Thiền định kỳ là một kỹ thuật thiền đơn giản và có thể được thực hiện bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Bạn có thể thiền ở mọi vị trí như ngồi, đứng hoặc thậm chí nằm xuống. Tất cả những gì bạn cần làm để có hiệu quả là tập trung.
1. Giảm căng thẳng
Lợi ích đầu tiên và
quan trọng nhất của thiền là giảm căng thẳng. Không chỉ vậy, thiền cũng
giúp thư giãn tâm trí. Thiền trước khi đi ngủ để bạn có thể ngủ ngon và
được nghỉ ngơi tốt hơn.
2. Giúp tập trung
Thiền cũng giúp bạn tập
trung và không suy nghĩ về quá nhiều việc cùng một lúc. Rất có thể, bạn
sẽ nghĩ ra cách giải quyết cho các vấn đề, sau khi thiền.
3. Hạ huyết áp
Nếu bạn bị huyết áp
cao, thiền hàng ngày là một ý tưởng tốt vì nó sẽ giúp rất nhiều trong
việc giảm huyết áp của bạn. Thiền giúp bạn bình tĩnh, thư thái và làm
giảm áp lực. Từ đó, khiến bạn không bị tăng huyết áp.
4. Không còn lo lắng
Khi bạn đang tức giận
hoặc lo lắng, cơ thể của bạn rất căng thẳng. Bạn có thể thấy đau đầu
hoặc đau bụng. Nhưng khi bạn thiền hàng ngày, bạn sẽ bớt lo lắng, tâm
trạng thoải mái hơn và những cơn đau cũng ít xuất hiện hơn.
5. Tâm trạng của bạn hưng phấn hơn
Thiền giúp thúc đẩy sản
xuất serotonin trong cơ thể của bạn, làm cho tâm trạng của bạn vui vẻ
hơn. Khi bạn thiền định kỳ vào buổi sáng, bạn sẽ thấy cơ thể tràn đầy
năng lượng.
6.Tăng mức độ miễn dịch
Thiền sẽ giúp cơ thể
được nghỉ ngơi. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, mức độ miễn dịch tăng
lên. Thiền mỗi ngày khiến mức độ miễn dịch cũng ổn định và giúp cơ thể
ngăn chặn rất nhiều bệnh.
7. Ổn định tình cảm
Khi bạn có thể tập
trung thiền mỗi ngày, có nghĩa là bạn khả năng tập trung của bạn sẽ tốt
hơn. Điều này cũng giúp bạn ổn định tình cảm của mình tốt hơn.
Thiền có nhiều lợi ích
trong việc giảm căng thẳng về tâm lý, nhưng không phải là phương pháp
điều trị đối với bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể nào. Thay vào đó, nó
giống như một hành trình để nâng cao nhận thức và có được cái nhìn sâu
sắc hơn về cuộc sống của chúng ta. Mục đích lớn nhất của thiền là đạt
được cái nhìn sâu sắc này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét