Nguyễn Trần Thảo Nguyên nổi lên trên sàn chứng khoán trước sự ngỡ ngàng của nhiều người khi cô chào mua công khai thành công 1,26 triệu cổ phiếu TNA, tương ứng 15,7% vốn TNA.

Qua đó Nguyễn Trần Thảo Nguyên trở thành cổ đông lớn nhất khi nắm giữ 2,04 triệu cổ phiếu, tương đương 25,5% cổ phần của TNA. Theo đăng ký chào mua, với mức giá dự kiến thực hiện vào thời điểm đó là 24.900 đồng/CP thì số tiền mà tiểu thư 9X Thảo Nguyên phải bỏ ra là khoảng 31 tỷ đồng.

Tính tới ngày 29/12/2014, cổ phiếu TNA tăng 6.700 đồng/CP. Đà tăng mạnh giúp giá trị hơn 2 triệu cổ phiếu TNA của Thảo Nguyên tăng thêm 1,4 tỷ đồng. Ái nữ 9X của ông Quang Hòa hiện đang sở hữu khối tài sản lên tới gần 60 tỷ đồng.

Nguyễn Ngọc Mỹ – ái nữ Chủ tịch Alphanam

Năm 2014 Nguyễn Ngọc Mỹ là một trong những cái tên đình đám nhất trong làng 9X. Bên cạnh sở hữu ngoại hình đẹp như hoa hậu, ái nữ của ông Chủ tịch Alphanam Nguyễn Tuấn Hải được nhắc đến nhiều khi có bữa tối đáng nhớ với chàng tiền vệ điển trai David Beckham.

Nữ đại gia 9x Nguyễn Ngọc Mỹ

Gia đình ông Nguyễn Tuấn Hải là một thế lực lớn tại CTCP Đầu tư Alphanam (APL), với việc ông Hải là Chủ tịch HĐQT và bà Đỗ Thị Minh Anh, vợ ông Hải là Phó tổng giám đốc. Nguyễn Ngọc Mỹ đang sở hữu 9,6 triệu cổ phần APL, tương ứng trị giá 32,6 tỷ đồng.

Cả gia đình Ngọc Mỹ đang nắm tới 89,5% vốn của APL với 172,31 triệu cổ phần tương ứng 586 tỷ đồng.Hiện tại, cổ phiếu APL đã bị đưa vào diện cảnh báo từ 3/4/2013, do lợi nhuận sau thuế kiểm toán hợp nhất 2012 âm 145 tỷ đồng, và cũng nằm trong danh sách cổ phiếu chưa được giao dịch ký quỹ theo thông báo của Sở GDCK TP.HCM ngày 3/7/2013. Giá APL trên thị trường đang rất rẻ với 3.400 đồng/cp.

Thông xe toàn tuyến cao tốc hiện đại nhất Việt Nam

Sáng 8/2, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng đến dự và cắt băng khánh thành tuyến đường cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây (HLD) dài 55km.

Đường cao tốc HLD là tuyến đường bộ cao tốc nằm trong tuyến đường bộ cao tốc phía Đông thuộc quy hoạch mạng lưới đường cao tốc Việt Nam từ TPHCM nối quốc lộ 51, sân bay quốc tế Long Thành và quốc lộ 1A.

Thủ Tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng đến dự và cắt băng khánh thành cao tốc HLD

Dự án đưa vào khai thác đã góp phần giảm ùn tắc, tai nạn giao thông, nâng cao tốc độ chạy xe, giảm thời gian, chi phí vận chuyển,... đẩy mạnh giao thương giữa TPHCM và các vùng lân cận phục vụ phát triển kinh tế xã hội của các tỉnh trong khu vực.

Dự án xây dựng đường cao tốc HLD dài 55km đi qua địa phận thành phố Hồ Chí Minh và tỉnh Đồng Nai với diện tích giải phóng mặt bằng của dự án là hơn 437 hecta; đền bù 1.990 hộ dân bị ảnh hưởng; di dời nhiều công trình công cộng.

Dự án đường cao tốc HLD được chia làm 2 dự án thành phần với tổng mức đầu tư giai đoạn 1 là 20.630 tỷ đồng từ vốn vay thương mại (OCR) của ADB (276,8 triệu USD), vốn vay ODA của JICA (640,3 triệu USD) và vốn đối ứng của Việt Nam.

Dự án thành phần I (đoạn An Phú – Vành Đai II) được thiết kế theo tiêu chuẩn đô thị, tốc độ thiết kế 80km/h, quy mô giai đoạn 1 có 4 làn xe, mặt đường rộng 2 x 7,5m và 2 làn dừng khẩn cấp 2 x 3m.

Dựa án thành phần II (đoạn Vành Đai II – Long Thành – Dầu Giây) được thiết kế theo tiêu chuẩn đường cao tốc loại A, vận tốc thiết kế 120km/h, riêng cầu Long Thành tốc độ thiết kế 100km/h. Quy 4 làn xe, phần mặt đường rộng 2 x 7,5m và 2 làn dừng xe khẩn cấp 2 x 3m.

Do điều kiện địa chất, thủy văn khu vực xây dựng dự án phức tạp với số lượng lớn gồm 32 cầu (dài 17,5km), cầu Long Thành được điều chỉnh từ kết cấu dây văng sang sử dụng kết cấu dầm hộp bê tông cốt thép dự ứng lực,… giảm chi phí xây dựng của dự án so với phương án dự kiến ban đầu khoảng 2.000 tỷ đồng. Đặc biệt cầu Long Thành vượt sông Đồng Nai dài 2,35km có kết cấu dầm hộp đúc hẫng cân bằng, tĩnh không thông thuyền cao 30,5m thuộc loại lớn nhất Việt Nam. Dự án xây dựng có 4 nút giao thông 1 trung tâm điều hành với hệ thông ITS, 3 trạm thu phí, 1 trạm dừng nghỉ.

Ngày 02/01/2014 đoạn từ Vành đai II đến Quốc Lộ 51 dài 20Km đã thông xe đưa vào khai thác; ngày 10/01/2015 đưa vào khai thác thành phần I của Dự án dài 4 Km từ Nút giao An Phú (quận 2) đến nút giao Vành đai II (quận 9) vượt tiến độ thi công 6 tháng. Sau 1 năm đưa vào khai thác, đoạn tuyến đã đảm bảo phục vụ cho hơn 5 triệu lượt phương tiện lưu thông an toàn và thông suốt.

Thủ Tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng nhấn mạnh ý nghĩa đặc biệt quan trọng của cao tốc HLD

Việc đưa vào khai thác toàn tuyến cao tốc sẽ rút ngắn khoảng cách và thời gian đi các vùng lân cận TPHCM. Từ TPHCM đi Ngã ba Dầu Giây (quốc lộ 1A) theo lộ trình cũ hiện nay dài 70km, mất 3 giờ đồng hồ do thường xuyên ùn tắc giao thông. Trong khi đó, với đường cao tốc, lộ trình rút ngắn được 20km và thời gian lưu thông chỉ còn 1 giờ.

Đi huyện Long Thành (Đồng Nai) dài 45km, mất khoảng 1 tiếng đồng hồ; nay chỉ còn khoảng 22km, với thời gian lưu thông chỉ khoảng 20 phút.

Đi Vũng Tàu dài khoảng 120km, thời gian lưu thông mất khoảng 2,5 giờ; trong khi đó đi đường cao tốc chỉ còn khoảng 95km với thời gian lưu thông chỉ còn 1 giờ 20 phút do rút ngắn được quãng đường và chất lượng lưu thông được đảm bảo không ùn tắc, đồng thời giảm 20 – 30% chi phí vận tải.

Phát biểu tại lễ khánh thành, Thủ tướng Chính phủ Nguyễn Tấn Dũng đánh giá cao những nỗ lực, cố gắng phấn đấu của Bộ GTVT, Tổng công ty Đầu tư Phát triển đường cao tốc Việt Nam, lãnh đạo TPHCM, tỉnh Đồng Nai; các đơn vị tư vấn, các nhà thầu thi công, kỹ sư, công nhân và người lao động trên công trường đã cố gắng hoàn thành Dự án vượt tiến độ 1 năm. Không những thế, tuyến cao tốc HLD được Hội đồng nghiệm thu quốc gia đánh giá là dự án đường cao tốc có chất lượng cao nhất, tốt nhất từ trước tới nay.

Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng nhấn mạnh đây là công trình có ý nghĩa rất quan trong việc phát triển kinh tế xã hội, cải thiện công ăn việc làm việc cho người dân và đảm bảo an ninh chính trị. Đặc biệt, công trình đưa vào sử dụng cũng mang ý nghĩa tri ân sâu sắc những người đồng đội, đồng chí đã ngã xuống khi tiến vào giải phóng Sài Gòn, giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước. Nhất là tiến tới kỷ niệm 40 năm ngày thống nhất đất nước.

Thủ tướng Nguyễn Tấn Dũng cùng lãnh đạo Bộ GTVT, các bộ ngành trung ương,.. cắt băng khánh thành cao tốc HLD

Thủ tướng Chính phủ đề nghị TPHCM, tỉnh Đồng Nai cần cập nhật, bổ sung quy hoạch phát triển địa phương. Bởi dự án có ý nghĩa rất quan trọng phát triển kinh tế xã hội. Cập nhật để phát triển bài bản, công nghiệp, nông nghiệp, dân cư; phát triển hạ tầng đồng bộ với đường cao tốc. Trong quy hoạch phải hết sức lưu ý chăm lo đời sống, công ăn việc làm cho người dân, đặc biệt là đồng bào đến nơi ở mới khi giao đất thực hiện công trình.

Đề nghị Tổng công ty Đầu tư Phát triển đường cao tốc Việt Nam tiếp tục hoàn thiện những phần còn lại của dự án để đạt công trình đồng bộ hiện đại để cùng TPHCM, Đồng Nai hoàn thiện đường gom, kết nối vào cao tốc, phát huy hết giá trị dự án.

Thủ thướng Nguyễn Tấn Dũng cho rằng, để thực hiện mục tiêu dân giàu, nước mạnh, xã hội dân chủ, công bằng văn minh thì phải phát triển nhanh, bền vững; đẩy mạnh công nghiệp hóa, hiện đại hóa. Chính vì thế, phải thực hiện đồng bộ nhiều giải pháp, thực hiện đồng bộ 3 khâu đột phá chiến lược. Như đầu tư xây dựng phát triển kết cấu hạ tầng xã hội là khâu đột phá có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Phấn đấu đến năm 2020, kết cấu hạ tầng là nền tảng để phát triển đất nước, đưa Việt Nam cơ bản trở thành nước công nghiệp hiện đại. Trong kết cấu hạ tầng xã hội thì giao thông có ý nghĩa đặc biệt quan trọng, nhất là giao thông đường bộ.

Đoàn xe diễu hành qua cầu Long Thành chào mừng lễ khánh thành cao tốc HLD

Trong năm 2015, phải hoàn thành mở rộng, nâng cấp quốc lộ 1A từ Lạng Sơn vào mũi Cà Mau. Hoàn thành giai đoạn 2, nối một số đoạn quan trọng của đường Hồ Chí Minh, đặc biệt là nâng cấp, mở rộng đường Hồ Chí Minh qua Tây Nguyên để thúc đẩy phát triển kinh tế xã hội. Huy động mọi nguồn lực để phát triển hệ thống đường bộ cao tốc Việt Nam, phấn đấu đến năm 2020 hoàn thành 2.500km đường cao tốc Bắc Nam.

Chuyện không vui ngày giáp Tết

Tết nguyên đán Ất Mùi đã đến thật gần rồi, không khí lạnh bao trùm lên khắp Hà Nội đã bao ngày. Trên đường phố đã xuất hiện những xe chở những cành đào, cây quất đi giao cho khách hàng. Đi xa hơn một chút khỏi khu trung tâm thành phố, khu ngoại thành hoặc là điểm đến nổi tiếng Nhật Tân, ta có thể nhìn thấy rất nhiều cành đào hoa đã nở rất đẹp, đúng là rất đẹp nhưng đáng tiếc là hơi sớm. 

Tết nguyên đán là của mọi người, của mọi nhà. Nhà nhà sum vầy tụ họp để tận hưởng cái tết của gia đình. Tết đẹp là thế, thích thú là thế, nhưng tại thời điểm chuẩn bị cho tết như bây giờ lại sảy ra những việc thật chướng tai gai mắt, nói khó nghe hơn một chút là những sự việc ấy là nỗi nhục của xã hội cũng không chừng đó chứ.

[NHÀ BỐ MÀY GẦN ĐÂY ĐẤY ?! ]

Tại cây xăng đường Láng, đại ca đi xe Ford rẽ vào đổ xăng không chú ý nên tông phải anh chở bia tết...ngay lập tức đại ca đi ôtô mở cửa xuống xe với vẻ mặt gân guốc và nhem nhuốc như thể đang phê thuốc nói to và rõ ràng :"BÂY GIỜ MÀY THÍCH GÌ , NHÀ BỐ MÀY Ở GẦN ĐÂY ĐẤY " :-??
...
Thế là anh chở bia im re ,lủi thủi nhặt từng lon bia lên mà không dám kêu ca phàn nàn gì cả, mọi người xung quanh thấy vậy cũng thương tình ra giúp anh ấy 1 tay. 

Beat.vn

[ KHI CHÚ BÁN ĐÀO ĐIÊN LÊN -CẦM CẢ GIÁ SẮT NỆN CHO THANH NIÊN MẶC CẢ BỐ LÁO ]

Có một chú này đi chở cây cả ngày trời chưa bán mở hàng được cành nào , gặp ngay quả khách ất ơ ...bê lên bê xuống chán chê xong rồi mặc cả rất bố láo . Khiến chú ý điên lên cãi nhau, xong rồi cả 2 chửi nhau, người khách kia là 1 thanh niên trẻ , ít tuổi hơn mà thấy người ta nhà quê lại lao vào gõ cộp cái vào đầu chú ý  xong còn lên giọng thách thức : "MÀY RÚT SẮT RA HỘ BỐ MÀY CÁI !!!!"

- Thế là chú ý điên lên, rút ngay quả giá đỡ cây ra , nện cho ngu người luôn thanh niên chạy tóe khói vào trong ngõ xong vẫn bị chú ý vật ra, giã cho lên bờ xuống ruộng .

.....
.....
.....
 
Mỗi 1 cành đào , cây quất , nhành mai ...cho mọi người vui xuân đón tết , là thành quả của biết bao nhiêu giọt mồ hôi nước mắt, tháng ngày một nắng hai sương chăm bón ròng rã suốt 1 năm trời của người trồng cây. 

Họ đầu tư cả 1 năm trời chỉ trông vào mỗi vụ này ,mong sao bán được từng cây từng cành , để tết này có tấm có món mà cho gia đình ,các con, các cháu có cái tết. Đã thế những ngày qua, Hà Nội mấy hôm trước trời trở nên ấm áp hơn bình thường khiến hoa đào nở bung bét hết cả, người dân trồng đào như ngồi trên đống lửa vì chưa tết hoa đã nở rực thì bán chác gì ,công sức cả năm trời đổ cả chục triệu vào 1 gốc đào cuối cùng sẽ gần như trắng tay. Có những nhà đã chấp nhận mất trắng mà vặt hết hoa đi để chăm sóc lại năm sau còn bán tiếp, số hoa ấy thì lại đem đi để...làm thuốc. May mà mấy hôm nay trời lạnh nên cố mà vớt được cây nào hay cây ý .

Ai cũng có tết,ai cũng lo cày cuốc để cố kiếm hộp mứt cành đào cho gia đình...sao phải đối xử với người ta như thế. Ừ thì công nhận cũng có người này người kia, chẳng có ai văn minh 100% mà cũng chẳng có ai cứ gặp người là muốn đánh người. Người đi mua hàng tuy được coi là "thượng đế" nhưng cũng phải tôn trọng người bán hàng. Thuận mua thì vừa bán, tiền nào thì của nấy, cảm thấy giá cả không hợp lý thì đi chỗ khác mua, không nên đứng lại cò quay rồi  "MÀY RÚT SẮT RA HỘ BỐ MÀY CÁI !!!!". Mua hàng cũng cần có văn hóa mà bán hàng cũng cần có văn hóa. Không thể đồng tình 100% với hành vi đánh khách hàng của chú bán đào kia nhưng cũng không thể trách chú ấy vì "không có lửa thì làm sao mà có khói"

Còn về đại ca đi xe Ford kia thì chả còn gì để nói, chẳng cần biết đại ca ấy ăn học như nào nhưng mà anh ta nên xem lại tư cách làm người của mình.

Mọi người xung quanh đánh giá tư cách một con người không phải qua quần áo người ấy mặc, không phải qua người ấy đi giày, dẹp hiệu gì, cũng không phải qua phương tiện người ta dùng là ô tô, xe máy hay là xe đạp, càng không phải là qua bộ dạng mà là thông qua cách ứng xử của người ấy đối với mọi người xung quanh.

Người đàn ông tử vong bất thường trước ngày giỗ vợ

Hai ngày trước ngày giỗ vợ ông K., người dân phát hiện ông tử vong trong phòng trọ của mình.

Nạn nhân là ông Đinh Bá K. (SN 1976, ngụ xã Cấp Dẫn, Cẩm Khê, Phú Thọ), đang tạm trú tại một phòng trọ ở phường Chi Lăng, TP Pleiku, Gia Lai.

Ông Lê Đình Quế (SN 1974) - chủ nhà trọ - cho biết, ông K. làm công nhân cho một xưởng gỗ trên địa bàn phường. Ngày 28/1, ông K. đến thuê trọ, ở một mình. Khoảng 17h chiều ngày 5/2, ông K. đi làm về, sau khi nấu ăn xong thì đóng cửa phòng trọ nên những phòng xung quanh không ai để ý. 

7h sáng ngày 6/2, không thấy ông K. đi làm, những người trong tổ làm việc chung với ông K. liền xuống phòng trọ gọi, phát hiện ông này nằm bất động trên chiếu, liền báo cho chủ nhà và chính quyền địa phương.

Người dân hiếu kì tập trung trước cửa phòng trọ nạn nhân xem cơ quan chức năng khám nghiệm

Theo ông Quế, ông K. sống rất hiền lành, ít giao tiếp với các phòng bên cạnh và cũng không nhậu nhẹt gì. Thường ngày khoảng gần 17h chiều là ông đi làm về và nấu ăn, sau đó đi ngủ. Ông K. có tâm sự với chủ nhà là vợ ông chết cách đây 2 năm, năm nay là giỗ lần thứ 2 của vợ ông; ngày 20 âm lịch này ông sẽ trả phòng để về quê làm giỗ vợ. Ngoài ra, ông K. còn có 2 người con, một người con gái đang học Dược tại Gia Lai. Tuy nhiên sau khi sự việc xảy ra, cơ quan chức năng đã liên lạc với tất cả các số điện thoại có trong máy của nạn nhân nhưng không có ai nhận là người thân của ông K.

Qua khám nghiệm hiện trường và tử thi, cơ quan chức năng chưa phát hiện có sự xáo trộn trong phòng trọ, trên cơ thể nạn nhân không có tác động ngoại lực. 

Do chưa liên lạc được với người thân của ông K. nên chính quyền phường Chi Lăng đang tiến hành quyên góp tiền và đứng ra tổ chức mai táng cho nạn nhân. Đồng thời điều tra làm rõ nguyên nhân cái chết.

Một vụ việc khác xảy ra ở Cà Mau, sáng ngày 6/2, Công an huyện Trần Văn Thời thông tin, đơn vị này đang tiến hành xác định danh tính và làm rõ nguyên nhân cái chết của một một người đàn ông vừa được người dân phát hiện chết trong ngôi nhà của ông Nguyễn Văn Hởi (thị trấn Trần Văn Thời). Căn nhà này đã bị bỏ hoang cách đây gần 6 tháng.

Thi thể nói trên được người dân phát hiện vào khoảng 18h chiều ngày 5/2. Qua khám nghiệm tử thi, lực lượng chức năng xác định người đàn ông khoảng 40 tuổi, đang trong quá trình phân hủy nhưng bị khô cứng, nạn nhân không mặc quần áo.

Người dân địa phương cho biết, trước đây chưa từng thấy có gì bất thường từ căn nhà bỏ hoang này. Vụ việc đang được cơ quan chức năng tiến hành làm rõ. 

Hà Nội: Xe Camry húc taxi “bay” vào nhà dân

Chiếc ô tô hiệu Camry đang di chuyển với tốc độ khá cao trong đêm đã bất ngờ tông mạnh vào đuôi xe taxi phía trước. Chiếc taxi lao lên vỉa hè, đâm lõm cửa cuốn của một nhà dân gần đó.

Xe taxi lao lên vỉa hè và đâm lõm cửa cuốn nhà dân sau cú tông mạnh từ phía sau, hư hỏng nặng phần đuôi xe (ảnh otofun)

Vụ tai nạn trên xảy ra vào khoảng 22h15 tối qua (5/2), trên đường Phạm Ngọc Thạch (Đống Đa - Hà Nội).

Một số nhân chứng cho biết, vào thời điểm trên chiếc xe ô tô hiệu Camry mang BKS 30A-467.68 đang lưu thông theo hướng đi Xã Đàn với tốc độ khá lớn; khi đến khu vực ngã 3 Phạm Ngọc Thạch - Lương Định Của thì bất ngờ tông mạnh vào đuôi xe taxi hãng Thành Công mang BKS 30T-7958 phía trước. Cú tông mạnh khiến chiếc xe taxi lao lên vỉa hè, đâm lõm cửa cuốn của một hộ dân gần đó.

Xe camry bị hư hỏng khá nặng phần đầu xe (ảnh otofun)

Tại hiện trường, kính xe rơi vương vãi trên đường, đầu xe Camry và đuôi xe taxi bị hư hỏng khá nặng sau vụ va chạm.

Ngay sau khi sự việc xảy ra, ít phút sau lực lượng chức năng khu vực đã có mặt tại hiện trường để tiến hành giải quyết vụ việc.

Vụ va chạm trên vẫn đang được làm rõ.

Dân bất an vì kè đê sạt lở nghiêm trọng

Mặt đê sụt lún, nứt toác, hệ thống bờ kè có nguy cơ tụt dần xuống mép nước là thực trạng đê sông Mã (xã Hoằng Khánh, huyện Hoằng Hóa- Thanh Hóa) những ngày gần đây.

Theo phản ánh của người dân địa phương xã Hoằng Khánh thì cuối tháng 1/2015, họ bắt đầu phát hiện hiện tượng nứt toác của đê, đoạn giáp với trạm bơm Trà La- Đồng Hàn. Hiện tượng này xảy ra ngày càng lớn, hậu quả sẽ khôn lường nếu không được khắc phục kịp thời khi mùa mưa, lũ đến.

Ghi nhận tại hiện trường, đúng như những gì người dân phản ánh, PV chứng kiến hiện tượng mái bờ kè và mặt đê đang bị sụt lún nghiêm trọng. Nhiều tấm bê tông (lát mái kè) đã bị bong mối, hệ thống mái đang có nguy cơ tụt dần xuống phía mép nước, mặt đê cũng bị sụt, nứt toác.

Mặt đê nứt toác nghiêm trọng

Được biết, dự án nâng cấp đê tả sông Mã (từ cầu Hàm Rồng đến km28+ 300), do UBND huyện Hoằng Hóa làm chủ đầu tư, xây dựng từ tháng 9/2014 đến nay. Công trình này do Tập đoàn Cường Thịnh Thi tiến hành thi công, đoạn đê tính từ khu vực UBND xã Hoằng Khánh đến trạm bơm Trà La - Đồng Hàn, dài gần 3km.

Trao đổi với PV, ông Nguyễn Văn Hồng- Chủ tịch UBND xã Hoằng Khánh - xác nhận sự việc. Ông cũng cho biết, ngay sau khi phát hiện sự cố, địa phương đã báo cáo bằng điện thoại lên Ban quản lý cấp huyện. Tuy nhiên, cho đến hôm nay vẫn chưa thấy cấp trên cũng như phía nhà thầu có ý kiến về việc khắc phục sự cố này.

Mái kè ngày càng bị tụt xuống

Cũng theo ông Hồng, từ khi thi công đến nay, đơn vị thi công không lấy đất núi mà múc đất màu, đất ruộng của bà con để đắp thân đê. Nhìn bằng mắt thường, cách làm như vậy là không đảm bảo chất lượng. 

"Chúng tôi rất mong các cơ quan chức năng có liên quan cần sớm vào cuộc khắc phục sự cố để bà con yên tâm", ông Hồng trao đổi.

Kỳ Duyên rạng rỡ trong gió lạnh Hà Nội

Tối 5/2, Hoa hậu Kỳ Duyên xuất hiện tươi tắn trong một sự kiên Gây quỹ Vì cộng đồng tại Khách sạn Keangnam, Hà Nội.

Xuất hiện từ sớm, Kỳ Duyên vui vẻ trò chuyện cùng các Doanh nhân tham gia sự kiện.

Những sự kiện từ thiện và có tầm ảnh hưởng sâu rộng trong xã hội luôn được Tân Hoa hậu ưu tiên tham dự.

Cô luôn gây được ấn tượng mạnh với người đối diện bởi chiều cao và làn da mượt mà.

Kỳ Duyên phát biểu gây quỹ Vì cộng đồng. 


Hoa hậu Kỳ Duyên cùng với ông Lê Vĩnh Sơn, Chủ tịch Tập đoàn Sơn Hà đồng thời là Chủ tịch Hội doanh nghiệp trẻ Hà Nội (bên phải) và đại diện doanh nhân trao quỹ Vì cộng đồng. 


Tân Hoa hậu cho biết, trong năm 2015, cô sẽ tham gia nhiều chương trình từ thiện. 


Sự kiện diễn ra trước thềm năm mới, Tân hoa hậu gửi lời chúc  mừng năm mới đến các vị khách tham dự buổi lễ. 

Nhận lời làm Đại sứ thương hiệu của Tập đoàn Sơn Hà, năm 2015 hứa hẹn là một năm hợp tác thành công của Hoa hậu trong vai trò mới với doanh nghiệp này. 




Xinh đẹp và thân thiện, cô nhận được rất nhiều tình cảm của các vị khách mời.

Hai "thiên thần nội y" đọ dáng

Hai người đẹp của Victoria's Secret - Candice Swanepoel và Lily Aldridge đã sánh đôi bên nhau trong buổi ra mắt dòng sản phẩm mới dành cho mùa lễ tình nhân năm 2015 tại New York, ngày 5/2.

Candice Swanepoel và Lily Aldridge đều chọn tông hồng trẻ trung cho sự kiện tại New York. 

Hai thiên thần cảu nhãn hiệu nội y danh tiếng thế giới khoe dáng vóc hoàn hảo trước ống kính phóng viên. 

Candice chọn một chiếc váy có thiết kế trẻ trung và đường cắt hình chữ V ở cổ trong khi "đàn chị" Lily của cô diện váy ôm sát khoe thân hình tuyệt mỹ. 

"Bà mẹ một con" Lily chẳng hề thua kém siêu mẫu trẻ của Nam Phi. 

Hai người đẹp cùng giới thiệu  những sản phẩm mới của Victoria's Secret và tâm sự cùng phóng viên. 

Hai người đẹp cùng tạo dáng, trò chuyện và hôn gió nhau trong buổi chụp hình.

Candice hiện là một trong những người mẫu trẻ của Victoria's Secret trong khi Lily đã bước vào hàng ngũ "kỳ cựu" của nhãn hiệu nội y cao cấp này. Năm ngoái, cả hai cô gái đều tham gia trình diễn trong show diễn của năm của Victoria's Secret và xuất hiện trong clip quảng cáo của hãng năm 2015.

Candice cũng có tên trong danh sách những siêu mẫu kiếm tiền giỏi nhất thế giới năm 2014 của Forbes. Người đẹp bước chân vào làng thời trang khi mới 15 tuổi và hiện là một trong những người đẹp nổi tiếng nhất thế giới của làng người mẫu.

Bất chấp thời tiết giá lạnh, Candice diện váy ngắn và bốt cao tới đùi khi tới buổi phỏng vấn. 

Trong khi Lily kín mít từ đầu tới chân để tránh rét.

Lệ Quyên e ấp với áo dài xuân đón Tết

Nữ ca sĩ gốc Hà thành dịu dàng trong tà áo dài truyền thống và hòa mình vào không khí xuân đang tràn về khắp nơi. Hình ảnh của mai đào, thư pháp, bánh chưng... càng khiến cho những ngày Tết như đang đến rất gần.

Là một trong những ca sĩ nhận được sự yêu mến của khán giả qua các ca khúc trữ tình bolero, Lệ Quyên được xem là người có sự lấn sân thành công sang dòng nhạc này.

Để phù hợp với không khí của những ngày xuân, Lệ Quyên đã diện trang phục áo dài và gửi tặng đến khán giả MV Câu chuyện đầu năm.

Đây như là món quà đầu xuân mà Lệ Quyên muốn dành tặng cho người hâm mộ trước những ngày Tết đến.

Với chất giọng giàu cảm xúc và mùi mẫn, Lệ Quyên đã thổi vào hồn ca khúc này một hơi thở mới nhưng vẫn rất nồng nàn và ấm áp.

Hình ảnh của những vật trang trí tết cũng góp phần mang đến không khí xuân cho MV mới của Lệ Quyên.

Lệ Quyên tiết lộ thêm, đây chỉ là món quà Tết mà cô muốn tặng cho khán giả trước khi tiếp tục cho ra mắt album mới sắp tới đây.

Được biết, album mới của nữ ca sĩ sẽ được ra mắt sau kỳ nghỉ Tết nguyên đán này.

Lệ Quyên kết hợp ăn ý với bạn diễn trẻ - người mẫu Võ Văn Nam.

Tuy là lần đầu tiên kết hợp nhưng cả hai diễn xuất rất ăn ý và duyên dáng.

Dịp Tết này, Lệ Quyên cũng không nghỉ ngơi nhiều mà sẽ dành thời gian để mang đến cho khán giả 3 đêm nhạc vào ngày mùng 1, 2 và 3 ngay tại phòng trà do vợ chồng cô làm chủ.

Những thói quen tốt giúp phòng loãng xương

Điều trị loãng xương rất tốn kém nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa bệnh bằng các thói quen đơn giản hàng ngày. Dưới đây là 5 cách thức ngăn ngừa loãng xương mà bất kỳ ai cũng có thể làm được.

Vận động đều đặn
Vận động cơ thể thường xuyên giúp bảo vệ hệ xương, kích thích sự hình thành xương và tăng cường cơ bắp nên tránh được nguy cơ gãy xương, rạn nứt xương.
Bạn chỉ cần dành 03 – 04 buổi/ tuần để tập thể dục nhẹ nhàng, mỗi lần từ 30 – 40 phút là đã có thể giúp cân bằng và duy trì độ dẻo dai của khung xương.
Trong đó, nhảy dây rất tốt cho xương còn đi bộ là hình thức vận động phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi.

Đi bộ là hình thức vận động phù hợp với mọi đối tượng

Ăn uống đủ canxi và khoáng chất
Canxi là thành phần chính hình thành nên xương còn các vitamin và khoáng chất như magiê, kẽm, vitamin D, K, C … giúp tăng hấp thụ canxi vào máu, đưa canxi đến xương và thúc đẩy tế bào xây dựng xương hoạt động. Do vậy, ngoài không nên ăn kiêng quá mức thì bổ sung canxi và các khoáng chất cần thiết đóng vai trò cốt lõi trong việc bảo vệ xương.
Canxi có nhiều trong sữa, sữa chua, pho mát; cá, nhất là cá mòi, cá thu; súp lơ xanh, cải xoăn, rau xanh đậm, hạt đậu nành, … Tuy nhiên, tại mỗi thời điểm, cơ thể chỉ hấp thụ một lượng canxi nhất định nên hãy chia nhỏ các thực phẩm giàu chất này dùng nhiều lần trong ngày.
Sau tuổi 35, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để uống bổ sung thêm canxi vì đây là giai đoạn xương mất nhiều.
Nói không với thuốc lá và hạn chế rượu bia
Theo thống kê của các tổ chức y tế, 1/8 phụ nữ bị loãng xương trên toàn thế giới có tiền sử hút thuốc trong một thời gian dài.
Nam giới hút thuốc thường xuyên cũng làm tăng 10 lần nguy cơ loãng xương, tăng 2 lần nguy cơ gãy xương cột sống và xương hông.
Hút thuốc còn khiến vết gãy ở xương khó phục hồi còn rượu là tác nhân kích thích việc mất xương. Vì vậy, hãy từ bỏ thuốc lá và giới hạn uống rượu bia ở mức tối thiểu.

Thuốc lá và rượu bia là những tác nhân gây mất xương cần tránh xa

Cung cấp vitamin D
Song song với bổ sung canxi và khoáng chất, cơ thể cần được cung cấp đủ vitamin D để việc hấp thu canxi đạt hiệu quả tốt. Thiếu vitamin D, xương sẽ trở nên giòn và yếu. Ở người lớn, quá ít vitamin D sẽ dẫn tới dị dạng xương và loãng xương.
Vitamin D có trong các loài cá biển (nhất là trong gan của chúng). Ngoài ra, ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D. Thời gian tốt nhất để tiếp cận ánh nắng là từ 6h – 9h sáng.
Khám xương định kỳ
Đây là cách tốt nhất giúp bạn theo dõi chặt chẽ sức khỏe xương và phát hiện bệnh loãng xương từ sớm. Bạn nên kiểm tra mật độ xương mỗi 03 – 06 tháng/ lần. Đặc biệt với phụ nữ trước – sau tuổi mãn kinh và những ai mà gia đình có tiền sử loãng xương nên chú trọng việc này.
Chúng ta cũng nên để ý tới chiều cao của mình. Sự giảm chiều cao vài phân là dấu hiệu đầu tiên của chứng lún đốt sống và loãng xương.