Phạm Băng Băng cá tính với tóc ngắn

Ngọc nữ của màn ảnh Trung Quốc Phạm Băng Băng trông vô cùng cá tính và đáng yêu với mái tóc ngắn.

Phạm Băng Băng tham dự lễ khai trương cửa hàng của một nhãn hiệu nổi tiếng tại Bắc Kinh, ngày 25/6.

Phạm Băng Băng khoe nước da trắng mịn và gương mặt đẹp hoàn hảo

Cô được các vệ sĩ hộ tống...

...vượt qua rừng người hâm mộ và phóng viên

Nhiều người cố gắng tiếp cận Phạm Băng Băng

Ngọc nữ Trung Quốc thật rạng ngời và trẻ trung.

Mỹ Tâm lại phá kỷ lục

MV mới của Mỹ Tâm lại vượt qua kỷ lục cũ của chính cô khi có hơn 500.000 lượt xem trên trang Youtube chính thức của Mỹ Tâm chỉ sau một tuần.

Chỉ sau 1 tuần ra mắt, MV mới của Mỹ Tâm đã chiếm được nhiều tình cảm và sự quan tâm của khán giả. Dù không phải là ca khúc hoàn toàn mới và gây tò mò cho khán giả, MV Như một giấc mơ vẫn thu hút lượt theo dõi khủng và kéo mọi sự quan tâm trên các trang mạng xã hội. Gần 2 triệu lượt theo dõi quan tâm trên mạng xã hội Facebook ngay thời điểm MV phát hành. MV cũng giúp Mỹ Tâm có thêm 70,000 subscribers trên tổng số 200,000 người nhận đăng ký theo dõi các video của cô trên Youtube.

Khung cảnh đẹp, những góc máy đầy tinh tế, bối cảnh được chăm chút tỉ mỉ từng chi tiết nhỏ, sự dàn dựng khéo léo cũng như lòng quả cảm của Mỹ Tâm đã kết hợp một cách hoàn hảo trong Như Một Giấc Mơ. Sự đợi chờ, nỗi đau được cụ thể hóa, lồng vào những khuôn hình, những biểu cảm trên gương mặt của cô, đã khiến cho các fans rất thích thú. Chính điều đó đã mang đến thành công cho MV này.

Hình ảnh ấn tượng nhất trong MV Như một giấc mơ của Mỹ Tâm có lẽ là cảnh cô ngồi hát bên cây dương cầm rực lửa. Để có được những cảnh quay ấn tượng, truyền tải trọn vẹn cảm xúc tới cho người xem, họa mi tóc nâu đã không ngại ngần nhập vai để diễn xuất bên ngọn lửa hừng hực cháy, bất chấp mọi nguy hiểm có thể tới với cô bất cứ lúc nào. Hay khoác trên mình bộ váy áo nặng tới hàng chục kg, nhảy múa và diễn xuất trên nền gạch đá lởm chởm...

Thông thường, tất cả những gì quen thuộc đều dễ trở thành nhàm chán, nhưng Mỹ Tâm và câu chuyện “tự phá kỷ lục” của mình sẽ là một ngoại lệ hiếm hoi. Những ai yêu mến giọng hát của cô hẳn sẽ luôn chờ đợi ngày cái vòng luẩn quẩn “xây – phá” kỷ lục của cô lặp lại, bởi hơn ai hết, họ hiểu rằng những điều quen thuộc đó là minh chứng cho sự nỗ lực hết mình của cô.

Trẻ bị chấn thương mắt nhiều nhất vào mùa hè

Theo một chuyên gia, bể bơi là một nguyên nhân chủ yếu dẫn đến việc những chấn thương mắt ở trẻ tăng lên vào mùa hè.

 

Theo giáo sư Gerald McGwin Jr tại khoa dịch tễ học và khoa mắt thuộc ĐH Alabama (Birmingham, Anh) những chấn thương mắt ở trẻ bắt đầu tăng trong tháng 5, tháng 6 trước khi đạt mức cao nhất vào tháng 7. Sau đó, các trường hợp chấn thương giảm trong tháng 9 khi trường học bắt đầu niên khóa mới.

GS cho biết: “Nhìn chung, nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương mắt ở trẻ từ 15 tuổi trở xuống là thể thao, đặc biệt là bơi lội”.

Hóa chất hồ bơi có thể gây kích ứng mắt, là một nguyên nhân phổ biến gây tổn thương mắt.

GS McGwin nói rằng: “Việc đảm bảo rằng độ pH của hồ bơi nằm trong giới hạn thông thường là một cách để giảm bớt những chấn thương dạng này. Một cách khác là sử dụng kính bảo hộ và mặt nạ bơi, tạo ra một rào cản giữa đôi mắt và nước hồ bơi”.

Các nguyên nhân khác gây tổn thương mắt liên quan đến hồ bơi bao gồm việc bị va đập với đồ chơi hoặc khuỷu tay và bàn chân.

Hóa chất gia dụng và chất tẩy rửa cũng là những nguyên nhân cần quan tâm và chiếm 30% các chấn thương mắt ở trẻ dưới 2 tuổi. GS McGwin cho biết: “Giải pháp dành cho các bậc cha mẹ và những người trông trẻ là luôn cất cẩn thận các hóa chất nguy hiểm hoặc để chúng vượt khỏi tầm với của trẻ”.

Một số cách khác nhằm giảm chấn thương mắt bao gồm đeo kính bảo vệ mắt cho trẻ ở mọi lứa tuổi khi chơi thể thao và giữ trẻ tránh xa khỏi các tia lửa, pháo nổ hoặc bất kỳ các loại pháo hoa.

Rao bán quan tài cổ chứa bộ xương người

Một người đàn ông ở Mỹ đã rao bán trên mạng chiếc quan tài cổ trong đó có chứa một bộ xương người.

Người rao bán hàng được xác định là anh Dave Burgstrum ở thành phố Council Bluffs, bang Iowa. Burgstrum đã rao bán món đồ có một không hai này với giá 12.000 USD (250 triệu VND) để lấy tiền thanh toán một số khoản thuế cá nhân.

Khi quảng cáo này được đăng trên mạng, lực lượng cảnh sát đã nhanh chóng nhận được tin báo. Cảnh sát đã cho khám xét chiếc quan tài cổ và phát hiện trong đó có một bộ xương người.  

Bộ xương sau đó được gửi đến phòng thí nghiệm và thẩm định y tế của bang Iowa để kiểm tra. Các nhà nhân học đã khám nghiệm nhưng chưa xác định được rõ ràng về nguồn gốc bộ xương.

Chiếc quan tài cổ được rao bán với giá 12.000 USD.

Anh Dave Burgstrum cho hay một nhà sử học địa phương đã nói cho anh biết đôi điều về bộ xương, rằng nó được một bác sĩ tặng cho một tổ chức sau khi ông này về hưu vào những năm 1880. Chiếc quan tài được đóng vào khoảng những năm 1900, nhưng bản thân anh Burgstrum cũng không biết vì sao bộ xương lại được đặt trong quan tài.

Burgstrum cho biết thêm, anh sẵn sàng giao lại bộ xương cho phòng thí nghiệm vì ưu tiên của anh là bán chiếc cổ quan tài (không có bộ xương) để lấy tiền. “Tôi đã sẵn sàng bán nó, tôi chỉ muốn có tiền để trả các khoản thuế”, Burgstrum nói.

Dân Myanmar phát cuồng vì điện thoại Trung Quốc

Hình ảnh đông đúc xếp hàng dài trước cửa hàng trưng bày sản phẩm mới của hãng điện thoại Trung Quốc Huawei tại thủ đô Yangon, Myanmar khiến người ta liên tưởng đến cảnh đám đông điên cuồng trước các cửa hàng Apple ở Bắc Kinh để chờ mua phiên bản iPhone mới nhất.

Thậm chí, người Myanmar còn có vẻ điên cuồng và phấn khích hơn người Trung Quốc chờ mua iPhone.

Phòng trưng bày và bán sản phẩm điện thoại di động và các sản phẩm công nghệ thông tin của hãng viễn thông Huawei mở cửa vào lúc 10h sáng, nhưng người mua hàng đã đứng chật kín ở ngoài cửa hàng từ lúc 7h. Đến giờ mở cửa, đám dông tràn vào cửa hàng như nước lũ.

Hàng trăm người, từ đàn ông, phụ nữ, từ trẻ tới người già, sinh viên, thậm chí cả tu sĩ, đang hò hét hỏi giá các sản phẩm mà họ yêu thích. Rõ ràng, các thương hiệu Trung Quốc với mẫu mã hợp thời trang và giá cả phải chăng đang có một thị trường lớn ở Myanmar.

 

Chiến lược giảm sản xuất để tăng nhu cầu của Apple dường như không có giá trị ở đây bởi người dân Myanmar thích những sản phẩm có giá rẻ và dịch vụ tốt.

Huawei đã mất 10 năm để trở thành thương hiệu điện thoại phổ biến nhất ở Myanmar. Nhưng tại một đất nước với 60 dân, trong đó chỉ có dưới 10% dân số sử dụng điện thoại di động thì còn rất nhiều cơ hội cho các công ty viễn thông nước ngoài.

Ngược lại với sự thành công của Huawei, một hình ảnh khác về Trung Quốc tại đất nước này là một số dự án đầu tư của Trung Quốc đã bị đình chỉ. Các tổ chức phi chính phủ và các phương tiện truyền thông đã cảnh báo về mối đe dọa môi trường do các dự án đầu tư của Trung Quốc gây ra.

Myanmar đang sở hữu những cơ hội chưa từng có khi đất nước này có kế hoạch phát triển đầy tham vọng sau nhiều thập kỉ bị phương Tây trừng phạt. Tuy nhiên, trong tình cảnh hiện giờ, thời cơ và thách thức là ngang nhau khi xã hội ngày càng trở nên đa dạng hơn.

Một loạt minh chứng về quá tải của chương trình, SGK phổ thông

Để chứng minh cho chương trình, sách giáo khoa (SGK) phổ thông hiện hành quá tải, nặng về kiến thức, lãnh đạo trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 đã đưa ra những minh chứng về sự quá tải này.

Chương trình, sách giáo khoa sẽ được đổi mới sau năm 2015.

Chỉ ra những thông tin cụ thể về hạn chế của chương trình giáo dục phổ thông hiện hành nặng về kiến thức văn hóa và khoa học, nhẹ về giáo dục nhân cách, các kỹ năng sống, nặng tính hàn lâm, lý thuyết, nhẹ thực tiễn và kỹ năng thực hành, ông Nguyễn Văn Tuyến - Hiệu trưởng Trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2 đã đưa ra những minh chứng cụ thể ở một số môn học phổ thông. Cụ thể: Môn Ngữ Văn: Tính tích hợp giữa các hợp phần càng lên các lớp trên càng mờ nhạt, thứ tự sắp xếp một số bài chưa hợp lý. Nhiều bài học trong sách giáo khoa, nhất là các lớp trên, nặng về lý thuyết, ít tác dụng rèn luyện kỹ năng cho học sinh.
Một số nội dung còn cao đối với khả năng tiếp thu của học sinh nhất là học sinh vùng nông thôn, miền núi và những học sinh có khó khăn trong học tập. Cụ thể, mảng thơ Đường, các thể loại như Tựa, Sử kí, phẩm bình lịch sử… Hầu hết các tác phẩm dạy trong SGK, THCS, THPT tuy có vị trí trong lịch sử văn học nhưng đã ra đời từ gần nửa thế kỷ cho đến vài trăm năm, thậm chí cả nghìn năm trước, không phù hợp với tâm lý và xu hướng đọc sách của học sinh hiện nay, do đó không khơi gợi được hứng thú học tập của các em.
Môn Toán: Trong hình học phẳng chưa có sự gắn kết chặt chẽ giữa khái niệm “Góc hình học”, “góc của hai tia”, “góc của hai vectơ” và “góc của hai đường thẳng”, SGK ở THCS viết gộp cả 2 phần Hình học và Đại số vào chung một quyển không thuận tiện.
Môn Vật lý: Chưa thống nhất tên gọi, thuật ngữ các hiện tượng, khái niệm, định luật vật lý trong cả 2 bộ sách của chương trình chuẩn và chương trình nâng cao.
Môn Sinh học: Việc thiết kế các hoạt động học tập được thể hiện rõ ở bộ SGK THCS, THPT còn nặng về trình bày nội dung, không thể hiện rõ các lệnh để tổ chức hoạt động học tập học sinh; chưa thống nhất về nội dung giữa hai bộ sách. Ví dụ: Quan điểm về chọn lọc tự nhiên của Đac Uyn trong bài 25 - SGK 12 Ban Cơ bản và bài 35 - SGK 12 ban KHTN; Sai khác về cách tính tỷ lệ phần trăm lượng nước thoát hơi nước trong bài 2 - SGK 11 Ban KHTN và bài 3 SGK 11 Ban Cơ bản; Một số bài có thể bổ sung thêm kênh hình; Một số nội dung trình bày quá sâu về cơ chế mặc dù một số nội dung đã được đưa vào nội dung giảm tải.
Môn Lịch sử: Phần lịch sử Việt Nam từ nguồn gốc đến giữa thế kỷ XIX (lớp 6,7 và 10), ngoài các cuộc đấu tranh chống ngoại xâm, mục tình hình kinh tế, xã hội, văn hóa cứ lặp lại hết thời kỳ này đến thời kỳ khác theo lối dàn trải mà không nêu bật lên những thành tựu, tiến bộ tiêu biểu của mỗi thời kỳ.
Phần lịch sử Việt Nam từ giữa thế kỷ XIX cho đến năm 1975 (lớp 8,9 và 10) lại nặng về lịch sử kháng chiến chống Pháp, phong trào yêu nước, phong trào cách mạng, hai cuộc kháng chiến (1945 - 1975) cùng một số chuyển biến kinh tế xã hội nhất định, những biến đổi về tư tưởng, những phát triển văn hóa rất mờ nhạt.
Từ 1975 đến năm 2000 thì trình bày theo các kế hoạch 5 năm với những số liệu nặng nề, không nêu bật lên những điểm tiêu biểu; nhiều thành tựu nghiên cứu mới về lịch sử, SGK chưa cập nhật. SGK lớp 6 có một tiết cho nước Chămpa từ thế kỷ II đến V. SGK lớp 10 có 1 bài cho các quốc gia cổ đại trên đất nước Việt Nam. Đó là một bổ sung cần ghi nhận, nhưng một quan niệm toàn bộ về lịch sử VN vẫn chưa rõ. Lịch sử VN cần được nhận thức là toàn bộ quá trình lịch sử của tất cả các cộng đồng dân cư, cộng đồng dân tộc diễn ra trên lãnh thổ Việt Nam hiện nay. Trong SGK, lịch sử miền Nam Trung bộ chủ yếu mới bắt đầu từ khi người Việt vào đây tức từ thế kỷ XVI - XVII. Nhà Mạc là một vương triều tồn tại trong thế kỷ XVI cũng không có chỗ trong SGK.

Một nội dung quan trọng mang tính thời sự hiện nay là lãnh thổ thống nhất và toàn vẹn của Tổ quốc cùng chủ quyền đối với quần đảo Hoàng Sa, Trường Sa trên biển Đông hoàn toàn không được đề cập đến trong SGK. Cuộc chiến tranh biên giới phía Bắc (2/1979) cần được trình bày một cách kỹ lưỡng.

 

PGS.TS Văn Như Cương: Nhìn chung SGK phổ thông hiện nay là quá sức đối với đại bộ phận học sinh. Môn Toán chỉ học 3 tiết/tuần (cho ban cơ bản) và 4 tiết/tuần (cho ban KHTN) là rất ít nhưng SGK lại chứa đựng một lượng kiến thức quá lớn. Tính hàn lâm vẫn được coi trọng, thiếu phần liên hệ thực tế, hoàn toàn xa rời thực tế cuộc sống. Sự quá tải của SGK quá lớn làm việc học tập của học sinh rất nặng nề, khổ sở. Bộ GD-ĐT đã thấy rõ điều đó nhưng không có biện pháp giảm tải SGK một cách dứt khoát và hiệu nghiệm.
PGS Cương kiến nghị: Cần cơ cấu của hệ thống giáo dục phổ thông bao nhiêu năm 10, 11 hay 12 năm?. Để có một chương trình phù hợp cần thành lập một Hội đồng chương trình khung và dưới đó là Hội đồng các bộ môn vì học sinh phải học 12 môn học khác nhau. Bên cạnh đó, vấn đề một chương trình và nhiều bộ SGK cần phải nghiên cứu kỹ lưỡng vì nguyên tắc thì đúng nhưng thực hiện rất phức tạp.
Ông Nguyễn Văn Tuyến - Hiệu trưởng trường ĐH Sư phạm Hà Nội 2: Chúng tôi mong rằng, những tồn tại của chương trình, SGK hiện hành sẽ được nghiên cứu và giải quyết thấu đáo trong Đề án Đổi mới chương trình, SGK giáo dục phổ thông sau năm 2015 mà Bộ GD-ĐT đang triển khai thực hiện.
Ông Tuyến kiến nghị xem xét tới cơ cấu của hệ thống giáo dục phổ thông, phân luồng, phân ban như thế nào, một hay nhiều bộ SGK. Cần định hướng các trường sư phạm đi trước một bước, tránh tình trạng SV ra trường phải đào tạo lại cho đúng thực tế. Cần có sự tham gia của các trường sư phạm trong quá trình đổi mới chương trình, SGK. Khi viết sách cần có hội đồng đầy đủ như nhà quản lý, chuyên gia khoa học chuyên ngành và không thể thiếu các thầy cô giáo đang giảng dạy ở các trường phổ thông.
PGS.TS Nguyễn Vũ Lương - Hiệu trưởng trường THPT Chuyên ĐH KHTN - ĐH QGHN đưa ra giải pháp để giảm tải chương trình, SGK như sau: Xây dựng bộ SGK chung đơn giản, dễ hiểu, từ lớp 1 đến lớp 10. Xây dựng chương trình nâng cao cho lớp 11 - 12. Song song với SGK quốc gia, khuyến khích các trường tùy theo nhiệm vụ đào tạo xây dựng các bộ sách của riêng trường mình. Ví dụ: những trường chuyên có bộ sách của trường nhiều kiến thức hơn, nhiều bài toán thực hành khó hơn. Đặc biệt, cải tiến kỳ thi phổ thông để có thể phân loại ngành nghề chọn các học sinh vào đại học. Cho phép các trường đại học tự tuyển chọn học sinh chất lượng cho trường của mình.

“Mourinho không làm hoen ố hình ảnh của Real Madrid”

Trong thời gian qua, Mourinho liên tiếp nhận những lời chỉ trích cho rằng đã làm hoen ố hình ảnh của Real Madrid, tuy nhiên, Chủ tịch Florentino Perez lại không nghĩ như vậy.

Trong vài tháng qua, Mourinho phải hứng chịu những lời chỉ trích không ngớt từ báo giới, cầu thủ, giới mộ điệu cho rằng ông đã làm hoen ố hình ảnh của Real Madrid cũng như bóng đá Tây Ban Nha nói chung.

Chủ tịch Florentino Perez đứng ra bảo vệ người cũ, Mourinho

Sau tất cả, ngày hôm qua, Chủ tịch Florentino Perez đã lên tiếng bảo vệ cựu HLV của Real Madrid khi khẳng định cương quyết rằng “Người đặc biệt” chẳng làm điều gì ảnh hưởng tới danh tiếng, hình ảnh của đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha.
Trên trang 20minutos, nhân vật quyền lực nhất “Nhà trắng” cho biết: “Mourinho đã giúp Real Madrid có sự nhảy vọt. Đó mới là điều quan trọng. Tôi không cảm thấy mệt nếu như lặp lại điệp khúc rằng ông ta chẳng làm gì ảnh hưởng đến đội bóng.
Thất bại mà ông ấy đã giúp Real Madrid lọt vào Bán kết Champions League trong những năm liên tiếp. Tôi rất hay lấy ví dụ về môn đua F1. Đội Ferrari không phải lúc nào cũng chiến thắng nhưng ai cũng biết tới họ. Trong bóng đá, Real Madrid là một trường hợp tương tự”.
Bên cạnh đó, Chủ tịch Florentino Perez tiếp tục bảo vệ Mourinho trong việc thẳng tay loại bỏ Iker Casillas, đã làm lùm xum trong thời gian dài. Ông nói thêm: “Mourinho đã đưa ra lời cảnh báo tới Iker Casillas nhưng ông ta cũng làm như vậy với tất cả các cầu thủ. Sau đó, Iker Casillas bị chấn thương và ông ấy đã sử dụng Diego Lopez như sự thay thế và phong độ xuất sắc đã giúp thủ thành này giành lấy vị trí chính thức.
Trong khi đó, những phương tiện truyền thông đã mượn chuyện này để tấn công HLV người Bồ Đào Nha. Tôi chắc chắn rằng nếu như Iker Casillas nỗ lực, cậu ấy sẽ lại chiếm được lòng tìn của tân HLV Real Madrid. Giới truyền thông chẳng thể giành lấy vị trí cho cậu ấy”.
Sau sự ra đi của Mourinho, Real Madrid đã tìm được Ancelotti thay thế. Theo báo giới Pháp, dự kiến, HLV người Italia sẽ ra mắt Real Madrid trong ngày 2 hoặc 3/8 tới.

7 "biểu tượng văn hóa" đẹp nhất nước Mỹ

Có quá nhiều thứ để người ta nói về nước Mỹ, trong đó không thể không kể đến những công trình nghệ thuật độc đáo được xem như những biểu tượng văn hóa ở đất nước này.

Công trình Her Secret Is Patience (2009)

Công trình Her Secret Is Patience rực rỡ trong trung tâm thành phố Phoenix, Mỹ.

Công trình mang tên Her secret is patience là một tác phẩm nghệ thuật công cộng được thiết kế bởi nữ nghệ sĩ Janet Echelman dành cho thành phố Phoenix. Đây cũng là kết quả của sự hợp tác giữa các nghệ sĩ và đội ngũ kỹ sư từng đạt giải thưởng, các kiến trúc sư, các nhà kế hoạch, chế tạo. Công trình nằm ở trung tâm thành phố, trong công viên Civic Space đối diện với Trường Báo chí Walter Cronkite tại Đại học bang Arizona. Các chất liệu sử dụng để tạo nên tác phẩm bao gồm sơn, thép mạ kẽm, lưới se từ sợi polyester và đèn màu. Tiêu đề đặt cho tác phẩm là trích lời của nhà văn Mỹ Ralph Waldo Emerson và trong quá trình xây dựng nó còn có tên gọi khác là Sky Bloom.
Công trình đài phun nước Metalmorphosis (2007)

Công trình đài phun nước Metalmorphosis tại công viên Whitehall thành phố Charlotte, Mỹ.

Đài phun nước đầu người có tên là Metalmorphosis là tác phẩm của David Černý – một nhà điêu khắc nổi tiếng người Séc. Nó được làm từ 14 tấn thép không gỉ, cao 7.6m, có thể xoay 360 độ được, và có thể tạo nên hình ảnh 3D khi nó xoay. Công trình độc đáo này hiện đang được đặt tại công viên công nghệ Whitehall tại thành phố Charlotte phía Bắc bang Carolina, Mỹ.
Tháp Watts (1921-1954)

Công trình Tháp Watts tại thành phố L.A, bang California, Mỹ.

Cha đẻ của công trình nghệ thuật này – ông Simon Rodia đã không thể tưởng tượng rằng, tác phẩm nghệ thuật của ông lại trở thành biểu tượng văn hóa của thành phố Los Angeles, Mỹ. Trong suốt 30 năm, ông Simon đã đi thu nhặt dây thép, gạch vụn và xi măng tạo nên công trình. Thành quả của ông trong suốt khoảng thời gian ròng rã đó là 17 tháp nhọn với hình thù khác nhau, ngọn cao nhất đạt 31m. Năm 1990, Bộ Nội vụ Mỹ xếp công trình này vào hạng Di tích văn hóa quốc gia, giao cho Bảo tàng mỹ thuật Los Angeles County Museums Of Art chăm sóc. Cho đến nay, hai ngọn tháp chính vẫn giữ kỷ lục là cột bê tông cốt thép một khối cao nhất mà không dùng đến ốc vít hay mối hàn nào. Do nằm cách xa trục giao thông chính nên mỗi năm chỉ có khoảng 45 nghìn khách du lịch tới chiêm ngưỡng công trình biểu tượng của thành phố danh tiếng bậc nhất bang California.
 Công trình Cloud Gate (2004)

Công trình Cloud Gate tại thành phố Chicago, bang Illinois, Mỹ.

Khi nhắc đến tác phẩm nghệ thuật công cộng này, nghệ sĩ Anish Kapoor xem đó là “một cánh cổng dẫn vào thành phố Chicago, một ý tưởng nên thơ về thành phố mà nó phản chiếu”. Nhìn từ xa, người ta có thể nhầm nó với một hạt đậu kim loại khổng lồ, còn khi đến gần, họ có thể thấy trên bề mặt phản chiếu rất rõ của nó là hình ảnh đường chân trời, quang cảnh thành phố và thậm chí khách bộ hành qua lại, song đã được biến đổi thành một khung cảnh mới mẻ, uốn cong tuyệt đẹp. Được tạo từ 168 tấm thép không gì, công trình có thể tích 2600 m³ và nặng hơn 100 tấn này hiện đang được đặt tại trung tâm công viên Thiên niên kỷ, thành phố Chicago, Mỹ.
Đài tưởng niệm Crazy Horse (1948)

Đài tưởng niệm Crazy Horse đang trong quá trình kiến tạo tại vùng đồi núi Black Hills, phía nam Dakota, Mỹ.

Đài tưởng niệm Crazy Horse nằm trong vùng đồi núi Black Hills, phía nam Dakota, là vùng đất thiêng liêng của người da đỏ Lakota. Crazy Horse là lãnh tụ chiến tranh của quân đội liên minh nhiều bộ lạc da đỏ chống người da trắng. Đài tưởng niệm này được xây cất từ hơn 60 năm nay bằng nghệ thuật điêu khắc trên núi và nhiều kỹ thuật điêu khắc khác để làm cho núi có được hình dáng như ý. Nghệ sĩ điêu khắc núi này là ông Korczak Ziółkowski, người đã từng cộng tác với nhà điêu khắc chính của núi Tổng Thống Rushmore Gutzon Borglum. Theo kế hoạch tượng núi đá nếu hoàn thành sẽ có kích thước dài 195m, cao 172 m và trở thành tác phẩm điêu khắc lớn nhất thế giới.
Cổng vòng cung Gateway Arch (1963-1965)

Gateway Arch và thành phố St. Louis kế bên sông Mississippi về đêm

Gateway Arch, còn gọi là Gateway to the West, tọa lạc tại thành phố St. Louis, bang Missouri, là một phần thêm ra của đài tưởng niệm Jefferson National Expansion Memorial, nó có hình mái vòm, và được xem là biểu tượng của thành phố này. Công trình do kiến trúc sư người Mỹ gốc Phần Lan Eero Saarinen và kỹ sư kết cấu Hannskarl Bandel xây dựng và hoàn thành vào năm 1965. Với chiều cao 630 feet (192 m) Gateway Arch là đài tưởng niệm cao nhất tại Hoa Kỳ. Ðáy của mái vòm này cũng có kích thước tương đương với chiều cao. Bên trong của Gateway Arch rỗng hoàn toàn và có một hệ thống xe điện đặc biệt đưa du khách lên tới đỉnh mái vòm để ngắm cảnh thành phố, sông Mississippi và tiểu bang Illinois phía bên kia sông.
Tượng Nữ thần Tự do (1886)

Tượng nữ thần tự do trên đảo Liberty tại cảng New York, Mỹ.

Nhắc đến biểu tượng nước Mỹ, mọi người đều nghĩ đến ngay công trình nổi tiếng nhất đất nước này, đó chính là Tượng nữ thần tự do. Công trình là một tác phẩm điêu khắc theo phong cách tân cổ điển với kích thước cực lớn cao 46m, nặng 204 tấn, đặt trên đảo Liberty tại cảng New York. Tác phẩm này do kiến trúc sư Frédéric Bartholdi thiết kế và được khánh thành vào tháng 10 năm 1886. Đây là món quà của nhân dân Pháp gửi nước Mỹ. Tượng nữ thần tự do có hình dáng một người phụ nữ mặc áo choàng, tiêu biểu cho Libertas, nữ thần tự do của La Mã, tay phải cầm ngọn đuốc còn tay kia một tấm đá phiến có khắc ngày tháng độc lập của Hoa Kỳ. Công trình được coi là biểu tượng mẫu mực của lý tưởng tự do cũng như của chính Hoa Kỳ.

Chiến hạm Đinh Tiên Hoàng và Lý Thái Tổ tuần tra trên biển Đông

Hai chiến hạm hiện đại của Hải quân Nhân dân Việt Nam vừa thực hiện cuộc tuần tra chung với tàu của Hải quân Trung Quốc trong điều kiện thời tiết cực kỳ khắc nghiệt.

Trong khuôn khổ chuyến thăm cảng Trạm Giang, Quảng Đông, Trung Quốc, vào ngày 23.6, hai tàu hộ vệ tên lửa Đinh Tiên Hoàng (HQ-011) và Lý Thái Tổ (HQ-012) đã thực hiện cuộc tuần tra chung trên vịnh Bắc bộ với tàu Trung Quốc.

Khi HQ-011 và HQ-012 rời cầu cảng vào chiều tối 22.6, bầu trời Đà Nẵng âm u, mưa bắt đầu nặng hạt, cơn bão số 2 đang tiến vào vịnh Bắc bộ. Bất chấp sự khắc nghiệt của thời tiết, đúng 0 giờ ngày 23.6, các tàu nổ máy rời điểm thả neo trong vịnh Đà Nẵng theo mệnh lệnh từ Biên đội trưởng - thượng tá Phạm Văn Hoạt, Phó lữ đoàn trưởng quân sự Lữ đoàn 162, Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân, để hướng ra biển Đông.

Đây là chuyến tuần tra liên hợp lần thứ 15 của hải quân hai nước theo thỏa thuận về quy chế tuần tra trên vùng biển vịnh Bắc bộ được ký ngày 26.10.2005. Theo thông báo chính thức, cuộc tuần tra nhằm duy trì an ninh trật tự trên vùng biển giáp ranh đã được phân định, thúc đẩy thực thi hiệp định hợp tác nghề cá, duy trì trật tự ổn định các hoạt động sản xuất bình thường của nhân dân hai nước trong vùng vịnh Bắc bộ. Trong cuộc tuần tra liên hợp lần này, hải quân hai bên cũng tiến hành thêm việc phối hợp huấn luyện tìm kiếm cứu nạn ở khu vực đảo Bạch Long Vĩ.

Sau hải trình 100 hải lý ra điểm tập kết trong đêm, các chiến hạm của Việt Nam phải đối diện với cơn thịnh nộ của biển. Từng đợt sóng cao với sức gió cấp 6, cấp 7 đập ầm ầm vào mạn tàu khiến chúng tôi và một số thành viên trong đoàn phải chống chọi mệt mỏi với những cơn say sóng, trời đất cứ quay mòng mòng. Nhiều lúc tàu chao nghiêng tới 36 độ; chén bát, bình nước, nồi chảo bị xô lắc, văng đi khắp sàn tàu.

Đúng 7 giờ 30 ngày 23.6, biên đội tàu Hải quân Việt Nam đã nhận được điện chào từ biên đội tàu Trung Quốc với các tàu hộ vệ tên lửa mang số hiệu 568 và 570; sau khi Biên đội trưởng Phạm Văn Hoạt chào đáp từ, tàu tuần tra của hai bên tiến vào tuyến tuần tra của mình theo đội hình hàng ngang cách tuyến tuần tra chuẩn 1 hải lý với đội hình tuần tra hai bên theo hàng ngang, mỗi bên theo hàng dọc với khoảng cách giữa các tàu từ 3 đến 5 liên...

Trong suốt tuyến tuần tra dài gần 300 hải lý, các tàu luôn đi trong gió bão, tuy ban ngày mà biển đen ngòm, trời tối đen. Tuy vậy, các cán bộ, chiến sĩ trên tàu Đinh Tiên Hoàng và Lý Thái Tổ vẫn vững vàng vượt qua, thực hiện thành công nhiệm vụ tuần tra chung.

Tàu hộ vệ tên lửa Lý Thái Tổ (HQ-012) rời cảng Đà Nẵng vào chiều 22.6Đinh Tiên Hoàng (HQ-011) và Lý Thái Tổ (HQ-012) thuộc lớp tàu hộ vệ tên lửa Gepard 3.9 hiện đại hàng đầu của Hải quân Việt Nam hiện nayHai chiến hạm Việt Nam tuần tra trên biển Đông dưới bầu trời xám xịt, gió giật từng cơn kinh hoàngCuộc tuần tra chung bắt đầu, cận cảnh là HQ-012, tiếp sau là HQ-011; phía xa chếch về bên phải hình là hai tàu của Trung Quốc.Sau cuộc tuần tra, biên đội tàu của Hải quân Việt Nam bắt đầu tiến vào lãnh hải Trung Quốc. Trong ảnh: Thiếu tá Nguyễn Đình Giảng - Thuyền trưởng HQ-011 - đang chỉ huy tổ lái điều khiển tàu vào cảng Trạm Giang Trạm GiangHoa tiêu Trung Quốc (thứ hai từ trái) đang cung cấp thông tin về cảng Trạm Giang cho thuyền trưởng Nguyễn Đình Giảng và tổ lái tàu HQ-011Thủy thủ đoàn HQ-011 đang thực hiện nghi thức chào cảng khi tàu tiến vào cầu tàu Trạm Giang; phía xa là HQ-012 đã cập cảngCác thủy thủ Việt Nam phấn khởi khi hoàn thành nhiệm vụ sau một hành trình đầy sóng gió

Vụ kiện đường lưỡi bò TQ ở Biển Đông, Philippines "không có gì để mất"

"Chúng tôi có tất cả mọi thứ để đạt được trong vụ kiện này, và chúng tôi không có gì để mất", một nhà ngoại giao Philippines nói với Kyodo News, vụ kiện đường lưỡi bò Trung Quốc ở Biển Đông ra trọng tài quốc tế là một cách tiếp cận dựa trên luật lệ, giải quyết tranh chấp một cách hòa bình và bền vững.

"Chúng tôi có tất cả mọi thứ để đạt được trong vụ kiện này, và chúng tôi không có gì để mất", một nhà ngoại giao Philippines nói với Kyodo News, vụ kiện đường lưỡi bò Trung Quốc ở Biển Đông ra trọng tài quốc tế là một cách tiếp cận dựa trên luật lệ, giải quyết tranh chấp một cách hòa bình và bền vững.

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Philippines Raul Hernandez

Tòa án Quốc tế về Luật Biển đã chỉ định một thầm phán người Ghana thay thế cho thẩm phán người Sri Lanka gần đây đã xin rút khỏi Hội đồng Trọng tài Liên Hợp Quốc về Luật Biển được chỉ định để xem xét vụ Philippines kiện đường lưỡi bò phi lý, phi pháp của Trung Quốc ở Biển Đông.

Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Philippines, Raul Hernandez cho biết, thẩm phán Thomas Mensha người Ghana đã được chỉ định thay thế thẩm phán Chris Pinto người Sri Lanka.

Ông Pinto đã xin rút khỏi Hội đồng Trọng tài Liên Hợp Quốc về Luật Biển hôm 6/5 để tránh những cáo buộc có thể xảy ra vì ông đã kết hôn với một phụ nữ Philippines.

5 thành viên Hội đồng Trọng tài Liên Hợp Quốc về Luật Biển được chỉ định thành lập hồi tháng 4 do Pinto làm Chủ tịch.

Thẩm phán Mensah sẽ làm Chủ tịch Hội đồng Trọng tài và sẽ tiếp tục xem xét về thẩm quyền thụ lý vụ kiện này trong tháng 7.

4 thẩm phán còn lại gồm Rudiger Wolfrum người Đức, Stanislaw Pawlak người Ba Lan, Jean Pierre Cot người Pháp và Alfred Soons người Hà Lan.

"Hội đồng trọng tài 5 thành viên bây giờ sẽ tự tổ chức và thiết lập các quy tắc và quy định của riêng mình", Hernandez cho biết.

Philippines đã nộp đơn kiện chống lại yêu sách "đường lưỡi bò" phi pháp của Trung Quốc trên Biển Đông hôm 22/1 trong một nỗ lực để giải quyết tranh chấp lãnh hải.

Trung Quốc đã từ chối tham gia vụ kiện của Philippines mà Bắc Kinh gọi là "một hành động khiêu khích chính trị dưới sự ngụy trang của thủ tục pháp lý."

Trong cuộc họp của các quan chức ngoại giao ASEAN tại Bandar Seri Begawan, Brunei đầu tháng này, một nhà ngoại giao cho biết Trung Quốc đã yêu cầu Philippines từ bỏ vụ kiện.

Tuy nhiên Manila đã bỏ qua yêu cầu của Bắc Kinh và khẳng định rằng vụ kiện ra trọng tài quốc tế là lựa chọn bắt buộc để chống lại yêu sách đường 9 đoạn (đường lưỡi bò, đường chữ U) của Trung Quốc ở Biển Đông.

"Chúng tôi có tất cả mọi thứ để đạt được trong vụ kiện này, và chúng tôi không có gì để mất", một nhà ngoại giao Philippines nói với Kyodo News, vụ kiện đường lưỡi bò Trung Quốc ở Biển Đông ra trọng tài quốc tế là một cách tiếp cận dựa trên luật lệ, giải quyết tranh chấp một cách hòa bình và bền vững.

TQ có thêm máy bay có thể tấn công nhanh biển Đông

Lực lượng Không quân Trung Quốc (PLAAF) vừa tiếp nhận trang bị thêm 15 máy bay ném bom chiến lược tầm xa Xian H-6K có khả năng tấn công hạt nhân, tuần báo quốc phòng Jane Defense Weekly cho biết.

Tạp chí Jane nói rằng Trung Quốc vừa tiếp nhận 15 chiếc máy bay ném bom cải tiến H-6K

H-6K, một phiên bản nâng cấp của loại máy bay ném bom H-6, do Trung Quốc chế tạo theo giấy phép từ loại máy bay Tu-16 của Nga. H-6 là loại máy bay ném bom chiến lược có kích cỡ trung bình, được thiết kế cho các nhiệm vụ tấn công tầm xa, tuần tra trên một khu vực rộng lớn.

Không giống như tiền bối của nó, H-6K có thể mang được các tên lửa hành trình ở hai bên cánh, khả năng cơ động cũng tốt hơn và yêu cầu số lượng phi hành đoàn ít hơn.

Theo các phương tiện truyền thông Trung Quốc, H-6K có bán kính chiến đấu tới 3.500 km. Nó có thể mang các loại vũ khí ở khoang vũ khí bên trong và ở 4 mấu cứng mỗi bên cánh. Đặc biệt hơn, máy bay này có thể mang được các tên lửa hành trình trang bị đầu đạn hạt nhân Changjian-10 (Kiếm dài) CJ-10A, đạt tầm bắn từ 1.500 - 2.000 km, giúp tăng hiệu quả chiến đấu cho máy bay ném bom này lên 4.000 - 5.000 km. Bán kính chiến đấu này giúp H-6K có thể tấn công đảo Okinawa, Guam và thậm chí là cả đảo Hawaii của Mỹ.

Tên lửa CJ-10 đạt tốc độ bay siêu âm Mach 1,5-2, mang theo một đầu đạn nặng 500 kg và thậm chí cả đầu đạn hạt nhân, độ chính xác của đánh một mục tiêu trong bán kính 10 m. Ngoài ra còn nhiều loại bom dẫn đường vệ tinh và laser khác để thực hiện được các cuộc tấn công chính xác trên biển cũng như trên đất liền.

Các chuyên gia phân tích cho rằng, các tên lửa của Không quân Trung Quốc có thể bắn tới Đài Loan, Tây Nam Nhật Bản và đảo Guam, tầm tuần tra 3.000 km và bán lính chiến đấu của nó sẽ tạo ra một sức mạnh tấn công lớn. Chỉ cần kết hợp giữa H-6K và tên lửa hành trình Changjian-10 là đã đủ đáp ứng bất kỳ yêu cầu nhiệm vụ nào.

Sự xuất hiện của H-6K đã giúp lực lượng không quân chiến lược vượt lên ở vị trí thứ hai xét về tầm quan trọng (chỉ sau khi Quân đoàn pháo binh số hai - đơn vị tên lửa chiến lược trên đất liền của Quân đội Trung Quốc) và chiếm lĩnh vị trí của hạm đội tàu ngầm.

Theo đánh giá của Sina, kết hợp với quan điểm chiến lược về các hệ thống hàng không không người lái trinh sát/tấn công, máy bay ném bom H-6K có thể hoạt động suốt ngày đêm và nhanh chóng cất cánh bay ra Tây Thái Bình Dương hay Biển Đông để tấn công đối phương. Trong tương lai, những máy bay ném bom này có thể đi cùng với các máy bay chiến đấu tàng hình thế hệ thứ năm J-20, được trang bị hệ thống tiếp nhiên liệu trên máy bay.

Chùa Tiên Tích - Di sản kiến trúc Thăng Long

Chùa Tiên Tích tại 110 Lê Duẩn phường Cửa Nam, Q. Hoàn Kiếm có lịch sử ra đời vào đầu đời vua Lê Cảnh Hưng (1740-1786).

Chùa nằm trong khu vực cửa Nam, một  trong bốn cửa ngõ của tòa thành Thăng Long xưa. Nằm ở vị trí địa lý thuận lợi, khu vực Cửa Nam nhanh chóng phát triển sầm uất, các hoạt động văn hóa - xã hội phong phú.

Trong mấy thế kỷ đầu của Thăng Long, triều đình đã cho xây dựng rất nhiều công trình nổi tiếng, trong đó chùa Tiên Tích là một trong những công trình kiến trúc được xây dựng từ ngày ấy.

Tương truyền vào đời nhà Lý, có một hoàng tử đi chơi bị lạc được các tiên đưa về nên nhà vua dựng ngôi chùa này để tạ ơn các tiên. Lại có truyền thuyết kể lại rằng, nhà vua đi chơi hồ Kim Âu thấy có vết tích của Tiên giáng trần hiện ra ở gần hồ bèn cho xây dựng ngôi chùa đặt tên là Tiên Tích (Vết tích của Tiên).

Theo sử sách xưa viết lại, chùa Tiên Tích ngày xưa rất rộng lớn, sân chùa lát đá, phong cảnh hữu tình, có hồ nước xanh mát, có hương sen thơm ngát.

Chùa được xây theo hình chữ Đinh gồm Tiền Đường, Thiên Hương và Thượng điện. Kết cấu ở đây chủ yếu là gạch, ngói và gỗ. Trong chùa, hệ thống 5 bệ thờ Phật được xếp đặt cao dần tại Thượng điện, trên đó bài trí các pho tượng của Phật giáo. Phần lớn các pho tượng này được làm dưới triều Nguyễn, thế kỷ thứ XIX.

Chùa Tiên Tích được xây dựng từ rất sớm, được Chúa Trịnh mở rộng vào đầu đời vua Lê Cảnh Hưng (1740) và là một thắng tích trong vùng. Chùa được khôi phục vào đời vua Minh Mạng thứ 14 (1835) và liên tục được tu sửa, hoàn thiện.

Chùa Tiên Tích đã trải qua nhiều biến cố, thăng trầm của lịch sử, với nhiều biến cố của thời gian, tuy đã làm thay đổi nhiều về diện mạo, nhưng đến nay vẫn mang đậm giá trị về mặt lịch sử, khoa học và nghệ thuật.

Sự có mặt của di tích đến hôm nay cùng các di vật như chuông đồng, bia đá là nguồn tư liệu quý phản ánh sự tồn tại không thể thiếu của đạo Phật trong đời sống sinh hoạt văn hóa tinh thần của nhân dân. Đây cũng là nguồn tư liệu quý cho các nhà nghiên cứu tìm hiểu về Phật giáo Việt Nam, về lịch sử Thăng Long - Hà Nội. Nó giúp chúng ta hình dung được cảnh quan của mảnh đất kinh kỳ, hiểu thêm phần nào về đời sống cung đình, vua chúa ngày xưa.

Cho đến nay, về mặt kiến trúc, nghệ thuật, chùa Tiên Tích còn bảo lưu được khá nguyên vẹn về hình thức, kết cấu, kiến trúc tôn giáo dưới thời Nguyễn. Hệ thống tượng tròn mang giá trị thẩm mỹ cao, các pho tượng của chùa được gia công tỷ mỷ, công phu, giàu tính sáng tạo. Các hiện vật này ngoài giá trị nghệ thuật còn là khối di sản quý giá kho tàng di sản văn hóa nước nhà.

Bên cạnh những giá trị về mặt lịch sử, nghệ thuật, chùa còn là nơi giáo dục truyền thống tốt đẹp cho nhân dân địa phương, là nơi điều chỉnh hành vi đạo đức của mỗi thành viên trong cộng đồng.

Với những giá trị quý báu trên, di tích chùa Tiên Tích đang được UBND Thành phố Hà Nội phê duyệt cho Sở VHTT và UBND phường Cửa Nam cùng nhân dân tôn tạo và trùng tu lại. Đây cũng là công trình xây dựng hướng tới kỷ niệm 1000 năm Thăng Long - Hà Nội.

Hãy cố gắng tập 30 phút mỗi ngày để sống tốt hơn

Một cơ thể khỏe mạnh cần có một chế độ tập luyện đúng. Hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày cho tập luyện để sống tốt hơn. Điều này càng đặc biệt quan trọng đối với người Việt Nam, nơi có tỷ lệ tuổi thọ cao nhưng sức khỏe lại thấp.

“Việt Nam có tỷ lệ tuổi thọ cao so với thế giới, nhưng sức khỏe lại thấp. Điều này có thể thấy được qua việc phần lớn những người trên 50 tuổi đều có bệnh mãn tính, thậm chí đều có 2, 3 bệnh mãn tính cùng một lúc. Đây là hệ quả của một thời kỳ dài chúng ta áp dụng chế độ “chỉ cần ăn no” và không kết hợp tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Thói quen này còn giữ tới tận ngày nay và chúng ta cần phải thay đổi”, Tiến sĩ, Bác sĩ Trịnh Bảo Ngọc, chuyên gia dinh dưỡng của Đại học Y Hà Nội chia sẻ tại hội thảo “Dinh dưỡng và Tập luyện” vừa diễn ra tuần qua.

Ăn thế nào cho đúng?

Nhiều người hiểu rõ tầm quan trọng của dinh dưỡng trong quá trình tập luyện với mục đích giảm cân tăng cơ nhưng vẫn “mù mờ” khi áp dụng chế độ ăn cho bản thân. Đây chính là “mồi câu” béo bở cho những chế độ ăn “truyền tai” nhanh chóng được áp dụng dù chẳng ai biết rõ chúng dựa trên cơ sở khoa học nào.

Theo bác sĩ Ngọc, chế độ ăn kiêng càng nghiêm khắc càng cần được thực hiện trong thời gian ngắn và những người tập luyện cần theo chế độ ăn tính toán calo cụ thể và khoa học.

Lứa tuổi/tình trạng sinh lý	Nhu cầu năng lượng khuyến nghị theo loại hình lao động (KCal/ngày)
	LĐ nhẹ	LĐ vừa	LĐ nặng
Nam giới 19 – 30 tuổi	2348	2634	3086
Nam giới 31 – 60 tuổi	2348	2634	3086
Nam giới > 60 tuổi	1897	2128	2493
Phụ nữ 19 – 30 tuổi	1920	2154	2524
Phụ nữ 31 – 60tuổi	1972	2212	2591
Phụ nữ > 60 tuổi	1749	1962	2298

Bảng nhu cầu năng lượng khuyến nghị cho người Việt Nam theo loại hình lao động

Hoàn toàn có thể tự thiết kế chế độ dinh dưỡng cho bản thân. Tùy thuộc vào sở thích và số lượng ăn trong ngày người quan tâm đến sức khỏe có thể tham khảo các loại sách về thực đơn hàng ngày tương ứng với số lượng calo tiêu thụ, từ đó sử dụng thực phẩm thay thế. “Thay vì sử dụng thịt lợn, các bạn có thể thay bằng thịt bò hoặc thịt gà để phù hợp với khẩu vị của mình, như vậy sẽ duy trì được chế độ ăn uống hợp lý, không cảm thấy chán hoặc bị ép buộc”, bác sĩ Ngọc tư vấn.

Tiến sĩ, Bác sĩ Ngọc tư vấn tại Hội thảo “Dinh dưỡng và Tập luyện”

Những người ăn kiêng, cụ thể như các loại thịt sẽ hoàn toàn không lo lắng về việc thiếu hụt lượng protein trong cơ thể do lượng protein chất lượng và nhiều nhất có trong trứng và sữa. Những người cao tuổi ăn chay hoàn toàn loại bỏ đạm động vật có trong các loại thịt cá trứng sữa, giải pháp phù hợp sẽ là thuốc tổng hợp bổ sung các chất cần thiết như canxi, sắt.

Dinh dưỡng và Tập luyện: Hãy là cặp đôi hoàn hảo

“Một lối sống tốt và mục tiêu hướng tới cơ thể khỏe mạnh không gì khác ngoài có một chế độ tập luyện đúng và đảm bảo, hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày cho tập luyện để sống tốt hơn”. Với 10 năm kinh nghiệm trong tập luyện thể hình, hướng dẫn tập luyện cho vận động viên chuyên nghiệp và những cá nhân quan tâm đến sức khỏe, huấn luyện viên Lê Quang Lam Sơn đến từ trung tâm thể thao cao cấp NShape Fitness nhấn mạnh tầm quan trọng của “cặp đôi hoàn hảo” này trong cuộc sống.

Huấn luyện viên Lê Quang Lam Sơn chia sẻ tại Hội thảo

“Tôi đã tập luyện trong nhiều tháng trời nhưng vẫn không thấy có sự thay đổi về hình thể nhiều, tại sao vậy?”, đây là câu hỏi thường trực của những người mong muốn tập luyện thể thao sẽ là “đòn bẩy” để hướng tới vẻ đẹp “hoàn mỹ”.

Theo huấn luyện viên Lam Sơn, mỗi người có những thể trạng khác nhau, việc tập luyện thể thao nên hướng tới mục tiêu khỏe đẹp và tự tin cho chính mình thay vì mơ đến một thân hình hoàn hảo như siêu mẫu. Muốn có sự thay đổi hình thể rõ rệt, việc duy trì chế độ tập luyện đồng thời nâng cao dần mức độ và kết hợp chặt chẽ với ăn uống là điều cần thực hiện.

Sai lầm của phần đông người có xu hướng làm đẹp “tức thì” là rơi vào hai thái cực: một là ăn kiêng hoàn toàn và không tập luyện, hoặc tập luyện nhưng bỏ ngỏ vấn đề dinh dưỡng. Trong khi đó, dinh dưỡng và tập luyện có mối quan hệ mật thiết, gắn bó chặt chẽ không thể tách rời.

Tập luyện đúng cách cần có sự hướng dẫn cụ thể của huấn luyện viên chuyên nghiệp

Nữ giới gặp khó khăn trong việc “kiềm chế” ăn uống thì nam giới lại gặp vấn đề khi hăng hái tập luyện để tăng cơ, có một hình thể 6 múi hấp dẫn. Những sai lầm như ăn không đủ, tập bài khó với cường độ cao, chỉ tập những phần cơ thể ưa thích, không kéo giãn cơ thể sau khi tập, không thay đổi chương trình tập, không nghỉ ngơi đủ... dẫn đến việc nam giới luôn “đau đáu” về một thân hình đẹp nhưng lại rất khó để giữ được hình thể đó trong thời gian dài. Tăng nhanh đồng nghĩa với giảm nhanh và dễ gặp chấn thương, đó là điều không phải ai cũng hiểu, hoặc hiểu nhưng vì cái đẹp tức thời mà bỏ qua những hệ lụy về sau.

Bảo vệ gan trước tác hại của rượu bia

Ngày nay khoa học đã chứng minh rằng, uống nhiều rượu sẽ tổn hại đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Đây là một trong những con đường nhanh chóng dẫn đến các bệnh lý về gan. Vì vậy, hãy bảo vệ lá gan của bạn trước khi quá muộn.

Tác hại của rượu trên gan

Theo khảo sát năm 2011 của Hội Gan Mật Việt Nam, trên 30% số người uống rượu bia thường xuyên bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ mắc viêm gan nặng và tử vong.

Thực tế, số lượng bệnh nhân nhập viện vì bệnh gan do rượu đang có xu hướng gia tăng.

 

Trên 30% số người uống rượu bia thường xuyên bị gan nhiễm mỡ, có nguy cơ mắc viêm gan nặng và tử vong. (ảnh minh họa)

Rượu gây độc trực tiếp cho gan, khi uống vào được chuyển hóa ngay tại gan thành những hạt mỡ choán chỗ tế bào gan bình thường gây nên gan nhiễm mỡ. Quá trình tích lũy mỡ trong gan là do rượu làm giảm quá trình oxy hóa acid béo ở gan, tăng vận chuyển & este hóa acid béo tạo thành trigliceride, ngoài ra rượu còn làm giảm tổng hợp và bài tiết lipoprotein ở gan.

Viêm gan do rượu là tình trạng bệnh lý tổn thương lan tỏa ở gan do rượu gây nên biểu hiện bởi tình trạng thâm nhiễm tế bào viêm ở gan và hoại tử tế bào gan, lâu dài sẽ dẫn đến xơ gan.

Theo thống kê, số bệnh nhân bị xơ gan do bia rượu tăng nhanh và đứng thứ 2 trong các bệnh lý về gan.

Ung thư gan là một loại ung thư phát triển từ các tế bào gan. Nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên quan lớn giữa ung thư gan và xơ gan.

Không thể tránh nhưng có thể phòng!

Có một chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học hợp lý: Hạn chế tối đa lượng rượu bia vào cơ thể, cân đối các thành phần dinh dưỡng, hạn chế ăn nhiều chất béo, tập luyện thể thao điều độ.

Thường xuyên theo dõi sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm bệnh. Ngoài ra nên dùng các sản phẩm hỗ trợ để tăng cường chức năng gan, bảo vệ gan.

Theo y học cổ truyền, nhiều loại thảo dược có tác dụng bảo vệ gan, chữa các bệnh về gan như: Cardus marianus, Diệp hạ châu, bồ công anh, nhọ nồi... Các tác dụng này đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu hiện đại.

Cụ thể, Silymarin có trong cây Kế sữa (Cardus marianus) có tác dụng ổn định màng tế bào, ngăn cản quá trình xâm nhập của chất độc vào bên trong tế bào gan; ức chế sự biến đổi gan thành các tổ chức xơ, giảm sự hình thành và lắng đọng của các sợi collagen dẫn đến xơ gan; bảo vệ tế bào gan, tăng cường chức năng gan và kích thích phục hồi các tế bào gan đã bị hủy hoại; chống peroxyd hóa lipid, chống viêm.

Diệp hạ châu (hay còn gọi là chó đẻ răng cưa) có tác dụng lợi tiểu, tiêu độc, thanh can, lương huyết, hạ nhiệt, có chứa các hoạt chất phyllanthin, hypophyllanthin, triacontanal có tác dụng ức chế men DNA polymerase của virus viêm gan B.

Bồ công anh có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, lương huyết tán kết, ức chế các men oxy hoá khử peroxidase, catalase, ức chế sự nhân lên của virus HBV gây viêm gan B do đó có tác dụng bảo vệ gan.

Nhọ nồi có tác dụng lương huyết, chỉ huyết, bổ can, thận.

Còn nhiều loại thảo dược khác theo dân gian có tác dụng bổ gan, tuy nhiên không phải cứ nghe nói “bổ gan” là chúng ta có thể sử dụng tuỳ ý, vì nhiều khi dùng không đúng cách có thể lợi bất cập hại.

Ngày nay, một số hãng dược đã kết hợp các đặc tính quý báu của các loại thảo dược Cardus marianus, diệp hạ châu, bồ công anh, nhọ nồi tạo nên hiệu quả cao trong việc thanh nhiệt, giải độc, tăng cường chức năng gan, làm mát gan, bảo vệ tế bào gan, hỗ trợ điều trị trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ và tạo thuận tiện cho người sử dụng.

Tạm biệt chứng đau đầu

Người bị huyết áp thấp rất nhạy cảm với thời tiết. Khi thời tiết thay đổi và những khi trời quá nóng hoặc đột ngột chuyển lạnh đều là nỗi ám ảnh của họ, bởi lúc này những cơn đau đầu của chứng huyết áp thấp sẽ thường xuyên ghé thăm.

 

Những bị người huyết áp thấp phải luôn chuẩn bị tinh thần và sức khỏe sẵn sàng để đối phó với chứng đau đầu vì huyết áp thấp trong những thời điểm này.

Đổ bệnh vì nhiệt độ thay đổi đột ngột

Đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, mệt mỏi là những triệu chứng thường gặp của huyết áp thấp. Hễ thời tiết chuyển mùa, rồi vào mùa hè nóng nực hay mùa đông se lạnh, làm mạch máu của người huyết áp thấp giãn ra hoặc co lại nhiều lần tạo hiện tượng đầu đau quay cuồng, như búa bổ và có tiếng đập nhẹ ở trong đầu hay hai bên thái dương.

Đặc biệt, chóng mặt đau đầu lại có cơ hội hoành hành nếu người bệnh thay đổi nhiệt độ đột ngột, như vào phòng điều hòa nhiệt độ lạnh trong mùa hè, hoặc từ không khí lạnh trong mùa đông bước vào căn phòng ấm áp, chỉ số huyết áp có thể giảm rất nhanh.

Để đau đầu không ghé thăm

Bên cạnh những phương pháp chữa trị thông thường đối với chứng huyết áp thấp như uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tăng lượng muối sử dụng trong từng bữa ăn, uống cà phê, hạn chế uống rượu bia, hút thuốc lá… người bệnh cần chú ý một vài điều dưới đây để cơn đau đầu hạn chế xuất hiện mỗi lúc thời tiết thay đổi:

+ Người bị huyết áp thấp không nên thường xuyên có mặt ở những nơi công cộng, không khí ngột ngạt, nhiệt độ tăng cao dễ khiến huyết áp tụt - nguyên nhân dẫn đến cơn đau đầu. Ngoài ra, việc đi lại hay đứng chờ quá lâu - tình trạng thường thấy khi đi mua sắm đều không tốt cho bệnh nhân huyết áp thấp. Người bệnh cũng hạn chế đi du lịch nhiều người và cả những chuyến xe buýt đông đúc.

+ Người bệnh cần tránh những nơi có nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp, như việc tắm nước nóng quá lâu, phơi mình trên bãi cát dưới cái nắng gắt mùa hè hay tiếp xúc với không khí lạnh ngoài trời của mùa đông quá lâu.

+ Nên tắm trong bồn hoặc dưới vòi hoa sen bằng nước mát và ở nơi mát mẻ, thoáng đãng vào mùa hè. Mùa đông giá lạnh thì hãy thường xuyên giữ ấm cơ thể, rút ngắn thời gian tắm, và phòng tắm phải thật kín gió. Đặc biệt, không được tắm sau khi đã uống rượu, vì lúc này huyết áp giảm nhanh chóng.

+ Tập thể dục đều đặn luôn là biện pháp tốt nhất để phòng tránh các cơn đau đầu do huyết áp thấp gây ra. Bạn có thể chọn đi bộ, yoga hay bất cứ môn thể thao yêu thích nào, nhưng phải luôn khởi động làm nóng cơ thể trước khi vận động.

Cách xử lý nhanh khi bị đau đầu đột ngột

Đã mắc chứng huyết áp thấp, người bệnh dù ít dù nhiều cũng sẽ phải đối mặt với những cơn đau đầu đột ngột. Do đó, người thân của bênh nhân cần biết một số biện pháp hữu hiệu để chấm dứt cơn đau đầu nhanh chóng.

- Đưa người bệnh đến nơi thoáng mát, đặt người bệnh nằm trên giường, đầu hơi thấp, nâng cao hai chân nhằm kích thích lượng máu lưu thông trong cơ thể.

- Cho bệnh nhân uống 480 ml nước và nghỉ ngơi ít nhất 15 phút để nhịp tim và chỉ số huyết áp trở lại bình thường. Lúc này, cơn đau đầu do huyết áp hạ thấp cũng sẽ dần tan biến.

- Hãy cho người bệnh sử dụng thuốc điều trị nếu cần thiết.

- Thường xuyên uống loại trà thảo mộc có tác dụng điều chỉnh huyết áp như Acotea. Đây là sản phẩm kết hợp hài hòa công dụng của các vị thuốc Đông y như phụ tử, đẳng sâm, can khương, hoàng kỳ, đương quy, cam thảo… giúp phòng và hỗ trợ làm giảm các triệu chứng của huyết áp thấp một cách nhanh chóng.

Ngắm thí sinh Hoa hậu dân tộc rực rỡ trong Lễ hội đường phố

Các thí sinh Hoa hậu các dân tộc 2013 đã có những trải nghiệm thú vị và làm nổi bật Lễ hội diễu hành đường phố với với tên gọi “Sắc màu Festival Di sản Quảng Nam” vào ngày 22/6.

Ngày 22/6, Lễ hội diễu hành đường phố với với tên gọi “Sắc màu Festival Di sản Quảng Nam” đã diễn ra tại phố cổ Hội An, Quảng Nam. Lễ hội có sự tham gia của hơn 1.000 nghệ nhân và diễn viên quần chúng trong và ngoài nước tham dự.

TS. Hoa hậu Đoàn Thị Kim Hồng, Hoa hậu thế giới người Việt Lưu Diễm Hương cùng 63 thí sinh của vòng chung kết Hoa hậu các Dân tộc Việt Nam đã trở thành tâm điểm của lễ hội.

Đặc biệt, 15 đoàn tham gia hợp xướng, tám đoàn nghệ thuật Asean và Hàn Quốc và các đội hình các đoàn nghệ thuật Không gian di sản văn hóa Việt Nam – ASEAN và các đoàn nghệ thuật quần chúng dân tộc Việt Nam đã mang lại một màu sắc tươi trẻ, rực rỡ nhưng đầy đặc sắc của từng dân tộc, quốc gia trên những con phố cổ của Hội An.

Trên mỗi con đường đoàn đi qua đều vang lên những giai điệu của các nhạc cụ đặc trưng của các vùng miền như nền nhạc hát khoan, các điệu hò dậm sạp, vè cá, hò nậu xăm và hò khơi. Ngoài ra, các nghệ nhân và diễn viên quần chúng vừa diễu hành vừa múa đồng đăng, múa quạt, chèo cạn và xếp hình biểu diễn tạo không khí hết sức rộn ràng…

Hình ảnh các thí sinh Hoa hậu dân tộc tại Lễ hội diễu hành đường phố:

 

Hoa hậu Diễm Hương cùng TS.Hoa hậu Kim Hồng dẫn đầu đoàn thí sinh Hoa hậu các dân tộc

Các thí sinh như những bông hoa rực rỡ nhiều hương sắc

“Siêu vòng một” Liễu Nham khoe da nõn nà

Người đẹp sở hữu vòng một đầy đặn Liễu Nham là nhân vật nổi bật nhất tại buổi ra mắt bộ phim bom tấn "Fuji Detective" ở Bắc Kinh, tối 24/6. 

Liễu Nham khoe nước da trắng nõn nà và thân hình gợi cảm trong chiếc váy đen cắt xẻ táo bạo, ấn tượng.

"Siêu vòng một" ngày càng nổi tiếng. Dù chỉ đảm nhận vai phụ trong bộ phim nhưng Liễu Nham được quan tâm không kém gì diễn viên chính.

Chiếc váy xẻ táo bạo khiến Liễu Nham không mấy thoải mái khi đứng lên ngồi xuống

Người đẹp lả lướt bên đồng nghiệp khác giới

Nụ cười rạng rỡ của mỹ nhân "siêu vòng một"

Liễu Nham gợi cảm từng centimet

Trước đó, người đẹp tham dự một sự kiện trong vai trò ca sĩ

 

Người đẹp rất biết cách phát huy lợi thế ngoại hình của bản thân.