Thứ Ba, 30 tháng 4, 2013

Hình ảnh Việt Nam mạnh mẽ sau chiến tranh

“Vietnam at Peace” (Việt Nam thời bình) là bộ ảnh tài liệu lịch sử về đất nước Việt Nam sau khi giành được độc lập và tiếp tục trỗi dậy mạnh mẽ trong quá trình khôi phục đất nước thời hậu chiến.

Nhiếp ảnh gia người Anh - Philip Jones Griffiths đã nổi tiếng với những bộ ảnh tài liệu như “Vietnam Inc.” khắc họa cuộc chiến tranh Việt Nam trong thời kỳ ác liệt nhất hay bộ ảnh “Nạn nhân chất độc màu da cam - Hậu quả dài lâu tại Việt Nam”. Tên tuổi của ông trong làng nhiếp ảnh thế giới gắn liền với đề tài về Việt Nam.
Một bộ ảnh ít nổi tiếng hơn của ông mang tên “Vietnam at Peace” (Việt Nam thời bình) đã ghi lại hình ảnh đất nước Việt Nam trong thời kỳ hậu chiến. Griffiths là một trong số ít những phóng viên sớm quay trở lại Việt Nam trong thời kỳ xây dựng đất nước sau chiến tranh.
Từ những ngày đầu tiên khi Việt Nam còn vật lộn trong gian khó, phải đối mặt với những ảnh hưởng ghê ghớm từ cuộc chiến tranh chống Mỹ, Griffiths đã tới đây và ghi lại hàng trăm bức ảnh về cuộc sống đời thường của người dân trong những năm tháng thiếu thốn đó.
Đây không chỉ đơn thuần là một bộ ảnh tư liệu khắc họa những địa danh từng bị tàn phá trong chiến tranh, nó còn lưu giữ lại những khoảnh khắc gây xúc động, khắc họa niềm hy vọng mới của người dân Việt Nam trong thời bình.
Các em bé tiểu học làm lễ chào cờ đầu tuần.Các em bé tiểu học làm lễ chào cờ đầu tuần.
Hào trú ẩn trong một ngôi trường ở vùng quê vẫn chưa bị vùi lấp.Hào trú ẩn trong một ngôi trường ở vùng quê vẫn chưa vùi lấp.
Trẻ em ở một lớp mẫu giáo.Trẻ em ở một lớp mẫu giáo.
Giờ ăn trưa của các em nhỏ.Giờ ăn trưa của các em nhỏ.
Một lớp học đơn sơ ở miền quê những ngày đầu sau khi thống nhất đất nước.Một lớp học đơn sơ ở miền quê những ngày đầu sau khi thống nhất đất nước.
Một lớp học đơn sơ ở miền quê những ngày đầu sau khi thống nhất đất nước.Cậu bé lai sống ở tỉnh Bến Tre. Năm 1975, em bị mẹ bỏ rơi, một người lính tìm thấy em và đưa về nhà mình để cha mẹ của anh nhận nuôi cậu bé.
Cậu bé lai háo hức đi xem biểu diễn văn nghệ chào mừng ngày Giải phóng miền Nam.Cậu bé lai háo hức đi xem biểu diễn văn nghệ chào mừng ngày Giải phóng miền Nam.
Cậu bé lai háo hức đi xem biểu diễn văn nghệ chào mừng ngày Giải phóng miền Nam.Bà cụ đã chứng kiến hai cuộc chiến tranh. Những đứa cháu của cụ may mắn được sinh ra trong cảnh hòa bình.
Những em bé chạy chơi bên một khu nhà bị bom Mỹ tàn phá trong chiến tranh.Những em bé chạy chơi bên một khu nhà bị bom Mỹ tàn phá trong chiến tranh.
Đổ mực vào ruột bút bi.Đổ mực vào ruột bút bi.
Một cửa hàng bán sách cũ trên vỉa hè.Một cửa hàng bán sách cũ trên vỉa hè.
Một cửa hàng bách hóa ở trung tâm Hà Nội.Một cửa hàng bách hóa ở trung tâm Hà Nội.
Một chiếc máy bay quân sự nằm im lìm trên sân bay Tân Sơn Nhất sau khi quân Mỹ rút về nước.Một chiếc máy bay quân sự nằm im lìm trên sân bay Tân Sơn Nhất sau khi quân Mỹ rút về nước.
Một chiếc xe bọc thép của quân đội Mỹ trở thành nơi dựng nông cụ của một gia đình ở huyện Củ Chi.Một chiếc xe bọc thép của quân đội Mỹ trở thành nơi dựng nông cụ của một gia đình ở huyện Củ Chi.
Hai cậu bé ngồi trên xác chiếc trực thăng Mỹ.Hai cậu bé ngồi trên xác chiếc trực thăng Mỹ.
Những đứa trẻ chơi đùa trên xác một con tàu quân sự bị bỏ lại tại bãi biển gần thành phố Đà Nẵng.Những đứa trẻ chơi đùa trên xác một con tàu quân sự bị bỏ lại tại bãi biển gần thành phố Đà Nẵng.
Vỏ bom được sử dụng làm bậc thềm bước vào nhà.Vỏ bom được sử dụng làm bậc thềm bước vào nhà.
Vỏ bom được sử dụng làm bậc thềm bước vào nhà.Trên đường mòn Hồ Chí Minh trước đây có rất nhiều vũng to, vũng nhỏ - dấu vết của những trái bom rơi xuống nhằm chặn đường vận tải của quân Giải phóng.
Vỏ bom được sử dụng làm bậc thềm bước vào nhà.Xác xe cơ giới ven Quốc lộ 1 trên địa phận miền Bắc - tàn tích còn sót lại của hoạt động đánh phá con đường giao thông vận tải do Mỹ tiến hành.
Vỏ bom được sử dụng làm bậc thềm bước vào nhà.Anh Mai Chiêm Tiềm, 46 tuổi ở huyện Đông Hà đã mất một bàn tay và bị tổn hại thị giác khi làm việc trên đồng và vô tình cuốc phải một quả mìn.
Trẻ em vây quanh một chú thương binh để nghe kể chuyện.Trẻ em vây quanh một chú thương binh để nghe kể chuyện.
Một thương binh đã mất đi đôi chân trong cuộc chiến tranh.Một thương binh đã mất đi đôi chân trong cuộc chiến tranh.
Một thương binh đã mất đi đôi chân trong cuộc chiến tranh.Bác sĩ Tôn Thất Tùng bên một cựu chiến binh nhiễm chất độc da cam, bị biến chứng thành ung thư gan. Ông là bác sĩ nổi tiếng ở Việt Nam và trên thế giới trong lĩnh vực giải phẫu gan.
Một thương binh đã mất đi đôi chân trong cuộc chiến tranh.Đáp ứng nhu cầu của những thương binh bước ra từ chiến tranh cũng như nạn nhân của những vụ tai nạn bom mìn còn sót lại, nghề làm chân tay giả ở Việt nam trong thời kỳ hậu chiến khá phổ biến.
Những thân cây trơ trụi ở Tây Ninh – hậu quả của việc quân Mỹ phun chất diệt cỏ.
Những thân cây trơ trụi ở Tây Ninh – hậu quả của việc quân Mỹ phun chất diệt cỏ.

Một em bé bị nhiễm chất độc màu da cam.
Một em bé bị nhiễm chất độc màu da cam.

Một em bé bị nhiễm chất độc màu da cam.
Nghĩa trang Trường Sơn có tới hơn 10 ngàn ngôi mộ và một đài tưởng niệm ghi danh những anh hùng đã ngã xuống để bảo vệ non sông.

Người dân bắt đầu tới dựng nhà trên đường băng quân sự của lính Mỹ tại căn cứ Khe Sanh.
Người dân bắt đầu tới dựng nhà trên đường băng quân sự của lính Mỹ tại căn cứ Khe Sanh.

Những người phụ nữ vào thu nhặt phế liệu tại một nơi từng là căn cứ quân sự của bộ binh Mỹ.
Những người phụ nữ vào thu nhặt phế liệu tại một nơi từng là căn cứ quân sự của bộ binh Mỹ.

Từ một khu dân cư bị bom Mỹ san phẳng ở Hải Phòng mọc lên những dãy nhà tập thể.
Từ một khu dân cư bị bom Mỹ san phẳng ở Hải Phòng mọc lên những dãy nhà tập thể.

Những người lính háo hức rước ảnh Bác Hồ trong lễ kỷ niệm ngày Giải phóng miền Nam.
Những người lính háo hức rước ảnh Bác Hồ trong lễ kỷ niệm ngày Giải phóng miền Nam.

Thanh niên Việt Nam và những bài học về Giáo dục Quốc phòng trong trường Đại học.
Thanh niên Việt Nam và những bài học về Giáo dục Quốc phòng trong trường Đại học.

Thanh niên Việt Nam và những bài học về Giáo dục Quốc phòng trong trường Đại học.
Hai đứa trẻ đứng nhìn những trái bom được trưng bày tại Bảo tàng Chứng tích chiến tranh ở thành phố Hồ Chí Minh.

Gas tiếp tục giảm giá

Giá gas tháng 5/2013 tiếp tục giảm 17.000 đồng/bình 12kg so với giá đầu tháng 4/2013. Đây là lần thứ 6 liên tiếp gas công bố giảm giá.

Giá gas tháng 5/2013 tiếp tục giảm 17.000 đồng/bình 12k
Giá gas tháng 5/2013 tiếp tục giảm 17.000 đồng/bình 12kg
Chiều 30/4, ông Đỗ Trung Thành, Phó phòng Kinh doanh gas của Saigon Petro cho biết: “Kể từ 7h30 ngày 1/5, giá bán gas SP giảm 1.417 đồng/kg (đã VAT), tương đương 17.000 đồng/bình 12kg so với giá đầu tháng 4/2013. Giá bán lẻ đến tay người tiêu dùng khu vực TPHCM là 364.000 đồng/bình 12kg”.
Về lý do giảm giá, ông Đỗ Trung Thành giải thích: “Giá CP công bố tháng 5/2013 bình quân là 755 USD/tấn, giảm 57,5 USD/tấn so với giá tháng 4”. Như vậy, đây là tháng thứ 6 giá gas giảm liên tiếp theo giá thế giới.
Trước đó, giá gas tháng 4 đã giảm 24.000 đồng/bình 12kg; giá gas tháng 3/2013 đã giảm 4.000 đồng/bình 12kg so với giá đầu tháng 2/2013; giá tháng 2/2013 giảm 13.000 đồng/bình 12kg so với tháng 1/2013; giá tháng 1/2013 cũng đã giảm 7.000 đồng/bình 12kg so với giá đầu tháng 12/2012; giá tháng 12/2012 giảm 12.000 đồng/bình 12kg so với giá đầu tháng 11/2012.
Nhìn chung, giá gas thời gian qua liên tục giảm nhưng mức giảm khá nhẹ. Tổng cộng cả 6 lần giảm giá liên tiếp trong nửa năm qua chỉ là 77.000 đồng/bình 12kg, tỷ lệ giảm chỉ hơn 17% so với giá gas cách đây 6 tháng.

Cô không bằng cấp vẫn luyện trò yếu thành giỏi

“Cô giáo” không bằng cấp, không được đào tạo nghiệp vụ sư phạm và còn mắc dị tật bẩm sinh về phát âm nhưng cứ mở lớp, dạy học là học sinh ùn ùn kéo nhau tới nghe giảng. Hàng chục học sinh yếu kém đã được cô giáo khuyết tật “hô biến” thành học sinh giỏi.
 >> Thầy giáo mù lập mái ấm cho trẻ khuyết tật
 >> Đam mê nghề của cô giáo khiếm thị

“Cô giáo” không bằng cấp

Nằm sâu trong ngõ 120, Vĩnh Tuy, Hai Bà Trưng (Hà Nội), lọt thỏm trong căn nhà cũ kỹ, xập xệ nhuốm màu thời gian là lớp học của cô giáo nghèo Nguyễn Thị Lan Phương. Ở cái lớp học này, nếu ngồi liệt kê thì sẽ khó lòng tìm ra bất cứ tài sản nào đáng giá ngoài chồng sách vở cũ kỹ và tấm lòng ham học, ham dạy của trò và cô. Lớp học này sẽ chẳng có gì nổi trội hơn hàng ngàn lớp học khác ở các vùng quê nghèo nếu nó không được dẫn dắt bởi một con người đặc biệt: Cô giáo Lan Phương là một người khuyết tật. Từ nhỏ, số phận đã không cho chị được vẹn tròn như bao đứa trẻ khác. Chị bị tật về phát âm, cái tật đáng lẽ là “cửa tử” cho cái “nghề” mà chị đã gắn bó bao năm - nghề dạy chữ, luyện trò.

Không bằng cấp, không được đào tạo nghiệp vụ sư phạm như hàng vạn giáo viên khác nhưng cô Phương lại biết cách “thổi lửa” vào sự chây ỳ, trì trệ của không ít học sinh cá biệt.
 
“Nghề dạy chữ đến với tôi rất tình cờ, tôi đã dạy cho các em bằng khát vọng của chính mình. Tôi nghĩ, các em kém mình hơn chục tuổi vẫn có thể học giỏi thì tại sao mình không thể học giỏi để kèm các em kém hơn. Mọi sự khởi đầu đều vất vả, không bằng cấp nhưng đổi lại tôi có lòng nhiệt thành, có kiến thức vững vàng, đặc biệt là môn Toán để tự tin truyền đạt cho các em tiểu học, trung học. Ban đầu, các âm từ bị mất do dị tật bẩm sinh, tôi phải viết ra cho các em. Lâu dần nghe quen, tôi không còn phải vất vả vì cái khiếm khuyết khổ sở của mình. Đến với tôi, các em ngoài việc có một người cô dạy chữ thì chúng còn có thêm một người bạn tâm giao. Tới lớp, các em được ăn, được uống, chúng thương cô giáo nghèo, nhà có gì, chúng dùng nấy. Và quan trọng nhất, tất thảy những thắc mắc của các em về môn Toán đều nhận được các câu trả lời thuyết phục, thỏa đáng”, cô Phương tâm sự.

Cô Lan Phương đang giảng bài trong lớp học đặc biệt
Cô Lan Phương đang giảng bài trong lớp học đặc biệt

Từ chỗ chỉ kèm tại nhà cho một vài em, tới nay lớp học của cô Phương khuyết tật, không bằng cấp đã lên đến con số hàng trăm học sinh. Để phù hợp với lịch học chính của các em, cô đã phải chia lớp thành nhiều ca trong ngày. Với nhiều lớp học khác, chia ca là để giới hạn thời gian dạy và học nhưng với cô Phương thì: “Mỗi ca là 2,5 giờ nhưng thú thực việc chia ca cũng chỉ để lấy lệ chứ khi dạy thì mục đích cuối cùng vẫn là thỏa mãn mọi vấn đề khúc mắc trong mỗi học sinh nên có ca kéo dài tới… nửa ngày”.

Tới nay, sau nhiều năm gắn bó với nghề dạy chữ, cô Phương không nhớ đã tôi luyện cho bao học trò nên người. Ước mơ cháy bỏng của người dạy chữ khuyết tật này là có một lớp học lớn hơn để cô có thể truyền niềm đam mê học tập tới con em lao động nghèo. Với cô, hoàn toàn không có khái niệm học sinh cá biệt, lười học mà chỉ có học sinh chưa được thổi niềm đam mê ham học tập.
Giáo cụ tuyển từ… đồng nát

Ngày chúng tôi có mặt tại căn phòng trọ đi thuê tại ngõ 120 Vĩnh Tuy, cô Phương đang tất tả giảng bài cho ca học buổi sáng. Với phương pháp dạy học của mình, “cô giáo” đã thổi hồn vào tinh thần ham học của các em. Trong lớp, tuyệt nhiên không có học sinh quay ngang, quay dọc, nói chuyện riêng mà tất thảy đều chăm chú nghe giảng, ghi chép và giơ tay trả bài. Giáo cụ giảng dạy trong lớp học đa phần được cô cóp nhặt từ hàng ve chai, sắt vụn. Giấy nháp được đóng bì và cũng có xuất xứ từ hàng ve chai được cô thu gom về. Học sinh lớp cô Phương phần lớn là con em lao động nghèo khu vực quận Hai Bà Trưng. Phụ huynh, học sinh đến với cô phần lớn qua “tiếng lành đồn xa”.

Chị Nguyễn Thị Lan Anh (14, tổ 2, phường Vĩnh Tuy), phụ huynh học sinh Nguyễn Hoàng Văn (lớp 7C, Trường THCS Vĩnh Tuy) cho biết: “Cô Phương thương yêu học sinh lắm. Chính tình thương của cô đã đem đến cho học sinh niềm đam mê với sách vở. Con nhà tôi tôi biết, trước đây nó ít học, ham chơi và đặc biệt là rất ghét đi học thêm. Tuy nhiên, khi nghe có một bạn học cùng lớp thẳng tiến từ học sinh kém lên học sinh giỏi sau một năm theo học cô Phương thì tôi ép cho cháu đi học. Từ chỗ không thích, cháu đã thay đổi hoàn toàn, thích học và học tiến bộ. Ban đầu, khi đặt chân đến đây, tôi không nghĩ ở cái chốn ẩm thấp, xập xệ này lại có một lớp học. Nhìn cô giáo nghèo, nói ngọng khiến tôi thêm phần e ngại. Vậy nhưng tấm lòng, kiến thức của cô đã chinh phục tất cả”. Theo chị Lan Anh, ngày chị mới cho con lên lớp thì học lực của Văn mới chỉ đạt học sinh tiên tiến, sau hơn một năm được cô Phương kèm cặp, tới nay Văn đã là học sinh giỏi của lớp.
 
Học trò chăm chú khi cô Phương giảng bài
Học trò chăm chú khi cô Phương giảng bài.

Đến với lớp học cô Phương từ lớp… 1, tới nay học sinh Nguyễn Văn Hải (lớp 7C, Trường THCS Vĩnh Tuy) đã có 6 năm gắn bó với “cô giáo” đặc biệt này. Với Hải, cô Phương vừa là cô, vừa là bạn, là người mẹ thứ hai. Ngoài việc được dạy chữ, cô còn dạy Hải làm người. Với cô Phương, Hải luôn là niềm hy vọng lớn. Trong suốt thời gian gắn bó với cô Phương, ngoài kiến thức được học ở lớp, với kiến thức được cô Phương bổ trợ, Hải đã 7 năm liền đạt học sinh giỏi.

Dấu ấn vòng 35 Premier League: “Kịch hay” vẫn còn nhiều

Mặc dù đã xác định được nhà vô địch nhưng không vì vậy mà vòng đấu cuối tuần qua của Premier League diễn ra kém hấp dẫn. Cuộc đua đến Top 4 vì Champions League và trận chiến sinh tồn ở nửa cuối bảng xếp hạng vẫn để lại nhiều khoảnh khắc đáng nhớ.
 >>  Van Persie ghi bàn, MU chia điểm cùng Arsenal
 >>  Lampard ghi dấu ấn giúp Chelsea phục hận Swansea

Dấu ấn vòng 35 Premier League: “Kịch hay” vẫn còn nhiều
Van Persie trở về Emirates trong “hàng rào danh dự” được các đồng đội cũ một thời lập nên, chắc chắn đó là một cảm xúc khó tả của chân sút người Hà Lan. Dù sao, anh cũng đã được thỏa nguyện vô địch Premier League và trở về trong tư thế của người chiến thắng
Dấu ấn vòng 35 Premier League: “Kịch hay” vẫn còn nhiều
Theo Walcott sớm mở tỉ số cho Arsenal ngay từ phút thứ 2 của trận đấu song lẽ ra, bàn thắng đã không được công nhận vì lỗi việt vị
Tuy nhiên,
Tuy nhiên, The Gunners  lại lâm vào cảnh “công làm, thủ phá” khi Sagna chuyền về bất cẩn rồi phải phạm lỗi với Van Persie để mang đến cho MU một quả phạt đền. Trên chấm 11 mét, Percy không bỏ lỡ cơ hội sút tung lưới đội bóng anh từng có 8 năm gắn bó lần thứ 2 ở mùa này
Tuy nhiên,
Trận đại chiến ở Emirates tiếp tục diễn ra với tốc độ và quyết tâm rất cao đến từ cả hai đội trong 45 phút còn lại nhưng đã không có bàn thắng nào được ghi thêm
Tuy nhiên,
Trước đó 1 ngày, Man City dù đã chính thức “thoái vị” vẫn chơi áp đảo trước West Ham và các nhà cựu vương mở tỉ số từ phút 28 nhờ công của “sát thủ” Sergio Aguero
Tuy nhiên,
Về cuối trận, Joe Hart phạm phải một sai lầm ngớ ngẩn khi để lọt bóng từ pha dứt điểm của Andy Carroll. Tuy nhiên, nhờ bàn thắng nhân đôi cách biệt của Yaya Toure trước đó ở phút 83 nên thầy trò Mancini vẫn giữ được 3 điểm ở lại Etihad
Tuy nhiên,
Tại Stamford Bridge, Oscar lại trình diễn một phong độ cao khi mùa giải bước vào giai đoạn quyết định bằng cú đá quyết đoán tung lưới Swansea ở phút 43
Tuy nhiên,
Chiến thắng của Chelsea được ấn định ngay trong những phút bù giờ của hiệp một với cú sút 11 mét chính xác thường thấy từ Frank Lampard. Swansea chắc chắn không thể gượng dậy nổi bởi tinh thần của “bầy thiên nga” đã rã đám từ sau khi hoàn tất mục tiêu trụ hạng và vô địch Capital One Cup (qua đó được dự Europa League mùa sau)
Chỉ cần thêm 1 lần lập công nữa là Lampard sẽ san bằng được kỉ lục ghi 202 bàn cho
Chỉ cần thêm 1 lần lập công nữa là Lampard sẽ san bằng được kỉ lục ghi 202 bàn cho The Blues của huyền thoại Bobby Tambling
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi The Kop hành quân đến St James Park để làm khách của Newcastle mà không có sự phục vụ của chủ công Luis Suarez do án treo giò 10 trận vì tội cắn Ivanovic
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Tuy nhiên, “cú sốc” ở đây không phải là thất bại của Liverpool mà trái lại, đó là một chiến thắng quá đỗi đậm đà của “lữ đoàn đỏ” trước "chích chòe": 6-0, bằng đúng tỉ số của một séc tennis trắng. Daniel Sturridge và Jordan Herdenson mỗi người lập một cú đúp, hai bàn còn lại chia đều cho Fabio Borini và Daniel Agger
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Chân sút được Chelsea cho West Brom mượn là Romelu Lukaku tiếp tục phong độ săn bàn xuất sắc trong thắng lợi tưng bừng 3-0 của The Baggies ngay tại St Mary của Southampton. Tổng cộng, tài năng 19 tuổi đã có tới 14 bàn kể từ đầu mùa chỉ tính riêng ở Premier League
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Tottenham hú vía khi thoát thua trên sân DW của Wigan nhờ sự xuất thần của Gareth Bale, cầu thủ vừa ẵm cả hai danh hiệu cá nhân của PFA, cộng thêm sự trợ giúp từ thần may mắn
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Bàn thắng ngay từ phút thứ 16 của Steven Pienaar giúp Everton nuôi chút hi vọng mong manh trong cuộc đua một suất ở Top 4 mùa sau. Đến Champions League thì khó nhưng khả năng giành một vé đến Europa League thì đang nằm trong tầm tay của thầy trò David Moyes
Cú sốc lớn nhất của vòng đấu này đến từ Liverpool khi
Reading và QPR chính thức cầm tay nhau…xuống hạng sau khi hòa 0-0 ở Madejski. Cả hai mới chỉ có 25 điểm sau 35 trận, kém đội xếp thứ 18 Wigan 7 điểm và đội xếp thứ 17 là Aston Villa 9 điểm. Tuy nhiên, do Wigan sẽ đụng độ Aston Villa ở vòng 38 nên ít nhất 1 trong 2 CLB này sẽ đạt số điểm 35 trở lên, đồng nghĩa với “án tử” cho Reading lẫn QPR vốn chỉ có thể đạt tối đa 34 điểm.

Giữ "thăng bằng" giữa công việc và cuộc sống

Đôi khi bạn cảm thấy mệt mỏi và stress do các áp lực của cuộc sống và công việc? Hãy thử áp dụng các lời khuyên sau đây để có những phút giây thư giãn và nhiều thời gian hơn cho gia đình và bản thân.

1. Áp dụng nguyên tắc 8/8/8 

1. Áp dụng nguyên tắc 8/8/8

Nếu công việc của bạn chiếm quá nhiều thời gian khiến bạn không còn sức dành cho gia đình và bạn bè, các dấu hiệu thể chất sẽ nhanh chóng xuất hiện như stress kéo dài, mệt mỏi và khó ngủ.

Đừng để điều đó xảy ra, hãy lấy lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống bằng việc áp dụng quy tắc 8/8/8: 8 giờ làm việc, 8 giờ để ngủ và 8 giờ cho các hoạt động thư giãn.

2. Lên kế hoạch khi rảnh rỗi

Hãy lên lịch cho những khoảng thời gian rảnh rỗi vào một cuốn sổ ghi chép hàng ngày. Việc làm này sẽ giúp bạn đảm bảo thời gian dành cho gia đình và bạn bè.

Hãy coi việc ghi chép này giống như lịch của một “cuộc họp không thể đàm phán” và phải thực hiện.

3. Tăng cường sức khỏe

Ăn uống hợp lý và tập thể dục thể thao có nằm trong danh sách việc “phải làm” của bạn không? Nếu công việc ngập đầu thì việc bạn ăn uống không lành mạnh và không có thời gian để tập thể thao là hệ quả tất yếu. Hãy cam kết với bản thân về việc ăn uống điều độ, lành mạnh và dành thời gian cho các bài tập thể dục.

4. Nhờ người khác giúp đỡ

Khi quá bận rộn, đừng ngại khi mở lời nhờ người khác giúp đỡ. Hãy hỏi người thân, đồng nghiệp, bạn bè hay thậm chí cả sếp của bạn. Như thế, bạn mới có thể dành chút thời gian cho bản thân.

5. Đừng quá cầu toàn

Đừng đặt ra những áp lực không cần thiết cho bản thân bằng việc đòi hỏi mọi thứ phải hoàn hảo. Thay vào đó, đôi khi bỏ qua một số việc cũng không phải là vấn đề gì to tát.

6. Có “buổi tối của mình”
 
1. Áp dụng nguyên tắc 8/8/8
Mỗi tuần bạn nên dành một buổi tối hoàn toàn cho riêng mình. Bạn có thể làm gì tùy thích ví dụ như ngâm mình thư giãn trong một bồn tắm hay chìm đắm trong một cuốn sách hay. Điều quan trọng là bạn phải biết dành thời gian cho chính bản thân mình.

7. Đừng quá “tham công tiếc việc”

Học cách nói không không hề dễ dàng, nhưng đây lại là một kỹ năng quan trọng trong môi trường làm việc.

Hãy nhớ rằng bạn có thể từ chối làm những công việc không cần thiết hay nhận thêm các dự án khác. Hãy là người quyết đoán và kết quả là bạn sẽ có thêm thời gian để nghỉ ngơi.

8. Đặt ra ranh giới giữa công việc và gia đình

Để lấy lại sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc bạn cần phải tách biệt giữa công việc và gia đình. Hãy để công việc ở cơ quan, đừng mang việc về nhà. Hãy đặt ra các ranh giới và đảm bảo rằng đồng nghiệp hay các mối quan hệ khác trong công việc hiểu được rằng ngoài giờ hành chính, bạn sẽ không “bắt máy”.

9. Đặt ra các thứ tự ưu tiên

Quản lý danh sách các việc cần làm bằng cách sắp xếp mục việc “phải làm trong ngày” và một mục khác là “chưa cần làm ngay”. Hãy tập trung vào mục đầu tiên trước và không nên khắt khe quá với bản thân với mục thứ hai. Các công việc không quá quan trọng có thể để làm sau một chút cũng không sao.

10. Đừng mặc cảm tội lỗi

Đừng cảm thấy có lỗi nếu bạn không phải là một “siêu nhân”. Chúng ta không thể giải quyết mọi việc bất cứ lúc nào. Nếu lịch làm việc đã kín, sẽ không sao nếu bạn giảm bớt một số công việc ít quan trọng hơn trong đó.
 
Anh Khôi

Cô dâu 18 tuổi mặc váy ngắn… như áo!

Chiếc váy da báo mà người đẹp Courtney Stodden chọn mặc ra phố ngày 30/4 ngắn tới mức cô phải vừa đi vừa kéo váy để tránh "lộ hàng".

 
VN
Courtney Stodden diện váy siêu ngắn đi mua ắm ở khu Beverly Hills cùng chồng Doug Hutchinson

VN
Chiếc váy da báo mà người đẹp Courtney Stodden chọn mặc ra phố ngày 30/4 ngắn tới mức cô phải vừa đi vừa kéo váy để tránh "lộ hàng"

VN
Courtney Stodden rẽ vào một hiệu mỹ phẩm để sắm đồ nhưng cô vẫn giành thời gian quan sát thợ săn ảnh

VN
Người đẹp rẽ vào nhà hàng The Ivy để ăn tối

VN
Chồng cô chăm chút vợ từng ly từng tý và tỏ ra rất tự hào vì nhan sắc nổi bật của vợ trẻ

VN
Courtney Stodden khác xa với hình ảnh cách đây chỉ chừng 2 năm - vòng một của cô cũng nảy nở hơn nhiều nhưng người đẹp đã phủ nhận mọi tin đồn làm đẹp bằng dao kéo

VN
Courtney Stodden cưới chồng khi mới 16tuổi còn chồng cô đã hơn 50 tuổi nhưng cặp đôi nay chung sống với nhau rất hạnh phúc

VN
Người đẹp tóc vàng tiết lộ từ khi lấy chồng cô chẳng phải làm gì, chỉ ở nhà, đi chơi và được chồng cưng chiều như công chúa
 
VN
Courtney Stodden đang nỗ lực để khẳng định tên tuổi trong lĩnh vực âm nhạc nhưng các sản phẩm cô mới phát hành đều nhận nhiều chỉ trích hơn là khen ngợi.

Thứ Hai, 29 tháng 4, 2013

Những nếp nhăn cảnh báo sức khoẻ

Đông Y cho rằng, lục phủ ngũ tạng, toàn thân có 12 kinh mạch đều tập trung trên mặt, tình trạng sức khỏe ,sắc mặt sẽ trực tiếp biểu hiện ở nêp nhăn và sắc mặt trên khuôn mặt.

  
Nếp nhăn trên trán: hai tay thường xuyên mát xa

Ám thị: Nếp nhăn ngang trên trán là tiêu chí một người có thường suy nghĩ hay không.

Nếu nếp nhăn không mạch lạc, lượn sóng, chứng tỏ người đó có tâm trạng bồn chồn, tâm tư bất ổn, đau khổ tinh thần, dễ bị trầm cảm.

Đối sách: luôn làm việc vui vẻ, giảm nhẹ áp lực cho bản thân mình, khi rảnh rỗi dùng 2 tay mát xa thư giãn nhẹn nhàng trên trán.

Nếp nhăn giữa mày: mỗi ngày 10 hạt hạnh nhân ( mơ) ngọt

Ám thị: Nếp nhăn giữa hai bên lông mày thường được gọi là nếp nhăn tức giận, khi chúng ta tập trung toàn tinh thần chìm đắm vào suy nghĩ hoặc tức giận, giữa mày sẽ xuất hiện nếp nhăn. Hơn nữa, nếu trong tình trạng căng thẳng hoặc áp lực quá nặng, nếp nhăn tức giận sẽ đi theo theo đó. Ngoài ra nếp nhăn giữa mày còn có thể là dấu hiệu của xoang mũi không tốt.

Đối sách: Mỗi ngày ăn 5 đến 10 hạt hạnh nhân (mơ) ngọt, loại quả này được vinh danh là lương thực thần kinh tốt nhất.

Nếp nhăn ở mũi: thích hợp uống rượu nho

Ám thị: Nếp nhăn ở mũi là nếp nhăn do di truyền, do tuổi tác tăng lên, khi già sẽ trở nên càng rõ rệt. Bộ thận đại diện cho nếp nhăn ở mũi là tim. Nếu xuất hiện nhiều nếp nhăn ngang dọc trên sống mũi cũng có thể là thận hoặc cột sống có bệnh nặng, người có nếp nhăn kiểu này thông thường cột sống sẽ biến dạng.

Đối sách: Để tăng cường chức năng tim mạch, mỗi ngày chúng ta uống một chút rượu vang, loại rượu này được vinh danh là đồ uống tốt nhất bồi bổ cho tim mạch.

Nếp nhăn ở má: Phối hợp dinh dưỡng thịt cá với rau xanh

Ám thị: Má là nơi khá yếu trên da mặt. rất dễ nhìn ra huyết quản có vấn đề. Nếu nếp nhăn ở gò má phải sâu hơn má trái biểu hiện gan không tốt. Má có nếp nhăn nghiêng hãy kiểm tra huyết áp có cao hay không. Nếu xương gò má xuất hiện nếp nhăn hình lưỡi liềm có thể chân có bệnh.

Đối sách: Ẩm thực chú ý phối hợp dinh dưỡng với thịt cá và rau xanh, nên tập một vài môn thể thao thích hợp. Đối với bản thân da vùng mặt nên chú ý giữ ẩm và tẩy da chết.

Nếp nhăn dưới mắt: ăn nhiều thực phẩm kiềm

Ám thị: Nếp nhăn dưới mắt là tiêu chí của khả năng bài trừ chất độc trong thận và bàng quan. Dưới mắt xuất hiện nếp nhăn hình bán nguyệt là dấu hiệu có bệnh của thận, bàng quang và tim.

Đối sách: Ăn nhiều thực phẩm tính kiềm, uống nhiều nước. Để cho làn da mỏng dưới mắt không bị nhão sớm nên sử dụng kem mắt thích hợp.

Để có một kỳ nghỉ khoa học, đảm bảo sức khỏe

Nghĩ lễ dài là thời gian lý tưởng cho một chuyến du lịch hoặc đi chơi xa. Tuy nhiên làm sao để có một kỳ nghỉ khoa học, đảm bảo sức khỏe? Hãy tham khảo những lời khuyên sau đây:

1. Đi du lịch bằng ô tô

  

1. Đi du lịch bằng ô tô

- Hãy chuẩn bị những gói đồ ăn nhẹ, thậm chí là những suất ăn hoàn chỉnh. Rau củ đã cắt sẵn, trái cây tươi, nước lọc và nước trái cây, sữa chua ít béo, bánh mỳ sandwich, bỏng ngô và bánh qui chính là những đồ ăn thích hợp và dễ chuẩn bị.

- Không bỏ bữa và đừng cố gắng để đi suốt 4, 5 giờ đồng hồ mà không ăn gì. Bị đói có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và khiến bạn ăn nhiều hơn. Thêm vào đó, bị đói khiến cho việc lái xe trở nên không an toàn.

- Tránh dùng bữa luôn trên xe mà thay vào đó hãy dừng lại, nghỉ ngơi và tận hưởng bữa ăn của mình. Bằng cách này, bạn có thể nhận biết tốt hơn các dấu hiệu đói cũng như no của cơ thể.

- Bạn cũng nên dành thời gian để tập một vài động tác thể dục và kéo giãn cơ. Chỉ cần dừng lại khoảng 30 phút để đi dạo, vươn vai hay chạy vòng quanh cùng bọn trẻ, lúc quay lại xe, bạn sẽ mình tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn.

- Tránh uống cà phê và các thức uống có chứa caffein. Mặc dù các loại đồ uống này có thể làm bạn tỉnh táo trong chốc lát nhưng sau đó chúng sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Lời khuyên được đưa ra là hãy uống nhiều nước lọc và ăn các thực phẩm tốt cho sức khỏe để tránh làm cho lượng đường trong máu tăng hay giảm bất thường.

- Cẩn thận với đồ ăn nhanh và các quán ăn ven đường. Nếu không còn sự lựa chọn nào khác, bạn hãy chọn những thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và chỉ nên chọn suất vừa phải, không nhiều quá.

2. Đi bằng máy bay

- Hãy cố gắng ăn một bữa đầy đủ trước khi đi. Nếu bụng no, bạn sẽ bớt ăn vặt hơn. Trong trường hợp ăn tại sân bay, hãy dành thời gian chọn những thực phẩm có lợi như salad, hoa quả tươi, súp rau hay gà nướng. Còn nếu dùng bữa trên máy bay, bạn cũng có thể yêu cầu một xuất đặc biệt dành riêng cho người bị tiểu đường, người ăn kiêng hay trẻ con.

- Hãy nhớ uống thật nhiều nước để tránh bị mất nước cũng như xua đi cảm giác mệt mỏi do phải ngồi máy bay lâu.

- Cố gắng để vận động càng nhiều càng tốt như hạn chế đi thang cuốn, leo cầu thang bộ và tự mang hành lý hay đi dạo trong lúc chờ lên máy bay. Trong suốt quá trình bay, bạn cũng có thể đi dọc các dãy ghế vài lần để giảm tê chân tay do ngồi lâu.

3. Đi bằng tàu thủy

Các khách hàng đi tàu thủy thường được phục vụ những bữa ăn sang trọng, phong phú. Trong trường hợp này bạn có thể làm theo những lời khuyên sau:

- Khi ăn buffet, bạn chỉ nên lấy đồ ăn một lần. 50% lượng thức ăn trên đĩa nên là rau củ. Với những đồ ăn khác bạn muốn thử thì nên lấy mỗi thứ một ít.

- Ngoài ra hãy thận trọng với các món ngọt tráng miệng, nếu có thể hãy chia sẻ món tráng miệng với bạn đồng hành.

- Nếu bạn đã chót nạp nhiều calo trong bữa tiệc buffet thì chỉ nên ăn nhẹ vào các bữa còn lại trong ngày.

- Tham gia vào các hoạt động thể dục trên tàu như tập trong phòng tập gym, thể dục thẩm mỹ, bơi lội, …

Trong thời gian ở nhà nghỉ hay khách sạn:

- Đồ ăn tại khách sạn không chỉ đắt đỏ mà còn không phải là lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn. Thay vì dùng những thức ăn đó, bạn hãy tìm một cửa hàng thực phẩm hoặc rau củ quả gần đó và tự chọn đồ ăn cho mình. Đối với đồ ăn do khách sạn chuẩn bị, hãy đưa ra yêu cầu cụ thể cho họ.

- Bên cạnh việc vui chơi ăn uống, đừng quên dành thời gian tập thể dục thể thao tại phòng tập của khách sạn hay vài môn đơn giản tại chính căn phòng của mình.

- Điều cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng để có một kỳ nghỉ hoàn hảo đó là hãy nhớ chuẩn bị trước giày dép, quần áo thật thoải mái phù hợp cho từng hoạt động và đừng quên mang theo kính râm và kem chống nắng.

Thấp khớp vì hút thuốc

Một nghiên cứu mới đây tại Thuỵ Điển cho thấy những phụ nữ đã và đang hút thuốc sẽ có nguy cơ mắc bệnh thấp khớp cao gấp 2 lần so với những người không bao giờ hút thuốc.

Thấp khớp vì hút thuốc

  
34.000 phụ nữ Thụy Điển (54-89 tuổi) trong đó có 219 trường hợp bị bệnh thấp khớp đã tham gia nghiên cứu.

Kết quả cho thấy những phụ nữ đã hút thuốc tới 25 năm có nguy cơ phát triển bệnh nhiều hơn và việc hút từ 1-7 điếu/ngày cũng làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh so với những người không hút thuốc.

Và việc bỏ thuốc lá tới 15 năm sẽ làm giảm 1/3  nguy cơ mắc căn bệnh này.

“Đây là một lý do để phụ nữ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt, và đặc biệt là không nên hút thuốc”, Daniela Di Giuseppe, trưởng nhóm nghiên cứu, nói.

Viêm khớp dạng thấp gây viêm ở các khớp, dẫn đến sưng, cứng khớp, đau và giảm chức năng khớp. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ quan khác của cơ thể.

Nghiên cứu được công bố trên số ra ngày 22/4 trên tạp chí The journal Arthritis Research & Therapy.

Mẹo nhỏ giúp bạn “vượt cạn” dễ dàng hơn

Các bà mẹ tương lai có thể hết sức lo lắng mỗi khi nghĩ đến thời khắc “vượt cạn”; và những lời khuyên mà họ được nghe đôi khi lại khiến họ trở nên bối rối và căng thẳng hơn.

Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giải tỏa nỗi sợ hãi và lo lắng của mình:


Dưới đây là những cách đơn giản giúp bạn giải tỏa nỗi sợ hãi và lo lắng của mình:

Nghỉ ngơi

“Hẳn tất cả các bà bầu đều đồng ý rằng những lo lắng đầu tiên về mặt thể chất trong thai kỳ chính là sự mệt mỏi và ốm nghén”, bác sỹ Gowri Motha, chuyên gia trong lĩnh vực thai kỳ (Mỹ) chia sẻ.

Tại thời điểm này, bào thai của bạn còn khá “mỏng manh” và ưu tiên hàng đầu chính là
sức khỏe của bạn.

“Nếu có thể thì hãy ngừng làm việc nhà và nghỉ ngơi để duy trì năng lượng cho cơ thể. Để hạn chế hiện tượng buồn nôn, bạn có thể uống trà gừng tự pha chế. Hãy bỏ vài lát gừng tươi và khoảng 2 cốc nước và đun sôi trong vòng 10 phút, sau đó để mát và uống từ từ mỗi ngày khoảng 3 lần”.

Tham gia các lớp học tiền sản

“Điều mà các ông bố và bà mẹ trẻ cần hiểu đó là sự sỡ hãi sẽ khiến cho quá trình chuyển dạ càng đau hơn. Việc giải tỏa sự sợ hãi này trước khi sinh là điều hết sức cần thiết và quan trọng”, bà Zita West, tác giả cuốn sách Your Pregnancy Companion chia sẻ.

“Vì thế, bạn hãy tham gia một lớp học tiền sản. Tại đây, quá trình chuyển dạ sẽ được thảo luận chi tiết và sự sỡ hãi liên quan đến quá trình này cũng như những điều bạn chưa hiểu rõ sẽ được làm sáng tỏ. Các cặp vợ chồng nên chia sẻ rõ và thẳng thắn những lo lắng và thắc mắc của mình với các giảng viên của khóa học”.

Lên kế hoạch trước

Bạn cần chuẩn bị càng chu đáo càng tốt trước ngày sinh nở, ví dụ như sắp sẵn đồ đạc cần thiết cho cả bạn và bé, chọn loại nhạc mà bạn muốn nghe trong thời gian chờ “vượt cạn”, hay sắp xếp xem bạn sẽ về nhà bằng cách nào sau khi sinh tại viện…

“Hãy nói rõ với chồng những điều bạn cần được hỗ trợ hoặc bạn muốn ai có mặt cùng mình tại phòng sinh trong thời khắc quan trọng đó’”, bác sỹ Motha khuyến khích.

Chia sẻ công việc

“Hãy đề nghị chồng chuẩn bị kỹ lưỡng cho vai trò của anh ấy trong thời điểm bạn “vượt cạn” và những tuần đầu tiên sau khi bé chào đời”, Sally Randle, một nữ hộ sinh (Mỹ) chia sẻ. “Tham dự những lớp học tiền sản là một phương pháp khá hiệu quả giúp anh ấy cập nhật và hiểu được vai trò trong tương lai của mình”.

Hãy khuyến khích anh ấy nghiên cứu và xác định rõ vài trò của bản thân trong kế hoạch sinh nở của bạn và cùng thảo luận xem anh ấy cần phải làm gì trong thời điểm đó. “Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt các băn khoăn và lo lắng khi ngày sinh đang đến gần”, bà Randle chia sẻ.

Chế độ ăn thuận lợi cho sinh nở

Sự chuẩn bị sẵn sàng và chu đáo về mặt thể chất là một điều vô cùng quan trọng giúp các bà mẹ trẻ có được sự tự tin về mặt tinh thần để “đối đầu” với những thách thức và khó khăn khi sinh nở. Hãy hỏi ý kiến bác sỹ về chế độ ăn uống phù hợp trong thai kỳ giúp bạn có thể tích trữ năng lượng và cung cấp tối đa dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi.

Bài tập giãn cơ

Các bài tập yoga giãn cơ có thể giúp cải thiện tình trạng đau lưng trong quá trình mang thai.

Ngoài ra, hãy thực hành kỹ thuật thở và ép cơ sàn chậu vì những hoạt động này cũng giúp thai kỳ của bạn dễ chịu hơn.

Đi bộ

“Đi bộ mỗi ngày ít nhất 30 phút trong quá trình thai kỳ sẽ giúp giảm bớt căng thẳng và duy trì cơ bắp khỏe mạnh – những nhân tố không thể thiếu khi ‘vượt cạn’”, bác sỹ Motha chia sẻ. “Ngoài ra, mỗi tuần bạn cũng có thể dành khoảng 1 hoặc 2 lần, mỗi lần 30 phút để đi bơi vì đây cũng là một bài tập thể dục tuyệt vời giúp giải tỏa căng thẳng trong quá trình mang thai”.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập cho vùng xương chậu để chuẩn bị cho sinh nở. Bạn hãy hỏi ý kiến của chuyên gia hoặc bác sỹ về cách luyện tập này.

Tin vào bản năng

“Hãy tự tin rằng em bé của bạn sẽ biết lúc nào thì cần chui ra và thường báo hiệu thời điểm này”, bác sỹ Motha chia sẻ. Mặc dù bạn có thể đã nghe thấy những câu chuyện kỳ lạ và kinh hoàng xung quanh thời điểm sinh tử này nhưng thực tế thì đại đa số các ca sinh nở diễn ra với rất ít biến chứng.

Giảm căng thẳng

Trong quá trình mang thai, cơ thể sẽ trải qua nhiều thay đổi với sự xuất hiện của một số hiện tượng đau nhức và khó chịu mới. “Vào giai đoạn giữa của thai kỳ, các bà bầu có thể bị sưng mắt cá chân và đau phần lưng dưới”, bác sỹ Motha chia sẻ. “Những triệu chứng này là do việc mang thai và trọng lượng cơ thể tăng lên”.

Theo bác sỹ Motha thì các bà mẹ tương lai nên tìm hiểu và thử những động tác mát xa đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai. “Nếu bạn không thể đi mát xa và bấm huyệt ở chỗ bác sỹ chuyên khoa thì hãy nhờ chồng mát xa bàn chân. Khi sắp đến ngày sinh, hãy nhờ anh ấy xoa bóp vùng cổ và khu vực xương cùng vì điều này sẽ giúp kích thích quá trình chuyển dạ”.

Không nên để trẻ tắm biển 2 tiếng liên tục

Trẻ em luôn hồ hởi với những chuyến đi biển bởi bé được nô đùa với sóng biển, xây lâu đài cát… Có những bé “phê” đến mức trầm mình vài tiếng dưới nước, bố mẹ nhắc thế nào cũng không lên, thậm chí phải dùng quân luật “ép” bé lên bờ…

Dễ viêm phổi nếu tắm lâu
PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, Trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai) khẳng định: “Để một đứa trẻ trầm mình dưới nước, phơi mình trước gió biển 3 - 4 tiếng là không nên. Nhìn chung với trẻ nhỏ không nên tắm biển quá 2 tiếng liên tiếp.
Theo TS Dũng, thời gian tắm quá dài sẽ gây hại cho trẻ. Bởi trẻ em rất hiếu động, không như người lớn bơi, tắm tập trung rồi lên bờ lau khô người mới ngồi chơi, ngắm cảnh. Trẻ em thì ngược lại, vừa lao xuống nước ướt sũng người lại lên bờ nghịch cát, rồi lại lao xuống nước. Trong khi đó, không gian trên biển rất thoáng nên kèm theo gió rất to. Đó là yếu tố khiến trẻ dễ bị nhiễm lạnh khi ở trên bờ và khi tắm nông (khu vực gần bờ, hở người).
 
Không nên để trẻ tắm biển hai tiếng liên tiếp
Chơi đùa lâu trên bãi biển trong tình trạng người ướt, gió mạnh bé dễ bị lạnh. Vì vậy, hãy lau khô người, thay đồ khô khi bé đã lên bờ. Ảnh minh họa: H.Hải
“Khi ở ngập người dưới nước, các bé sẽ không bị lạnh. Thế nhưng vì bản tính hiếu động, trẻ không ở lâu được dưới nước, cũng rất sợ tắm quá xa bờ nên nước không ngập người. Nhiều mẹ vẫn phàn nàn, con mình yếu, cứ ra tắm biển một tí là môi tím cả lại, rồi nổi gai tay vì lạnh. Thực tế, là do gió biển thổi vào khi cơ thể trẻ ướt sũng (do không được chìm xuống nước) nên gây hiện tượng nổi gai vì lạnh. Việc này kéo dài vài tiếng hoàn toàn có thể khiến trẻ nhiễm lạnh, viêm đường hô hấp, thậm chí viêm phổi”, TS Dũng giải thích.
Trong thực tế điều trị, TS Dũng cũng gặp không ít ca bệnh bị viêm phổi do bơi quá lâu, nhiễm lạnh. Còn hiện tượng sổ mũi, ho sau tắm biển là khá phổ biến ở trẻ, vì các bé bị nhiễm lạnh.
Với trẻ nhỏ đi tắm biển, cha mẹ nên mặc đồ bơi kín đáo cho trẻ. Khi tắm xong lên bờ không để trẻ vẫn mặc đồ ướt dòng chơi trên cát, mà tốt nhất hãy lau khô người, thay đồ khô cho bé. Khi người khô, trẻ có thể mải mê chạy nhảy, nô đùa trên biển mà không nhiễm lạnh.
Phòng say nắng cho trẻ
Theo BS Nguyễn Văn Lộc, nguyên Phó giám đốc BV Nhi Trung ương, ngoài nguy cơ nhiễm lạnh thì nguy cơ say nắng cũng cần cảnh báo bởi thực tế nhiều trẻ đã bị say nắng bởi cái nắng như thiêu như đốt trên biển.
“Việc này nhiều khi bố mẹ phải dứt khoát, thậm chí “quân luật” với trẻ bởi trẻ nhỏ ham chơi, bướng bỉnh chỉ muốn lao ra ngoài, không ý thức được cái nắng như thiêu như đốt, rất dễ bị say nắng, cảm… rất nguy hiểm”, BS Lộc cảnh báo.
Bởi không chỉ trên một nền nhiệt cao, lại thêm nắng nóng khiến sự điều hòa thân nhiệt của cơ thể không thích ứng kịp với sự thay đổi nhiệt độ tăng nhanh và cao của môi trường bên ngoài, mà còn do trẻ rất hiếu động, vận động liên tục, ra nhiều mồ hôi, mất nước cơ thể càng tăng nhiệt.
Nhiều người quan niệm, mất nước chỉ xảy ra khi người bệnh bị đi ngoài, nôn. Nhưng thực tế, đi dưới cái nắng hầm hập, lượng nước trong cơ thể bị “bốc hơi” nhanh qua mồ hôi. Lúc này, nước “bốc hơi” không còn là nước lọc nữa mà kèm theo đó là muối, đường, khoáng… gây tình trạng mất nước cho cơ thể. Theo PGS.TS Nguyễn Tiến Dũng, trưởng khoa Nhi (BV Bạch Mai), mồ hôi ra càng nhiều thì cơ thể càng dễ bị mất nước. Khi đó, cơ thể sẽ mệt mỏi, choáng, dễ gây sốt, trong nhiều trường hợp mất nước nặng khi đi ngoài nắng khiến người bệnh dễ bị say nắng, gây nhức đầu, khó thở…
Để phòng say nắng, say nóng, cần đội mũ khi đi ra nắng, mặc quần áo thoáng mát, che được gáy. Tuyệt đối không cho trẻ tắm biển giữa trưa, chơi đừa trên cát vào thời điểm nóng đỉnh điểm từ 11h trưa đến 3h chiều. Không nên đi ra ngoài ở thời điểm nắng cao điểm. Đặc biệt, cần lưu ý cung cấp đủ nước. Cần uống nước liên tục, từng ít một ngay cả khi không thấy khát.
Và khi đi ra nắng, hãy đảm bảo toàn cơ thể được che nắng khi ra ngoài. Hở vùng da nào sẽ “hun đốt” vùng da đó, vừa gây cháy da (sau đi nắng, da bị đỏ ứng, rồi bong từng lớp), vừa hại cho sức khỏe. Còn khi có người say nắng, say nóng, cần đưa ngay bệnh nhân ra khỏi môi trường nóng càng sớm càng tốt, cho nằm ở nơi thoáng gió, quạt mát, cởi bỏ quần áo, chườm bằng nước mát thông thường, bệnh nhân tỉnh thì cho uống oresol pha theo tỉ lệ. Nếu bệnh nhân co giật, rối loạn ý thức thì phải chuyển ngay tới cơ sở y tế gần nhất. Trong quá trình vận chuyển, phải tiếp tục chườm lạnh, để bệnh nhân nằm đầu nghiêng.
Trong thời tiết nắng nóng, tốt nhất nên ở trong phòng, dùng điều hòa nhiệt độ từ 26 - 28 độ C, hoặc quạt thoáng, mặc quần áo rộng rãi, thấm mồ hôi. Trong những ngày này, mọi người cũng cần chú ý sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột. Ví dụ, vừa đi ngoài nắng về không vào ngay phòng điều hòa, mà hãy mở cửa phòng, đứng một lúc trước cửa để cái nóng hầm hập trong người thích nghi dần với sự mát lạnh bên trong rồi mới bước vào phòng.

Sẽ tiêm phòng vắc xin sởi-rubella miễn phí cho trẻ 9-14 tháng tuổi

Sáng 27/4, tại TP Hải Dương, Tổ chức Y tế thế giới và Chương trình tiêm chủng mở rộng (TCMR) quốc gia mít-tinh hưởng ứng “Tuần lễ Tiêm chủng” từ 22-30/4 do Tổ chức Y tế thế giới (WHO) khu vực Tây Thái Bình Dương phát động với chủ đề “Đạt mục tiêu: Không còn bệnh Sởi”.

 Sẽ tiêm phòng vắc xin sởi-rubella miễn phí cho trẻ 9-14 tháng tuổi

Cùng với 20 nước khác trong khu vực, buổi mít-tinh nằm trong chuỗi các hoạt động hưởng ứng phong trào nhằm nâng cao nhận thức và chia sẻ thông tin về loại trừ sởi trong cộng đồng.

Dự kiến, từ năm 2013 -2015, VN sẽ triển khai tiêm phòng vắc xin sởi - rubella cho đối tượng trẻ từ 9-14 tháng tuổi trong toàn quốc do Liên minh Toàn cầu về Vắc xin và Miễn dịch (GAVI) tài trợ. Hiện tại GAVI đã chính thức phê duyệt tài trợ, Bộ Y tế đang làm đề án trình Chính phủ kế hoạch thực hiện. Đây là vắc-xin chưa từng sử dụng ở VN nên trước khi đưa vào tiêm chủng cần tập huấn đầy đủ cho cán bộ y tế và chuẩn bị các điều kiện kỹ thuật khác. Việc tiêm sẽ thực hiện trong thời gian sớm nhất.

Các cháu bé dưới 1 tuổi đến tiêm phòng bạch hầu, ho gà, uốn ván, viêm phổi, viêm màng não do Hib và bại liệt.

GS. TS Nguyễn Trần Hiển, Chủ nhiệm chương trình TCMR quốc gia cho biết: Theo kết quả phân tích bệnh sởi diễn biến từ năm 2009 – 2010 thì tỉ lệ mắc bệnh cao nhất ở 2 đối tượng là trẻ dưới 4 tuổi và người trưởng thành từ 22- 30 tuổi. Vì thế, chương trình cũng vận động những người ở độ tuổi nguy cơ cao đến tiêm phòng sởi. Theo mục tiêu thanh toán bệnh sởi của WHO, dự kiến đến năm 2017 khống chế tỉ lệ mắc căn bệnh này trong cộng đồng dưới 1 ca/1 triệu người.

Chương trình TCMR ở Việt Nam bắt đầu từ năm 1985 với việc triển khai tiêm 6 mũi vắc xin cơ bản cho tất cả trẻ em dưới 1 tuổi là lao, bại liệt, bạch hầu, ho gà, uốn ván, và sởi. Năm 1997, bổ sung thêm vắc xin thứ 7 là viêm gan B, và năm 2010 thêm vắc xin Hib. Các vắc xin khác được dùng ở các vùng có nguy cơ cao cho trẻ trên 1 tuổi là vắc xin viêm não Nhật Bản, tả, thương hàn. Trong nhiều năm liên tục tỷ lệ tiêm chủng đầy đủ ở trẻ em đều đạt trên 90%.

Bằng tiêm chủng vắc xin này, tỷ lệ mắc nhiều bệnh nhiễm trùng có vắc xin dự phòng đã giảm đi hàng chục đến hàng trăm lần. Nhiều bệnh không có ca nào tử vong sau năm 2005. Đậu mùa đã được thanh toán vào cuối những năm 70, bại liệt vào năm 2000, loại trừ được uốn ván sơ sinh vào năm 2005 và đang tiến tới loại trừ sởi trong những năm tới. Có thể nói đây là một trong những thành tựu lớn nhất mà ngành y tế VN đạt được trong những năm qua trong bối cảnh VN còn là một nước nghèo, thu nhập bình quân đầu người còn thấp. Thông qua việc triển khai thành công chương trình tiêm chủng mở rộng và các chương trình y tế khác, Việt Nam đã giảm đáng kể tỷ lệ tử vong ở trẻ dưới 5 tuổi, từ 56/1 phần nghìn trẻ đẻ sống năm 1990 xuống còn 15,57 phần nghìn năm 2011, và đã đạt được mục tiêu thứ tư của thiên niên kỷ trước thời hạn 8 năm.

Theo WHO, hơn 90% trẻ em chết dưới 5 tuổi là ở các nước đang phát triển. Nguyên nhân tử vong chủ yếu ở trẻ em năm 2009 là chết sơ sinh , viêm phổi, và tiêu chảy. Những nguyên nhân này có thể dự phòng được bằng vắc xin. Với những thành tựu khống chế được bệnh qua tiêm chủng, Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) đã xếp TCMR đứng thứ 4 trong 10 thành tựu lớn nhất về y tế công cộng của thế kỷ 20. Thập kỷ đầu tiên của thế kỷ 21 được coi là thập kỷ thành công nhất của lịch sử phát triển vắc xin.

Tuyệt chiêu giúp từ bỏ thói quen xấu

Để từ bỏ bất kỳ thói quen xấu nào, từ ăn quá nhiều đến hút thuốc, bạn cần phải có kế hoạch cụ thể. Dưới đây là những lời khuyên hàng đầu của các chuyên gia giúp bạn đầy lùi những thói quen xấu, dù là những thói quen khó bỏ nhất:

 Xem tivi quá nhiều

 
Xem tivi quá nhiều

Theo thống kê của công ty Nielsen (Mỹ) thì trung bình một người dành ra khoảng 4 giờ mỗi ngày để xem tivi. Một số nghiên cứu đã cho thấy việc xem tivi quá nhiều có thể làm gia tăng nguy cơ tiểu đường týp 2 và bệnh tim. Chính vì thế, việc cắt giảm thời lượng xem tivi có thể giúp làm giảm nguy cơ này.

“Để giảm thời gian xem tivi, đầu tiên là bạn phải tìm ra động lực để làm việc đó”, Lisa Bahar, chuyên gia về hôn nhân và gia đình đến từ California (Mỹ) chia sẻ.

“Một khi bạn đã tìm được động lực thì hãy liệt kê ra những lợi ích lâu dài và trước mắt của việc này”. Bên cạnh đó, bạn có thể thực hiện những bước sau:

- Chỉ xem tivi khi có chương trình gì cụ thể mà bạn muốn xem thay vì lướt hết kênh này đến kênh khác;

- Tranh thủ làm việc nhà trong thời gian quảng cáo để vận động cơ thể;

- Lập ra kế hoạch xem tivi với giới hạn thời gian cụ thể và tuân theo kế hoạch đó;

- Lập một danh sách các hoạt động thay thế, đặc biệt là những hoạt động cần vận động trí não.

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn

Theo bác sỹ Damon Raskin, chuyên khoa về cai nghiện tại California (Mỹ), nếu bạn muốn chấm dứt tình trạng mệt mỏi rã rời do quá chén, muốn giảm cân, hay đơn giản là nghĩ rằng mình nên uống ít hơn thì hãy thử một vài phương pháp dưới đây.

- Cứ một lần “cạn chén” lại uống một cốc nước;

- Hạn chế lượng đồ uống có cồn ở mỗi bữa ăn;

- Sử dụng loại nước uống không cồn để thay thế

Theo bác sỹ Raskin thì trong trường hợp bạn không thể cắt giảm lượng rượu tiêu thụ, thích uống một mình, hoặc bị hoa mắt, chóng mặt, thậm chí là ngất trong giây lát, hoặc sáng dậy mà vẫn thấy khó chịu vì dư âm của rượu thì bạn nên đi khám bác sỹ chuyên khoa.

Hút thuốc

Khả năng gây nghiện của nicotin khiến cho việc bỏ thuốc lá trở nên vô cùng khó khăn. “Rất khó
để tự mình bỏ thuốc”, bác sỹ Raskin chia sẻ. “Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sỹ để tìm
ra một kế hoạch khả thi”. Ngoài ra, chiến lược bỏ thuốc lá này cũng nên có sự hỗ trợ của gia đình bạn. Một điều cần ghi nhớ là hãy lập kế hoạch bỏ thuốc trong những giai đoạn yên tĩnh của cuộc sống thay vì giữa những kỳ nghỉ hoặc thời kỳ mà bạn căng thẳng trong công việc.

Ăn quá nhiều đồ ăn nhanh
 Xem tivi quá nhiều
So với tự nấu ăn thì đồ ăn nhanh có thể khá tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bạn ăn loại thực phẩm giàu calo, natri, và chất béo này thường xuyên thì đó chính là “lý do hoàn hảo” cho bệnh béo phì và nhiều vấn đề về sức khỏe khác.

“Hãy cố gắng dần cai nghiện đồ ăn nhanh bằng cách học làm lấy những món mình yêu thích”, Danielle Omar, chuyên gia dinh dưỡng (Mỹ) chia sẻ. Bạn có thể làm những món ăn như pizza, sandwich khá dễ dàng tại nhà; và chúng sẽ tốt hơn nhiều khi bạn có thể kiểm soát thành phần món ăn.

Không uống đủ nước

Theo khuyến cáo của Viện Y học (Mỹ) thì lượng nước cần phải tiêu thụ thông qua cả thực phẩm và đồ uống đối với nữ giới là khoảng 2,5 lít nước và nam giới là khoảng 3,5 lít. Trong trường hợp chúng ta ở môi trường nóng bức và tập thể dục kéo dài thì lượng nước cần thiết có thể nhiều hơn. Tuy nhiên, để có thể uống được từng này nước trong một ngày quả là điều không hề đơn giản.

“Hãy để một chai nước trong phòng tắm và tập thói quen uống 1 đến 2 cốc sau khi đánh răng vào buổi sáng; và sau đó lại uống 1 đến 2 cốc sau bữa sáng”, chuyên gia Omar khuyến khích. Để tạo vị thơm ngon cho nước, bạn có thể cho thêm lát chanh hoặc loại trái cây khác, bạc hà hoặc thảo mộc khác, dưa chuột hoặc vài giọt stevia (cỏ ngọt) tạo mùi vị khác, hoặc pha với chút nước hoa quả không ngọt. Ngoài ra, “trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể”, bà Omar chia sẻ.

Không dùng chỉ nha khoa

Theo các nhà khoa học thì việc bạn không dùng chỉ nha khoa không chỉ làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về lợi mà còn góp phần khiến bạn bị bệnh tim. Và để có thói quen này, Dan Marut, bác sỹ nha khoa (Mỹ) khuyến khích chúng ta nên thử các phương án sau:

- Đặt chỉ nha khoa ở trong phòng tắm, khi bạn sẵn sàng cho quá trình “làm sạch”;

- Đặt chỉ nha khoa ở một chiếc bàn cạnh giường để nhắc nhở bản thân sử dụng trước khi đi ngủ;

- Đặt chỉ nha khoa ở một vị trí dễ nhìn thấy hàng ngày.

“Thời gian bạn dùng chỉ nha khoa sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền đi khám bác sỹ nha khoa trong tương lai”, bác sỹ Marut chia sẻ.

Ăn nhiều chất làm ngọt nhân tạo

Trên thực tế, việc bạn thêm các chất làm ngọt nhân tạo vào cà phê và thực phẩm nhằm giảm cân lại có thể tạo ra những tác dụng ngược lại. Theo các nghiên cứu trên động vật thì việc sử dụng các chất ngọt nhân tạo sẽ làm tăng cân, kể cả khi tổng lượng calo tiêu thụ là giống nhau.

Vì thế, theo chuyên gia dinh dưỡng Omar thì việc chúng ta từ từ giảm bớt chất làm ngọt nhân tạo và thay thế bàng các chất ngọt tự nhiên như quế, nước cốt táo có thể giúp loại bỏ thói quen này.

Không tập thể dục

Một thực tế khá phổ biến đó là rất nhiều người không thể dành được 30 phút mỗi ngày để tập thể dục theo khuyến cáo. Chính vì thế, theo Tiến sỹ Irv Rubenstein, nhà sinh lý học thể thao (Mỹ) thì chúng ta nên đặt ra mức thời gian thấp hơn con số này để bắt đầu dễ dàng hơn.

“Chỉ cần nghe thấy rằng cần phải tập thể dục từ 30 đến 60 phút mỗi ngày sẽ khiến nhiều người từ bỏ ý định thử sức. Vì thế, chúng ta nên bắt đầu những thói quen nhẹ giúp đốt cháy chỉ khoảng 5-10 calo”, TS Rubenstein chia sẻ. Ông còn khuyến khích chúng ta cử động trong khi đang ngồi tại bàn bằng cách đập nhẹ vào ngón chân, xoay vai và lưng, và thực hiện các động tác “cựa quậy” khác. Tương tự, bạn cũng nên làm thế khi đang xem tivi tại nhà. “Hãy bắt đầu với 10 phút mỗi ngày và sau đó, mỗi ngày kéo dài thêm 1 hoặc 2 phút để tạo thành thói quen vận động”.

Ngủ trên ghế
 
Xem tivi quá nhiều
Theo bác sỹ Allen Towfight, chuyên khoa nghiên cứu về giấc ngủ và thần kinh học (Mỹ) thì việc chúng ta ngủ gục trong quá trình xem tivi sẽ làm giảm tổng thời gian ngủ và đồng thời ảnh hưởng không tốt đến chất lượng giấc ngủ. “Tiếp xúc với ánh sáng khiến não của chúng ta ‘khó ngủ’.

Hơn thế nữa, khi chúng ta ngủ kiểu này, âm thanh (từ tivi) có thể khiến chúng ta ngủ ít thoải mái hơn mặc dù thời gian ngủ có thể tương đồng nhau”, bác sỹ Towfight chia sẻ.

Theo lời khuyên của bác sỹ Towfight, trong trường hợp bạn muốn bản thân dễ ngủ khi đang xem tivi thì, hãy thay thế tivi bằng một loại thiết bị tạo ra tiếng ồn trắng - loại thiết bị không tạo ra ánh sáng và phát ra tiếng ồn có tần số thấp, ổn định ví dụ như tiếng quạt chạy. Hoặc sử dụng các ứng dụng giúp thư giãn từ điện thoại thông minh.

Không dành thời gian để xả stress

Cuộc sống căng thẳng có thể gây hại cho cơ thể và trí não của bạn. Theo thời gian, sự căng thẳng thể hiện qua các triệu chứng khác nhau, từ đau đầu, mệt mỏi đến đau ngực, trầm cảm, ăn uống quá nhiều. Chính vì thế, mỗi giờ, hãy đặt ra mục tiêu dành vài phút nghỉ ngơi cho bản thân, dành một chút thời gian để thư giãn. Điều đó sẽ làm tăng lượng endorphins tích cực trong não, giúp thư giãn cơ bắp và thậm chí giảm viêm nhiễm.

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc ung thư gan

Các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ cho biết những bệnh nhân có nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào gan (dạng phổ biến nhất của ung thư gan) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh bằng cách tập thể dục thường xuyên.

Tập thể dục thường xuyên làm giảm nguy cơ mắc ung thư gan

  
Bác sĩ Jean-Francois Dufour tại Inselspital, Bệnh viện ĐH Bern, cho biết hai nhóm chuột thí nghiệm đã được cho ăn một chế độ ăn thông thường và một chế độ ăn giàu chất béo. Những con chuột được chia thành nhóm có hoạt động thể chất và nhóm ít vận động. Nhóm hoạt động thể chất chạy trên máy chạy bộ cơ 60 phút/ngày trong 5 ngày/tuần.

Sau 32 tuần tập thể dục thường xuyên, 71% những con chuột có chế độ ăn thông thường phát triển các khối u lớn hơn 10mm. Trong khi đó, tỉ lệ này ở nhóm chuột ít vận động là 100%. Số lượng và khối lượng trung bình của các khối u ung thư biểu mô tế bào gan trong nhóm có hoạt động thể chất cũng giảm so với nhóm ít vận động.

Bác sĩ Dufour nói rằng các dữ liệu cho thấy những lợi ích đáng kể của việc tập thể dục thường xuyên đối với sự phát triển ung thư biểu mô tế bào gan.

Trong một tuyên bố, ông Dufour cho hay: “Chúng ta biết rằng những lối sống hiện đại và không lành mạnh dẫn tới bệnh gan nhiễm mỡ không cồn, có thể dẫn đến ung thư gan sau này. Tuy nhiên, trước đây chúng ta không biết liệu tập thể dục thường xuyên có làm giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào gan. Nghiên cứu này rất có ý nghĩa vì nó mở ra cánh cửa cho những nghiên cứu sâu hơn để chứng minh rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư biểu mô tế bào gan”.

Nghiên cứu này được giới thiệu tại Hội nghị Quốc tế về Gan ở Amsterdam.