Vang mãi bản anh hùng ca Khe Sanh

Những ngày tháng 7, người dân huyện Hướng Hóa, Quảng Trị lại sôi nổi không khí kỷ niệm chiến thắng Khe Sanh. Chiến thắng Khe Sanh 45 năm về trước đã đập tan một ý đồ ngông cuồng và ngoan cố của giặc Mỹ tại chiến trường Đường 9 - Quảng Trị...

Cách đây 45 năm, quân dân ta đã đoàn kết một lòng và đã giành chiến thắng vang dội trong chiến dịch đường 9, phá vỡ tuyến hàng rào điện tử của địch ở Tà Cơn - một căn cứ quân sự trọng yếu, góp phần đập tan âm mưu mở rộng chiến lược “Chiến tranh cục bộ” của Mỹ - Ngụy. Những địa danh như đường 9 – Khe Sanh, sân bay Tà Cơn, căn cứ Làng Vây…đã đi vào lịch sử như một khúc tráng ca chói lọi.

Treo cờ hoa, băng rôn nhân kỷ niệm giải phóng Khe Sanh

Vùng đất “chết” hồi sinh

Từ đường 9, chúng tôi rẽ theo đường Hồ Chí Minh nhánh Tây khoảng 3 km để đến Sân bay Tà Cơn. Trong chiến tranh, nơi đây từng là căn cứ điểm quân sự trọng yếu của Mỹ - Ngụy ở Khe Sanh. Ấy vậy, cũng chính nơi này quân ta đã đập tan âm mưu leo thang chiến tranh của Mỹ - Ngụy, phá vỡ tuyến phòng ngự được xây dựng kiên cố, hiện đại bậc nhất miền Trung, được ví như “Điện Biên Phủ thứ 2” ở Việt Nam để buộc địch phải rút quân, giải phóng một vùng đất đai rộng lớn.

Một số loại bom Mỹ - Ngụy sử dụng trong chiến dịch đường 9

Du khách đến tham quan Sân bay Tà Cơn

Đến Tà Cơn, Khe Sanh, người ta như sống lại một thời kỳ oanh liệt, hào hùng, nơi được ví như là “mảnh đất chết” ở phía Tây Quảng Trị. Sau chiến tranh, người dân Khe Sanh, Hướng Hóa đã bắt tay vào xây dựng lại quê hương. Mỗi tấc đất, mỗi gốc cây là biết bao xương máu của những người con đất Việt đã ngã xuống vì nghĩa lớn. Trải qua biết bao sự hy sinh và chết chóc, Khe Sanh bây giờ là một vùng đất đai trù phú, bạt ngàn cà phê.

Ông Lê Xuân Huấn, một người dân từ mảnh đất Quảng Bình xa xôi lên đây lập nghiệp nói: “Hồi nớ tôi cùng vợ, con lên đây khai khẩn đất đai làm ăn, mảnh đất này vẫn còn là nơi hoang hóa, cỏ dại mọc um tùm, mỗi tấc đất là biết bao bom, đạn của của kẻ thù rải xuống vẫn còn nguyên ngòi nổ. Qua một thời gian dài cải tạo, ban đầu thì trồng màu để vừa ổn định cuộc sống, vừa có lương thực để chăn nuôi, nâng cao thu nhập, nhưng quần quật mãi cũng không đủ ăn. Về sau thực hiện chủ trương trồng cây cà phê, hiệu quả mang lại cao hơn hẳn. Nhờ có cây cà phê mà vợ chồng tôi đã xây được nhà, sắm được xe để có phương tiện đi lại và phục vụ sản xuất”. Không riêng gì ông Huấn mà biết bao người dân Hướng Hóa, Quảng Trị cũng đã có cuộc sống khấm khá nhờ cây cà phê.

Ngày nay, mảnh đất này đã thực sự “thay da, đổi thịt”, có rừng cà phê xanh ngút ngàn, nhà cao tầng mọc lên san sát. Đặc biệt, huyện Hướng Hóa có Cửa khẩu Quốc tế Lao Bảo, nơi giao lưu thương mại tiềm năng của cả miền Trung, cửa ngõ quan trọng thông thương với các nước bạn Lào, Thái Lan. Tuyến đường 9 xưa kia là nơi vận chuyển lương thực, vũ khí, đạn dược…phục vụ chiến tranh thì nay lại trở thành con đường huyết mạch vận chuyển hàng hóa của hành lang kinh tế Đông – Tây.

Hướng Hóa cũng là huyện lỵ duy nhất của tỉnh Quảng Trị có 2 thị trấn: Lao Bảo và Khe Sanh. Với bàn tay tác động của con người, trong tương lai gần vùng đất này sẽ trở nên giàu có.

Sống lại quá khứ hào hùng

Những ngày này, người dân huyện Hướng Hóa đang sục sôi kỷ niệm 45 năm chiến thắng Khe Sanh, giải phóng Hướng Hóa. Nhiều hoạt động kỷ niệm đã được Ban tổ chức chuẩn bị khá kỹ lưỡng. Trong số đó, chương trình “Khe Sanh 1968 – Sức mạnh Việt Nam” đang được ê kíp của Đài truyền hình Việt Nam dàn dựng khá công phu và sẽ được phát sóng trực tiếp trên kênh VTV1 vào tối 7/7, nhằm tái hiện lại một thời kỳ oanh liệt.

Nhiều phương tiện chiến tranh hiện đại Mỹ - Ngụy sử dụng vào chiến dịch

Cùng hệ thống hầm hào, công sự

Bên cạnh đó, hàng vạn Cựu chiến binh từng tham gia chiến dịch giải phóng Khe Sanh, Hướng Hóa hiện đang sống và làm việc trên khắp mọi miền đất nước cũng trở về đây dâng những nén nhang tưởng nhớ đến đồng đội của mình đã ngã xuống.

Bảo tàng chiến thắng đường 9 – Khe Sanh tại Sân bay Tà Cơn, nơi sẽ diễn ra lễ kỷ niệm trọng đại này cũng đang được các nghệ nhân hoàn tất khâu cuối cùng của việc tôn tạo để khách đến dự lễ có cơ hội tham quan, tìm hiểu về quá khứ.

Quân giải phóng liên tục phản công (Ảnh Tư liệu)

Quân Mỹ tháo chạy sau thất bại (Ảnh Tư liệu)

Nhắc đến Khe Sanh, người ta không thể quên được chiến tích 170 ngày đêm vây lấn Khe Sanh, Quân đội Việt Nam đã đánh thắng Quân đoàn III TQLC và Sư đoàn Không Kỵ số 1 Mỹ, diệt 11.900 quân Mĩ và Việt Nam Cộng hòa (trong đó có hơn 10 ngàn lính Mỹ), phá hủy 197 máy bay, 78 xe tăng, xe thiết giáp, 46 khẩu pháo, 50 kho đạn, giải phóng một địa bàn rộng lớn phía tây tỉnh Quảng Trị với 1 vạn dân, phá vỡ một mảng tuyến phòng ngự thép.

Chiếc máy bay bị quân ta bắn rơi

Du khách thăm Bảo tàng chiến thắng đường 9 tại Tà Cơn

Biểu tượng chiến thắng ở căn cứ Làng Vây

Thắng lợi của chiến dịch này đã đập tan một ý đồ ngông cuồng và ngoan cố của giặc Mỹ tại chiến trường Đường 9 - Quảng Trị, buộc chúng phải chịu thất thủ tại Khe Sanh. Sau chiến tích này, Chủ tịch Hồ Chí Minh đã gửi điện khen: "...thắng lợi Khe Sanh tỏ rõ mưu lược và sức mạnh vô địch của quân, dân và cán bộ ta, góp phần vào thắng lợi to lớn của toàn miền Nam... mở đường cho những thắng lợi to lớn hơn nữa...".

Trải lòng của nữ sinh miền núi lạc mẹ trước kỳ thi ĐH

(Dân trí) - Bị mắng xối xả vì "tội" đi lạc khiến hàng chục con người lao tâm khổ tứ đi tìm, Đỗ Thị Kim Ngân chỉ cúi gằm mặt không nói gì. Về nhà trọ, cô bé mới tâm sự với mẹ lí do em vội vã bắt taxi về Thái Nguyên.
 >>  Hai mẹ con lên thi ĐH lạc nhau: Gia đình đã đoàn tụ!

Sự việc hai mẹ con cô Phan Thị Mừng, Đỗ Thị Kim Ngân lạc nhau khi lên Hà Nội dự thi đại học được rất nhiều người quan tâm, giúp đỡ. Chỉ trong vòng chưa đầy một ngày, hai mẹ con đã tìm thấy nhau dù không có số điện thoại liên lạc.

Hạnh phúc vì tìm thấy con nhưng cô Mừng và những người có liên quan, giúp đỡ quá trình tìm kiếm em Ngân đều trách cô bé sao dám "làm liều" như vậy. Trước sự khiển trách của mọi người, Ngân giữ im lặng, cúi gằm mặt lầm lì. Về tới nhà trọ, cô bé mới kể lại cho mẹ nghe tâm sự của mình.

 

 

Hai mẹ con cả đời chưa "xuống núi"

Lại nói hoàn cảnh của mẹ con cô Phan Thị Mừng, trú tại xóm Hang Leo, xã Yên Lạc, huyện Phú Lương, Thái Nguyên. Gia đình cô Mừng hiện đang sống tại một trong những xã nghèo nhất, xa xôi nhất của huyện Phú Lương.

Các phương tiện truyền tin tại đây kém phổ biến tới mức người dân sống quanh năm không mấy khi dùng tới điện thoại. Cơ quan công an tại Hà Nội cũng rất khó khăn để bắt liên lạc được với địa phương kiểm tra tình hình sau khi nhận được tin báo em Ngân lên xe về Thái Nguyên.

Ngay cả chiếc điện thoại bị mất của mẹ con em Ngân cũng chỉ mới được mua trước khi xuống Hà Nội đi thi, do đó, không ai trong hai người nhớ số liên lạc của bố ở nhà.

Giờ này, điện thoại không còn, hai mẹ con cô Mừng chép lại số của chú Đỗ Văn Hiền - bố Ngân vào giấy, định bụng sẽ mượn hoặc thuê máy gọi về báo tình hình.

 

Nhà cô Mừng có 5 người. Chồng cô đi làm thuê cho một xưởng cơ khí ở Hà Nội. Con gái lớn đã đi lấy chồng. Con trai thứ cũng đi làm thuê cho xưởng cơ khí tại Bắc Kạn. Ở nhà chỉ còn lại cô Mừng và con gái út là em Ngân. Ngày ngày hai mẹ con vừa chăm bẵm cho vườn chè gia đình, vừa đốc thúc việc học của Ngân.

"Ở trường cô giáo nó khen nó học giỏi văn nên tôi cũng thấy mừng, cố gắng lo cho con gái có tương lai sáng sủa hơn", cô Mừng giãi bày

Vào mùa ôn thi, một mình cô Mừng lo việc làm nông, dành thời gian cho em Ngân tập trung ôn luyện. Trước ngày thi, cô gọi chồng từ Hà Nội về trông nhà, lo việc đồng áng, để cô đưa em Ngân đi thi.

 

"Đàn ông đưa con gái đi bất tiện. Cô đi cùng nó còn ở chung được, rồi giặt giũ cho nó cái quần cái áo", người mẹ miền núi chia sẻ.

Đưa Ngân đi thi đại học là lần đầu tiên hai mẹ con cô Mừng đi xa, xuống Hà Nội. Không gian chật chội, đường xá đông đúc của Thủ đô khiến hai mẹ con choáng ngợp.

 

Tưởng mẹ bị bắt cóc

Em Đỗ Thị Kim Ngân im lặng ngồi cạnh mẹ hồi lâu. Đến khi các bạn TNV, người giúp đỡ hai mẹ con ra về, em mới trải lòng với mẹ.

"Tối hôm qua, mấy bác đi cùng mẹ đều về đây cả mà không thấy mẹ đâu. Con đi tìm ở quán ăn như hướng họ chỉ nhưng không thấy mẹ. Con chạy ra trường thi tìm cũng không thấy đâu. Con lại quay về phòng trọ, bác chủ nhà và mọi người cứ bảo con yên tâm mẹ sẽ về nhưng con không tin. Con sợ người xấu bắt cóc mẹ hoặc mẹ bị làm sao rồi".

Nghĩ vậy nên Ngân vội vã gói ghém hành lý. Ngay trong buổi tối hôm đó định về quê gọi bố lên Hà Nội tìm mẹ (vì không biết số điện thoại bố nên phải về tận nơi). Nhưng Ngân bị bác chủ nhà trọ và những người thuê trọ cản lại. Cô bé còn cãi lại mọi người, nhất quyết đòi đi tìm mẹ.

 

 

"Mẹ đâu có biết đường, mẹ chỉ nhớ con thi ĐH KHXH&NV, mẹ đi bộ loanh quanh, vừa đi vừa hỏi người dân họ chỉ ra trường", cô Mừng phân trần.

Hai mẹ con cô Mừng ở quê ra, cũng xem ti vi rồi nghe người ta chuyện trò nhiều việc bán người sang Trung Quốc, rồi các tệ nạn xã hội ở thành phố lớn nên không dám tin ai. Vừa bước chân tới Hà Nội đã bị mất điện thoại nên càng lo lắng không yên.

"Mới tới cổng trường thi đã được bác chủ nhà trọ chào mời, đón về đây ở nên em không tin tưởng lắm. Mọi người lại còn cản em đi tìm mẹ. Có phải bỏ thi để tìm mẹ, em cũng đi tìm", em Ngân xúc động nói.

Tối ngày 6/7, Ngân cũng nghe lời mọi người khuyên, ra đồn công an trình báo tìm người thân. Nhưng tới sáng sớm ngày 7/7, vẫn không thấy mẹ về, Ngân quyết gạt mọi sự ngăn cản để về quê gọi bố lên Hà Nội tìm mẹ.

Xác định trong túi chỉ có mấy chục nghìn đồng trả tiền xe ôm, Ngân vẫn liều ra bến xe. Mặc dù cô bé trong bụng rất run, chưa biết làm thế nào.

Tới bến xe Mỹ Đình cô bé biết rằng phải bắt 3 chuyến xe khách mới về tới nhà, mất thời gian chờ đợi dai dẳng và nếu không có tiền cũng không ai cho đi. Đúng lúc Ngân đang nghĩ cách thì có một chiếc taxi chào mời, cô bé liều mình leo lên xe.

"Phải tìm mẹ thật nhanh, con chỉ nghĩ vậy thôi", Ngân thú thật. Vậy là cô bé không xu dính túi dám leo lên taxi đi từ Hà Nội về Thái Nguyên. Mọi diễn biến tiếp theo của sự việc như Dân trí đã cập nhật.

"Đến lúc này con mới tin bác chủ nhà trọ là người tốt. Qua đây em xin cảm ơn mọi người đã giúp đỡ mẹ con em và bác chủ nhà trọ đã cho mẹ con cháu ở miễn phí", Ngân bày tỏ.

6 mẹo giúp phái đẹp đảm bảo sức khỏe tình dục

Mặc dù phải quan tâm đến rất nhiều thứ như nhan sắc, gia đình, nghề nghiệp, sức khỏe của mọi người trong nhà v.v… thì bạn cũng đừng quên chăm lo đến sức khỏe tình dục, một khía cạnh quan trọng mà nhiều phụ nữ hay bỏ qua. Và dưới đây là những gợi ý cho bạn.

 

 Không “giao ban” khi “đèn đỏ”

Mặc dù bạn ít khả năng mang thai khi “yêu” trong ngày “đèn đỏ” nhưng nên tránh làm như vậy vì bạn rất dễ có nguy cơ bị viêm nhiễm. Trong kỳ đèn đỏ, cân bằng axít và kiềm của âm đạo bị thay đổi khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập và sinh sôi.

Định kỳ xét nghiệm sàng lọc ung thư cổ tử cung

Nên định kỳ làm xét nghiệm kính phết tế bào âm đạo hoặc các test sàng lọc ung thư cổ tử cung. Những xét nghiệm này sẽ kiểm tra tế bào cổ tử cung và phát hiện nguy cơ bị ung thư. Xét nghiệm kính phết âm đạo kiểm tra những tế bào của đường âm đạo, giúp phát hiện các tế bào bất thường.

Mặc “đồ nhỏ” bằng cotton

Mặc đồ nhỏ bằng vải cotton và dùng loại nước rửa dành riêng cho vùng nhạy cảm có thể giúp làm giảm nguy cơ viêm âm đạo. Tránh sử dụng xà phòng thơm và sản phẩm khử mùi cho vùng kín vì có thể dẫn đến kích ứng và thậm chí nhiễm trùng.

“Cô bé” luôn sạch sẽ và thơm mát

Bạn là người rất siêng tắm và đầu tư vô số loại sản phẩm chăm sóc cho khuôn mặt và cơ thể, nhưng có một nơi quan trọng cũng rất cần sạch sẽ và thơm mát mà chúng ta lại rất hay bỏ quên đó là vùng bikini. Sử dụng nước rửa dịu nhẹ và nước để vệ sinh vùng bikini.

Phòng tránh nhiễm trùng đường tiết niệu

Càng tránh sử dụng nhà vệ sinh công cộng càng tốt vì đó là nơi chứa vô số vi trùng và vi-rút. Một trong những bệnh nhiễm trùng mà phụ nữ dễ mắc nhất là nhiễm trùng đường niệu, gây bệnh cho đường tiết niệu-sinh dục và gây ra nhiều loại viêm âm đạo. Cách dễ nhất để tránh viêm đường tiết niệu là uống nhiều nước suốt cả ngày. Bạn cũng cần đảm bảo vệ sinh cá nhân sạch sẽ sau mỗi lần yêu.

Không “yêu” khi không có biện pháp bảo vệ

Trừ phi bạn đang muốn có con, còn không hãy tránh sinh hoạt tình dục không an toàn. Vì ngoài nỗi lo có thai ngoài ý muốn, bạn còn có nguy cơ mắc phải những bệnh lây qua đường tình dục mà sau này bạn không còn cơ hội để hối tiếc, như nhiễm virus HPV gây ung thư cổ tử cung hay virus HIV gắn liền với căn bệnh thế kỷ AIDS.

Tản bộ giúp “đá bay” stress thế nào?

Lần đầu tiên các nhà khoa học giải thích cặn kẽ vì sao đi dạo có thể giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng. Đi bộ nhanh hay chạy đều giúp ta bình tĩnh hơn nhờ thông điệp “thư giãn đi” gửi tới các tế bào thần kinh.

 

 

Từ lâu tập thể dục đã được cho là có tác động tích cực tới tâm trạng lo lắng, trầm cảm, nhưng cơ chế thần kinh đằng sau tác dụng này vẫn còn là một ẩn số.

Các thử nghiệm trên chuột đã quan sát thấy hiện tượng các tế bào thần kinh “thư giãn” được kích hoạt mỗi khi chúng vận động. Ngược lại, khi chúng bị căng thẳng, những tế bào này lập tức “thu co”.

Theo đó, chuột được chia thành 2 nhóm, một nhóm chạy xung quanh, nhóm còn lại gần như không vận động, sau đó kiểm tra lượng tế bào não được hình thành sau khi chúng tập thể dục.

Kết quả cho thấy não bộ của nhóm đầu tiên xuất hiện một loại tế bào thần kinh đặc biệt, có khả năng ổn định hoạt động của não bộ, đặc biệt là lúc kích động. Tiếp đó, các con chuột được cho vào bồn nước lạnh - môi trường căng thẳng. Đúng như dự đoán, một loạt tế bào thần kinh dễ bị kích thích được giải phóng vào khu hippocampus, vùng não bộ có liên quan đến trạng thái cảm xúc. Điều đặc biệt là những con chuột vận động nhanh chóng được xoa dịu và thoát khỏi sự lo lắng không cần thiết, nhờ nhóm tế bào thần kinh đặc biệt đã đề cập ở trên.

Nghiên cứu trên tạp chí Khoa học thần kinh cho thấy những con chuột thường xuyên tập thể dục có khả năng đối phó tốt hơn với căng thẳng, một kết quả tương tự cũng cho thấy ở người. Cụ thể, hoạt động thể chất tái tổ chức lại bộ não, giúp chúng tránh khỏi ảnh hưởng của lo lắng lên các chức năng bình thường.

“Hiểu biết về cơ chế não bộ điều chỉnh lo âu mở ra cho chúng ta cơ hội chữa trị những người bị rối loạn lo âu”, giáo sư Elizabeth Gould, Đại học Princeton, New York, cho biết.

HLV vĩ đại nhất của World Soccer: Tôn vinh Sir Alex

Trong cuộc bầu chọn mới đây của tạp chí World Soccer, Sir Alex Ferguson đã vượt qua hàng loạt chiến lược gia lừng lẫy để được tôn vinh là “HLV vĩ đại nhất lịch sử”. Kết quả này là phần thưởng xứng đáng cho Fergie bởi những thành công vang dội cùng Aberdeen và MU.

Có thể Sir Alex Ferguson đã chính thức rời khỏi băng ghế huấn luyện tại Old Trafford để lui vào hậu trường nhưng tên tuổi của ông vẫn mãi là một tượng đài lớn trong giới cầm quân. Những danh hiệu mà ngài “máy sấy tóc” đạt được cùng Aberdeen và MU bao năm qua thực sự là vô tiền khoáng hậu.

Sir Alex về nhất trong cuộc bầu chọn HLV vĩ đại nhất lịch sử của World Soccer

Bởi thế, trong cuộc bầu chọn “HLV vĩ đại nhất lịch sử” do tạp chí danh tiếng World Soccer tổ chức, không có gì phải bàn cãi khi Fergie lại nhận được số phiếu cao nhất. Với 49 phiếu bầu từ các chuyên gia, ông thầy người Scotland thêm một lần nữa chiến thắng ở một cuộc bình chọn danh hiệu cá nhân.
Trong sự nghiệp của mình, “ông già gân” đã giành được chức VĐQG, Cúp Quốc gia, League Cup Scotland và Cúp C2 (cũ) cùng Aberdeen. Sau khi chuyển sang dẫn dắt MU, Sir Alex thậm chí còn thành công hơn gấp bội.
Hơn 26 năm tại thành Manchester, Fergie đã đem về phòng truyền thống của “Quỷ đỏ” 13 danh hiệu Premier League, 5 cúp FA, 2 Champions League (1999 và 2008), Siêu Cúp châu Âu 1991 và hàng loạt chức vô địch lớn nhỏ khác.
Xếp sau cựu “thuyền trưởng” của MU trong cuộc bình chọn này là Rinus Michels với 3 phiếu kém hơn. Cố HLV này chính là người đã phát minh ra trường phái bóng đá tổng lực làm say đắm trái tim của bao CĐV ở thập niên 70 của thế kỉ trước.
Kế đến là những chiến lược gia đình đám khác như Jose Mourinho (21 phiếu), Helenio Herrera (19 phiếu, người đưa hệ thống phòng thủ Catenaccio lên đỉnh cao), Pep Guardiola (18 phiếu), Arrigo Sacchi (15 phiếu), Valery Lobanovskyi (14 phiếu)…
Top 15 HLV xuất sắc nhất của World Soccer:
1. Alex Ferguson 49 phiếu
2. Rinus Michels 46 phiếu
3. Jose Mourinho 21 phiếu
4. Helenio Herrera 19 phiếu
5. Josep Guardiola 18 phiếu
6. Arrigo Sacchi 15 phiếu
7. Valery Lobanovskyi 14 phiếu
8. Bob Paisley 12 phiếu
9. Herbert Chapman 9 phiếu
10. Bela Guttmann 9 phiếu
11. Ernst Happel 9 phiếu
12. Mario Zagallo 9 phiếu
13. Vicente Del Bosque 8 phiếu
14. Marcello Lippi 8 phiếu
15. Vittorio Pozzo 8 phiếu

Cuộc đời của "đại ca" xin đi tù

Tóc đã chớm bạc, nụ cười hiền cùng với biết bao dự định. Đó là những gì trong giây phút gặp đầu tiên tôi thấy ở Nguyễn Đình Tám. Nếu không rõ quá khứ của gã, hẳn nhiều người không thể ngờ, gã từng có năm tháng ngang dọc giang hồ, chẳng biết sợ là gì.

Giang hồ quê lúa

Ngôi nhà của người đàn ông tên Tám ở chợ Hợp Thành, xã Hợp Thành (Yên Thành - Nghệ An). Cũng ở chính vùng quê đó, nuôi nấng gã, rồi gã bước chân vào giới giang hồ và khiến biết bao người khiếp sợ. Nhưng đâu phải như thế đã hết, gã còn gặp những đắng cay khác và đến nỗi, không còn gì để mất. Lạ lùng thay, chính khi đó, gã tìm thấy chân giá trị bản thân và làm lại cuộc đời.

Câu chuyện của Tám liên tục đứt đoạn bởi điện thoại gọi đến. Gia đình đông con, gã là con út nên được chiều. Tuổi cắp sách đến trường, gã thông minh nhưng nghịch ngợm, quậy phá, khiến bố mẹ đau đầu.

Đang tuổi “choai choai”, một hôm đi học về, vì thấy ba thanh niên bắt nạt một em gái, Tám đã nổi máu hăng, xông vào đánh. Kết quả của cuộc ẩu đả “anh hùng cứu mỹ nhân”, là ba gã trai kia phải nhập viện. Gia đình họ tố cáo, với kết quả thương tật, Tám bị tuyên phạt 16 tháng tù giam về tội “Cố ý gây thương tích”.

Song, vì chưa đủ tuổi thi hành án nên được hoãn. Không muốn mang gánh nặng “nợ án” trên vai, Tám viết đơn xin được đi thi hành án sớm tại Trại tạm giam Công an tỉnh. Đơn được bố mẹ ký xác nhận nên Tám đi thi hành án lúc 16 tuổi.

 

Những tưởng, lối rẽ phận người ở vào độ tuổi ấy sẽ khiến cho con đường học vấn của Tám dừng lại. Nhưng sau thời gian chấp hành bản án, Tám trở về, bước qua mặc cảm lỗi lầm, gã đến trường xin được học tiếp để hoàn thiện chương trình THPT. Những ngày ôn thi đại học, Tám lại vướng vào pháp luật. Chán ghét cuộc sống tù túng, gò bó nên mặc dù thi đậu đại học, Tám bỏ luôn chuyện học hành, bắt đầu cuộc đời phiêu dạt giang hồ.

Bước sang tuổi 20, gã bất ngờ xin gia đình cưới vợ. 5 đứa con sòn sòn ra đời chỉ trong 7 năm. Nhưng gã vẫn nay đây mai đó, chẳng chịu lo làm ăn, nuôi vợ nuôi con. “Đẻ ra mấy đứa con, hai vợ chồng không nghề ngỗng, cuộc sống chẳng dễ dàng gì”, Tám tâm sự.

Quẫn trí một thời gian, rồi gã chợt nảy ra ý định mua đất ở ngã tư chợ Hợp Thành buôn vải. Do thiếu kinh nghiệm nên liên tục thua lỗ. Gã quay sang bán hàng cấm. Kinh doanh bất hợp pháp nên chẳng mấy chốc, Tám phất như diều gặp gió, kinh tế mạnh lên trông thấy. Thói đời, càng lợi nhuận càng bị ma lực đồng tiền lôi kéo, Tám cũng không ngoại lệ khi chuyến sau cứ nhiều hơn chuyến trước và dấn sâu hơn vào con đường tội lỗi.

Nhưng đâu chỉ có thế, từ năm 1990 trở đi, gã xưng hùng xưng bá, kết nạp cả trăm đàn em tạo thành đường dây buôn lậu và tổ chức đánh nhau giành giật địa hạt. Trong thời gian này, có đến hàng chục lần Tám bị Công an bắt vì tổ chức đánh người, tổ chức các sòng bài ăn tiền trái phép, buôn bán hàng cấm, gây rối trật tự công cộng… Song, với bản tính lọc lõi, ranh mãnh Tám luôn có bằng chứng ngoại phạm.

Con đường hoàn lương

Điều khiến Tám “chùn tay” có lẽ là do vợ và con út bị trọng bệnh. Mải chạy chữa cứu vợ con, nên trong một chuyến hàng lớn từ Lào về đã bị chính quyền truy quét. Tám gần như mất trắng. Nhiều đàn em quay lưng, bỏ đi. Đúng lúc gã bi quan nhất thì chính quyền địa phương, bà con lối xóm đã đến với gia đình, động viên và chung tay giúp đỡ. Gã nhận thấy tình người trong cuộc sống và anh quyết tâm đoạn tuyệt với quá khứ để bắt đầu làm lại từ đầu.

Năm Tám 40 tuổi, để giải quyết những khó khăn về vật chất, Nguyễn Đình Tám bàn với vợ thế chấp nhà cửa cho ngân hàng để vay vốn cho vợ xuất khẩu lao động. Không ngờ, lần đi ấy, gã đã mất vợ, các con vĩnh viễn mất mẹ, bởi từ lúc bước chân sang xứ người đến nay, chị chưa một lần về.

Tám lâm vào cảnh gà trống một mình nuôi con. Từ bỏ nghiệp buôn thúng bán bưng, gã lao vào khai khẩn đất hoang hóa, trồng đủ thứ cây củ quả, chẳng mấy chốc, Tám trở thành thủ lĩnh tiên phong trong việc trồng cây mới, nuôi con mới. Không có vốn, gã nhờ Công an xã, Hội phụ nữ đứng ra bảo lãnh, tín chấp cho mình vay vốn ngân hàng để phát triển sản xuất. Khi tích cóp được đồng vốn, Tám sẵn sàng cho người dân vay để cùng phát triển.

Cùng với chăm lo phát triển kinh tế, Nguyễn Đình Tám còn chăm lo, nuôi dạy con cái thành người. Luôn lấy quá khứ của mình ra để răn dạy con, gã không muốn mấy đứa trẻ lớn lên phải chịu sự dị nghị “tre nào măng nấy”.

Với sự kiên trì ấy, 5 người con của anh gã lần lượt vào đại học, cao đẳng. Bản thân “đại ca” ngày nào giờ trở thành cộng sự tin cậy của công an địa phương, tích cực tham gia giúp đỡ những người lầm lỗi, tố giác bắt giữ tội phạm; Tám cũng là “Mạnh thường quân”, thường xuyên giúp đỡ vật chất, tiền bạc cho người nghèo khó.

“Cái được lớn nhất của tôi là những đứa con cậu ạ. Đứa nào cũng có công ăn việc làm tử tế, đó có lẽ là món quà Thượng đế đã ban cho tôi. Và không chỉ có thế, tình làng nghĩa xóm, các cấp chính quyền động viên, giúp đỡ, cũng là cơ hội để tôi đứng vững và chuộc lại lỗi lầm”, Nguyễn Đình Tám chia sẻ.

Mới đây nhất, trong một lần gọi điện và “dứt khoát” với vợ, người phụ nữ đã bỏ rơi chồng và con để tìm hạnh phúc riêng, Tám đã được chấp thuận ly dị. Thương bố, các con của Tám đã làm mối cho gã một người phụ nữ “đã qua lần đò”, nhưng còn trẻ.

Hai người đã thành vợ thành chồng và mong muốn viết lại những trang sách mới cho cuộc đời mình. Và, trong ngôi nhà ở chợ Hợp Thành của Tám đã tràn ngập tiếng cười. Người ta cũng quên luôn chuyện quá vãng của Tám, và dường như chỉ nhớ được, gã là một người tốt và có nụ cười hiền.

Hai mẹ con lên thi ĐH lạc nhau: Gia đình đã đoàn tụ!

Hai mẹ con cô Phan Thị Mừng và em Đỗ Thị Kim Ngân vẫn còn bơ phờ và chưa hết lo lắng dù đã tìm thấy nhau.

Sau khi triển khai hàng loạt biện pháp nghiệp vụ, lực lượng công an đã tìm ra đầu mối từ hãng taxi A.L. Đầu giờ chiều ngày hôm nay 7/7, một tài xế tên Vĩnh của hãng này xác nhận đã chở một cô gái có ngoại hình giống như miêu tả về Thái Nguyên.

Nhận được tin nay, cô Mừng lập tức liên lạc với tài xế Vĩnh để tìm con. Lúc này, Ngân vừa về tới nhà ở Thái Nguyên. Bố em ra đón con với khuôn mặt ngơ ngác chưa hiểu có chuyện gì. Cô bé Ngân với tính khí khá lầm lì, không chia sẻ nhiều với bố nhưng vẫn run rẩy, sợ hãi.

 

Em Đỗ Thị Kim Ngân do lo lắng vì không biết thông tin mẹ đã lên taxi về quê để bảo bố ra Hà Nội tìm mẹ.

 

Tài xế Vĩnh cho biết: "Tôi có biết cô bé này không có tiền đâu, cứ chở nó đi vậy. Trên đường thấy nó cứ run run, lo lắng nên tôi hỏi mới biết. Được lúc tới gần nhà cô bé thì mới biết. Tôi và bố nó phải động viên mãi cô bé mới đồng ý quay lại Hà Nội".

Vậy là ngay sau khi về tới nhà, thí sinh Đỗ Thị Kim Ngân lại lên đường quay trở về Hà Nội gặp mẹ. Để con yên tâm, chú Đỗ Văn Hiền, bố của em cũng đi cùng.

Gặp lại mẹ ở Hà Nội

Trong suốt khoảng thời gian mấy tiếng đồng hồ chờ con quay lại Hà Nội, cô Mừng lòng như lửa đốt. Dù đã nghe thấy tiếng con qua điện thoại nhưng dường như cô vẫn chưa thật tin tưởng.

Lúc này, cô Mừng được các bạn TNV đội xung kích trường ĐH KHXH&NV đưa về khu vực trường THCS Khương Đình để nghỉ ngơi. Tới khoảng 15h, tài xế Vĩnh báo tin rằng đã chở hai bố con em Ngân tới nơi, các bạn TNV lại chở cô Mừng quay lại bến xe.

 

Hai mẹ con chưa hết bàng hoàng vì trải qua gần một ngày lo lắng, hoảng sợ.

Gặp được con, ôm con trong vòng tay, cô Phan Thị Mừng rơm rớm nước mắt, đôi chân như khuỵ xuống vì mừng rỡ. Bao nhiêu lo lắng, nhọc nhằn suốt một ngày lang thang tìm con như vỡ oà.

Cô Mừng vừa thương, vừa giận con: "Con nghĩ thế nào mà dám một mình bắt xe taxi về? Giờ lấy tiền đâu mà trả tiền xe cho người ta?". Ngân im lặng không nói một hồi lâu rồi lên tiếng: "Con cứ tưởng ai bắt cóc mẹ hay mẹ bị làm sao rồi. Con về gọi bố ra Hà Nội tìm mẹ".

Ông Hiền lúc này lặng lẽ rút tiền ra trả tiền taxi cả đi lẫn về hết 1,5 triệu (lái xe taxi thương hoàn cảnh gia đình em Ngân, bớt hẳn gần 1 triệu tiền xe). Tâm sự qua lại được khoảng 15 phút, ông Hiền lại vội vã bắt xe về Thái Nguyên ngay để trông nhà. Hai mẹ con cô Mừng, em Ngân được đội TNV đưa về điểm thi trường THCS Khương Đình.

 

Gia đình gặp nhau trò chuyện trước khi bố của Ngân lên xe khách về Thái Nguyên.

 

Người tốt dang tay giúp đỡ

Đón mẹ con cô Mừng ở cổng trường Khương Đình, cô Nguyễn Thị Thuyết, chủ nhà trọ từng cho hai người thuê cũng như trút được gánh nặng trong lòng.

"Hai mẹ con nhà cô làm tôi lo quá. Cả buổi tối qua đi tìm, mất ăn mất ngủ theo", cô Thuyết nói.

Hỏi thăm một hồi, biết được hai mẹ con thí sinh Ngân nay chỉ còn vài trăm bạc, không đủ trang trải chi phí, cô Thuyết quyết định miễn phí tiền trọ cho hai người.

 

Đội TNV trường ĐH KHXH&NV hỗ trợ nhiệt tình để gia đình em Ngân có thể yên tâm chuẩn bị thi.

"Thôi giờ hai mẹ con nhà cô về đây, tôi cho ở, tôi nấu cơm luôn cho mà ăn", chủ nhà trọ Thuyết trìu mến.

Hơn 20 thành viên đội tình nguyện xung kích trường ĐH KHXH&NV luôn đồng hành với cô Mừng trong suốt quá trình đi tìm con cũng sẵn sàng góp tiền, giúp đỡ hai mẹ con cô Mừng để em Ngân yên tâm hoàn thành tốt kí thi.

 

Chế độ ăn uống nào lành mạnh nhất thế giới?

Không chỉ tốt cho tim mạch, chế độ ăn uống Địa Trung Hải còn giảm nguy cơ ung thư, Parkinson, Alzheimer, và giảm cân cực hiệu quả.

 

Lợi ích từ chế độ ăn Địa Trung Hải

Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn truyền thống của người dân vùng Địa Trung Hải giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thực tế, phân tích trên 1,5 triệu người khỏe mạnh tuân theo chế độ ăn uống này đã chứng minh khả năng giảm thiểu nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim, ung thư, cũng như tỷ lệ mắc các bệnh Parkinson, mất trí nhớ Alzheimer.

Cẩm nang chế độ ăn uống dành cho người Mỹ khuyên mọi người thực hiện chế độ Địa Trung Hải nếu muốn có một sức khỏe tốt và phòng ngừa bệnh tật.

Thành phần cơ bản của chế độ ăn Địa Trung Hải - Chế độ nhấn mạnh:

- Thực vật bao gồm trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và hạt

- Thay thế bơ bằng chất béo có lợi, như dầu ô liu

- Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị thay cho muối, hạt nêm

- Hạn chế thịt đỏ, không ăn quá vài lần một tháng

- Ăn cá và thịt gia cầm ít nhất 2 tuần 1 lần

- Uống rượu vang đỏ với lượng điều độ cho phép (tùy chọn)

Chế độ cũng công nhận tầm quan trọng của hoạt động thể chất và thưởng thức bữa ăn cùng gia đình, bạn bè.

Tập trung các loại trái cây, rau, hạt và ngũ cốc

Chế độ ăn Địa Trung Hải truyền thống bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc.

Ví dụ, người dân Hy Lạp trung bình mỗi ngày ăn từ 6 loại rau và trái cây giàu chất chống oxy hóa. Còn ngũ cốc thì hầu hết là ngũ cốc nguyên hạt, chứa rất ít chất béo chuyển hóa; bánh mì là một phần quan trọng của thực đơn và thường được ăn đơn giản hoặc nhúng trong dầu ô liu chứ không ăn với bơ, kể cả bơ thực vật vì trong đó chứ nhiều chất béo bão hòa hoặc đã chuyển hóa.

Các loại hạt cũng là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh này. Trong hạt chứa nhiều chất béo, nhưng hầu hết là chất béo có lợi. Tuy nhiên hạt cũng chứa hàm lượng calo cao, nên họ thường không ăn với số lượng lớn.

Lựa chọn chất béo có lợi

Trọng tâm của chế độ ăn Địa Trung Hải không phải là hạn chế tổng mức tiêu thụ chất béo mà là lựa chọn loại chất béo lành mạnh. Cụ thể, chế độ không khuyến khích các loại chất béo bão hòa hoặc đã chuyển hóa, cả hai loại đều góp phần gây nên các bệnh về tim mạch.

Chế độ Địa Trung Hải sử dụng dầu ô liu là nguồn chất béo chính. Dầu ô liu chủ yếu là chất béo đơn không bão hòa, có thể giảm nồng độ lipoprotein (LDL), một loại cholesteron có hại được sản sinh khi sử dụng chất béo bão hòa hoặc đã chuyển hóa.  Dầu ô liu nguyên chất còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nhất, rất tốt cho sức khỏe.

Dầu hạt cải và một số loại hạt có chứa axit linolenic có lợi (một dạng của axit béo omega-3), bổ sung cho chất béo không hòa tan có lợi. Axit béo omega-3 giúp giảm tryglycerides, giảm đông máu và tỷ lệ lên cơn đau tim đột ngột, cải thiện sức khỏe, điều chỉnh huyết áp.

Các loại cá béo như cá thu, cà hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ là những nguồn giàu axit béo omega-3. Cá là món cơ bản trong chế độ ăn Địa Trung Hải.

Rượuvang

Ảnh hưởng của rượu đối với sức khỏe đã được tranh cãi trong nhiều năm, vậy nên một số bác sĩ không muốn khuyến khích uống rượu vì những hậu quả sức khỏe nếu uống rượu quá mức. Tuy nhiên, uống rượu một cách điều độ có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo một số nghiên cứu.

Chế độ ăn Địa Trung Hải thường bao gồm một lượng rượu vừa phải, thường là rượu vang đỏ.

Lượng phù hợp cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và đàn ông trên 65 tuổi là không quá 148ml rượu vang mỗi ngày, còn đối với nam giới trẻ tuổi là 296ml. Vượt quá mức này có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là một số loại ung thư.

Nếu bạn không thể giới hạn lượng rượu như trên, hay có tiền sử cá nhân, gia đình về nghiện rượu, hoặc mắc các bệnh về tim, gan, tránh uống rượu vang hay bất cứ loại rượu nào khác.

Kết hợp tất cả lại

Chế độ ăn Địa Trung Hải là một cách ăn vô cùng lành mạnh và ngon miệng. Nhiều người chuyển sang phong cách này và tuyên bố sẽ không bao giờ ăn bất cứ cách nào khác. Dưới đây là một số bước cụ thể giúp bạn bắt đầu:

- Rau, trái cây, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt: Các loại thực vật phong phú nên là thành phần chính trong bữa ăn của bạn. Chúng nên được chế biến sơ để đảm bảo độ tươi, hoặc ăn sống là tốt nhất. Bạn có thể ăn rau củ quả mỗi bữa, thậm chí cả bữa ăn nhẹ. Bắt đầu chuyển sang bánh mỳ nguyên hạt, ngũ cốc, gạo thô và mỳ ống. Cuối cùng, salat hoa quả có thể là một cách tuyệt vời để kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau

- Tiếp đến là các loại hạt: Hạt là một nguồn cung chấp chất béo, chất xơ và protein dồi dào. Ăn vặt hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó là một lựa chọn không tồi. Bạn cũng nên chọn bơ đậu phộng, thay vì các loại bơ chứa chất béo hydro hóa. Bạn cũng có thể thử rắc hoặc trộn hạt mè vào bánh mì để bổ sung chất béo.

- Hãy thử dầu ô liu như là một sự lựa chọn thay thế cho bơ: trộn nó với rau, mì ống, hoặc bánh mỳ ngũ cốc.

- Gia vị: Các loại thảo mộc và gia vị vừa làm tăng hương vị món ăn, vừa bổ dưỡng hơn muối và các loại hạt nêm.

- Ăn cá ít nhất 2 lần 1 tuần: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá trích đều là những lựa chọn tuyệt vời. Nướng hoặc hấp sẽ giữ lại nhiều chất dinh dưỡng nhất. Tránh cá tẩm bột chiên.

- Hạn chế thịt đỏ: Thay thế chúng bằng cá hoặc thịt gia cầm. Khi lựa chọn thịt đỏ, hãy chắc chắn rằng nó nạc và có độ đàn hồi. Ngoài ra, tránh các loại xúc xích, thịt xông khói và các loại thịt chế biến sẵn khác.

- Chọn sữa ít chất béo: Hạn chế các loại sữa nhiều chất béo như pho mát, kem và chuyển sang các loại sửa tách kem như sữa chua không béo và pho mát ít béo.

Những vấn đề sức khỏe của thời hiện đại

Những năm trước đây, chẳng ai trong chúng ta phải lo lắng về ngón tay cái bị đau do nhắn tin quá nhiều hay những vấn đề khác mà hiện rất phổ biến do những tiến bộ về công nghệ và lối sống gấp. Và nỗi lo lắng đang ngày càng tăng lên khi ngày càng có nhiều vấn đề “nóng” xuất hiện:

 

Những vấn đề sức khỏe của thời hiện đại sẽ xuất hiện nhiều hơn bao giờ hết nếu bạn không chú ý.

 Đau vùng cổ gáy

Một trong những vấn đề sức khỏe hay gặp nhất trong thời đại công nghệ hiện nay là đau vùng cổ gáy do thường xuyên nhìn smartphone hoặc máy tính bảng. Việc tranh thủ đọc và gõ trên những thiết bị này mỗi khi có cơ hội khiến nhiều người bị viêm gân và khớp vùng khuỷu tay và vùng cổ.

Trước khi làm việc với máy tính bảng hay điện thoại, bạn hãy giữ thiết bị ở cao ngang với ngực và nhìn thẳng chứ đừng cúi xuống. Bạn cũng nên chốc chốc lại nghỉ giải lao và thư giãn!

Đau nhức ngón tay cái

Đau nhức một hay cả hai ngón tay cái đang gặp ngày càng nhiều, nhất là nếu bạn thường xuyên nhắn tin. Chuyên gia phẫu thuật bàn tay, bác sỹ Kenneth Means của Bệnh viện MedStar Union Memorial cảnh báo rằng sức ấn nhẹ có thể bị khuyếch đại lên gấp 10 ở nền của khớp ngón tay cái, gây đau nhức, thậm chí có khi phải mổ.

Hãy tạo thói quen chỉ chạm nhẹ lên màn hình hoặc bàn phím khi gõ chữ để phòng ngừa đau nhức và phải thường xuyên nghỉ giải lao!

Rối loạn giấc ngủ

Một vấn đề sức khỏe khác đang ngày càng phổ biến hiện nay là các rối loạn giấc ngủ. Khó ngủ có lẽ không phải là điều gì mới đối với chúng ta nhưng khó ngủ do TV, smartphone hay máy tính bảng thì lại rất mới. Bạn mang iPad hoặc điện thoại lên giường? Hay bạn vừa xem TV vừa đọc báo mạng trên máy tính? Nghiên cứu đã cho thấy ánh sáng xanh từ màn hình LED phá vỡ đồng hồ sinh học và ức chế melatonin (một hormon tạo giấc ngủ ngon).

Hãy thử duỗi chân tay để thư giãn trước khi lên giường hoặc nếu bạn thích đọc sách thì hãy đọc dưới ánh đèn bình thường!

Nghe kém

Bạn luôn thích nghe nhạc cho dù đang đi đâu. Nghe nhạc hoặc nghe đọc truyện bằng tai nghe giúp bạn tạm thời thư giãn. Song mặt trái của thứ tiện nghi này là tình trạng điếc do tiếng ồn. Nghe nhạc, nghe đọc sách hoặc xem phim với volume vặn to hết cỡ trong thời gian dài có thể gây điếc.

Hãy hạn chế thời gian sử dụng tai nghe và vặn nhỏ âm lượng xuống.

Lối sống 24/7

Lối sống 24/7 được xem là mốt nhưng nó có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Trong thời buổi hiện nay chúng ta có thể tập thể dục vào bất cứ giờ nào trong đêm, ăn uống bất kể lúc nào miễn là thích và thậm chí shopping ngay khi mặt trời vừa mọc. Thoạt nghe thì thật tiện lợi nhưng lại hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Một cuộc sống không phân biệt ngày đêm là không tốt theo ý kiến của nhiều chuyên gia. Nghiên cứu đã cho thấy những người có nếp sinh hoạt không đồng bộ với đồng hồ sinh học sẽ dễ bị trầm cảm, bệnh tim và ung thư hơn.

Nếu bạn phải làm việc ban đêm hoặc thường xuyên thức muộn, hãy giữ cho ánh sáng và hoạt động của bạn ở mức càng thấp càng tốt để giữ nhịp điệu của đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.

 

Nhìn máy tính

Một vấn đề sức khỏe nữa cũng hay gặp trong thời hiện đại là nhìn máy tính. Chăm chăm vào màn hình máy tính từ giờ này qua giờ khác có thể gây ra rất nhiều vấn đề về thị lực, được gọi là Hội chứng nhìn máy tính hay CVS. Một số triệu chứng của CVS là đau đầu, khô mắt, đỏ mắt, nhìn mờ, khó tập trung và thậm chí là đau vai gáy hoặc đau lưng. Nhiều năm trước những vấn đề này thậm chí chưa từng được nói tới nhưng giờ đây nó khá phổ biến.

Cứ mỗi 20 – 30 phút bạn cần nghỉ giải lao và nhìn ra đâu đó ngoài màn hình.

Huyết khối

E-thrombosis là tình trạng cục máu đông (huyết khối) hình thành ở những tĩnh mạch sâu như ở chân do ngồi quá lâu một chỗ. Những cục máu đông này có thể hình thành khi dòng máu lưu thông bị chậm hoặc dừng lại. Tình trạng này có thể xảy ra ở những người thường xuyên ngồi yên quá lâu trước màn hình máy tính.

May mắn là việc phòng ngừa chứng huyết khối thời nay không khó, chỉ cần bạn cứ mỗi giờ làm việc lại đứng lên đi lại, tránh ngồi bắt chéo chân cho máu dễ lưu thông!

Bàn chân chịu áp lực

Không có bộ phận nào của cơ thể được an toàn trong cuộc sống hiện đại. Giày cao gót không phải là món đồ mới mẻ của các tín đồ thời trang, nhưng để trở thành tín đồ thời trang bạn cũng phải trả giá. Ngày này không hiếm gặp những phụ nữ với đôi giày gót cao đến 9 phân. Hậu quả là các bác sỹ ngày càng gặp nhiều ca bị đau chân, bong gân và sai khớp.

Nếu giày cao gót là một phần trong trang phục hằng ngày của bạn, thì hãy cố mang những đôi giày gót thấp hơn một chút. Các bác sỹ khuyên nên mang giầy gót dưới 7 phân, và bất kỳ kiểu giày nào có gót cao trên 9 phân đều có thể gây giãn tĩnh mạch và gây áp lực cho khớp!

Chế độ ăn dành cho bà bầu

Trong quá trình mang thai, lời khuyên từ bạn bè, gia đình về chế độ ăn uống chắc chắn khiến bạn bối rối, dưới đây là những lời khuyên bổ ích giúp bạn có chế độ ăn uống hợp lý.

  

Những thực phẩm phải tránh

Vì sao lại có một số thực phẩm cần tránh khi bạn mang thai? Đơn giản là bởi những thay đổi trong hệ miễn dịch khiến bạn dễ bị ngộ độc thực phẩm. Để an toàn, bạn nên tránh một số loại thực phẩm sau:

Trứng sống: Bởi trứng sống có thể nhiễm vi khuẩn salmonella, dễ gây sốt, buồn nôn, và tiêu chảy. Mối nguy hiểm chỉ được loại trừ khi trứng đã nấu chín.

Sushi: món này không hề an toàn như chúng ta vẫn nghĩ vì trong thành phần của sushi có cá sống, nó có chứa nhiều ký sinh trùng gây bệnh.

Nước ép chưa tiệt trùng: Tránh xa các loại nước ép được bán tại các quán hàng rong vì họ không hề sử dụng công cụ tiệt trùng để loại bỏ vi khuẩn và độc tố. Mặc dù phần lớn sữa và nước ép được bán tại các cửa hàng hiện nay đều đã qua tiệt trùng, nhưng vẫn có nhiều thương hiệu không đảm bảo, các bạn nên để ý nhãn hiệu trước khi mua.

Rượu: đây được xem là loại thực phẩm nghiêm cấm với bà bầu, nó không chỉ ảnh hưởng xấu đến trí não của bé mà còn tác động xấu đến sự phát triển của thai nhi.

Cá biển: Cá thực sự là một thực phẩm tuyệt vời vì nó có chứa nhiều axit béo Omega-3 giúp não bé phát triển. Tuy nhiên, một số loài cá nên hạn chế ăn do nó chứa nồng độ thủy ngân cao, hợp chất này có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bé. Những loài cá nên tránh bao gồm: cá kiếm, cá mập, cá lát – tất cả các loài cá lớn càng sống lâu, chúng sẽ hấp thu càng nhiều thủy ngân vào cơ thể.

Những thực phẩm nên hạn chế

Một số thực phẩm dưới đây sẽ tốt nếu chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ, nhưng đừng nên vượt quá giới hạn:

Thực phẩm chứa cafein: Nghiên cứu cho thấy rằng, cafein không có hại đến thai nhi nếu như chỉ hấp thu một lượng nhất định tương đương 300mg/ngày (2 - 3 tách/ngày). 

Thực phẩm giàu Nitrat: xúc xích, thịt muối, thịt nướng là những thực phẩm chứa nhiều nitrat, dù chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng định các loại thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến thai nhi, tuy nhiên bạn thực sự nên hạn chế vì chúng có thể dẫn đến các bệnh u não và đái tháo đường nếu sử dụng quá nhiều.

Những thực phẩm có lợi

Trứng: trứng sống thì có hại nhưng nếu đã qua chế biến thì trứng lại trở thành thực phẩm thiết yếu cho bà bầu vì nó có chứa hơn 12 loại vitamin, giàu protein, chất khoáng. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều colin, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng toàn diện của bé và trí não phát triển.

Thịt nạc: Thịt nạc là nguồn protein tuyệt vời không chứa chất béo. Thịt bò và thịt lợn đều là những thực phẩm rất phổ biến và dễ kiếm trên thị trường.

Khoai lang: khoai lang nghệ có chứa nhóm chất carotene, một loại sắc tố sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, thực phẩm này còn chứa nhiều vitamin C và chất xơ.

Bơ mềm: Bơ mềm từng bị xem là thực phẩm không tốt vì chúng có thể nhiễm vi khuẩn gây bệnh Listeria. Loại vi khuẩn này có thể xâm nhập vào thai nhi, gây sảy thai, sinh non, hoặc lưu thai. Tuy nhiên, hiện nay Cơ quan quản lý thực phẩm Mỹ (FDA) đã cho phép bà bầu sử dụng bơ mềm, miễn là nó được sản xuất bằng sữa tiệt trùng.

Bắp rang và các loại ngũ cốc khác: Bắp rang rất quan trọng đối với bà bầu, bởi nó chứa nhiều chất xơ, vitamin E, selineum, và nhiều chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên các bạn đừng chỉ ăn bắp rang mà phải bổ sung thêm các loại ngũ cốc khác để giúp bảo vệ các tế bào của thai nhi.

Rau quả sạch: rau và trái cây tươi luôn là biện pháp tối ưu cho chế độ ăn của chị em phụ nữ, đặc biệt là trong quá trình mang thai, bởi chúng rất giàu vitamin và chất xơ. Tuy nhiên, hãy chú ý rửa thật sạch để loại bỏ các chất bẩn còn sót lại. Ngay cả đối với trái cây, dù không ăn vỏ bạn cũng nên rửa trước khi gọt.

Lời khuyên cuối cùng dành cho các bà bầu đó là hãy ăn uống đầy đủ, thay đổi thường xuyên để bổ sung các chất cho thai nhi. Hãy tránh những gì phải tránh, hạn chế những thứ cần hạn chế, bổ sung thật nhiều những thực phẩm có lợi cho bản thân và em bé của bạn.

Sống vui khỏe, lành mạnh nhờ thực phẩm giàu đạm ít béo

Sử dụng thực phẩm giàu đạm ít béo trong thực đơn hàng ngày đang là xu hướng dinh dưỡng hiện đại để tạo dựng cuộc sống năng động, lành mạnh.

Chúng ta cần protein mỗi ngày
Protein là dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Cung cấp đủ protein cho cơ thể mỗi ngày không chỉ có ý nghĩa về mặt sức khỏe mà còn ở khía cạnh thẩm mỹ vì giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Protein chỉ cung cấp khoảng 20% năng lượng nhưng tạo được cảm giác no và gián tiếp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa khi cơ thể vận động.
Protein được cấu thành từ 22 acid amin, trong đó có 9 acid amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được mà phải bổ sung từ thực phẩm hằng ngày.
Không như các acid amino trong chất bột đường và chất béo được cơ thể lưu trữ, acid amin trong protein không ngừng bị phá vỡ và thay thế. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta cần nạp một lượng acid amin nhất định để tạo ra lượng protein mới.
Tuy nhiên, hầu hết các loại thực phẩm đều chứa nhiều hơn một chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Ví dụ, song hành với chất đạm có trong động vật (đặc biệt là thịt đỏ, phủ tạng động vật) là nhiều chất béo bão hòa và cao cholesterol, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và các bệnh tim mạch.
Vì vậy, bạn cần cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách bổ sung thực phẩm giàu đạm ít béo để khỏe mạnh hơn.
Ưu tiên cho thực phẩm giàu đạm và ít béo
Một số nghiên cứu cho thấy, những người thường xuyên áp dụng chế độ ăn uống giàu đạm ít béo ngăn ngừa được các bệnh tim mạch, giảm nguy cơ béo phì, năng động hơn trong sinh hoạt và các hoạt động thể chất thường ngày.
Điều quan trọng là chúng ta cần lựa chọn các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao và ít chất béo bão hòa để vừa đảm bảo nhu cầu mỗi ngày (1g/1kg cân nặng) vừa hạn chế nguy cơ béo phì, teo cơ và các bệnh tim mạch khác.
Thịt, cá, tôm, cua, lươn, ốc, sò, trứng, sữa,… là thực phẩm giàu đạm nguồn gốc động vật có đủ 9 acid amin thiết yếu nên được gọi là protein đủ và được khuyến khích ăn mỗi ngày với liều lượng khoảng 200g thịt trắng hoặc 120 thịt đỏ và 2 ly sữa đối với người trưởng thành.
Còn các loại rau, trái, củ, đậu hạt… là protein thiếu vì thiếu 1 hoặc nhiều hơn các loại acid amin thiết yếu nên cần phải ăn phối hợp nhau. Ví dụ như ăn gạo với đậu, đậu với bắp... Gạo thiếu lysine mà đậu lại nhiều lysine, nên khi gạo và đậu ăn chung thì cơ thể có đủ hai loại acid amin thiết yếu này.
Riêng đậu nành được xem là “đại diện xuất sắc” và cá biệt nhất của nhóm đạm thực vật vì chứa đủ acid amin cần thiết. Đậu nành có nhiều đạm chất hơn thịt, nhiều calcium hơn sữa bò, nhiều lecithin hơn trứng mà lại không chứa cholesterol hay chất béo bão hòa. Các acid amin cần thiết mà cơ thể không tạo ra được thì đều có trong đậu nành. Do đó có thể sử dụng hằng ngày, dưới dạng sữa nước, sữa chua, đậu phụ…

Mỗi muỗng Bột Protein của Herbalife chứa đủ 9 acid amino thiết yếu và cung cấp 5g đạm tốt

6 điều ngạc nhiên về chứng đau nửa đầu

Những ngày hè oi ả, những cơn đau nửa đầu choáng váng và những điều chưa biết về nó khiến nhiều người đang tự hủy hoại mình.

Quan hệ tình dục có thể gây ra chứng đau nửa đầu

 

“Lao động” thể chất cường độ cao, bao gồm cả hoạt động tình dục và đôi khi thậm chí chỉ cần kích thích thực sự có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Thông thường nguyên nhân này của chứng đau nửa đầu là phổ biến hơn ở nam giới trẻ hoặc trung niên. Tuy nhiên, thật may mắn rằng nó sẽ mất đi khi tuổi tác lớn dần.

 

Rõ ràng là chúng ta không thể tránh hoạt động tình dục nhưng không nên quan hệ tình dục một cách quá độ. Có rất nhiều cách khác nhau để tránh, điều trị chứng đau nửa đầu từ nguyên nhân này song có một giải pháp hữu hiệu phụ thuộc vào sự nỗ lực của các cặp vợ chồng đó là quan hệ tình dục khoa học.

Đau nửa đầu liên quan đến nguy cơ tự tử

Một số nghiên cứu hiện nay ở Mỹ cho rằng chứng đau nửa đầu liên quan đến nguy cơ tự tử và tự tử ngay cả khi hoàn thành công việc. Nguy cơ này có thể còn cao hơn ở những người bị chứng đau nửa đầu kèm xuất hiện hào quang hoặc nhấp nháy của các triệu chứng cảm giác ánh sáng. Nó không rõ ràng lý do tại sao chứng đau nửa đầu và tự tử có liên quan, nhưng trầm cảm và chứng đau nửa đầu có biểu hiện sinh học tương tự.

 

Thuốc có thể làm cho chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn

Mặc dù thuốc có nghĩa là để làm dịu bớt nỗi đau của chứng đau nửa đầu, trong một số trường hợp cách này có thể phản tác dụng. Sử dụng quá thường xuyên các loại thuốc đau nửa đầu có thể dẫn đến hiện tượng được gọi là "lạm dụng thuốc đau đầu" và một vòng luẩn quẩn nhanh chóng leo thang. Đây là loại đau đầu có thể xảy ra với nhiều loại thuốc khác nhau, trong đó có chất ma tuý, acetaminophen, thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs, như ibuprofen) và triptans - một nhóm thuốc được sử dụng đặc biệt để điều trị chứng đau nửa đầu.
Giải pháp ở đây là gì? Hãy cố gắng hạn chế tối đa sử dụng thuốc đau nửa đầu và đừng coi nó như một phương án đối phó khi triệu chứng này xuất hiện.
Sét và chứng đau nửa đầu có thể tấn công cùng một lúc

Một nghiên cứu của những người bị chứng đau nửa đầu ở Ohio và Missouri (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng nguy cơ đau nửa đầu tăng lên vào những ngày khi có sét gần so với ngày khi không có sét. Và các yếu tố thời tiết liên quan như: áp suất không khí, độ ẩm, cả hai đều có liên quan với chứng đau nửa đầu trong quá khứ.

 

Các tác giả nghiên cứu cho rằng sóng điện từ sét có thể gây ra những cơn đau đầu hoặc sét có thể làm tăng sản xuất ozone, nấm bào tử, hoặc trong đó có thể thúc đẩy chứng đau nửa đầu.

Chứng đau nửa đầu có liên quan đến vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác
Những người bị chứng đau nửa đầu có nguy cơ cao bị đột quỵ và các vấn đề tim mạch khác khi so với dân số nói chung. Nguy cơ đột quỵ, đặc biệt cao hơn khi bệnh nhân mắc chứng đau nửa đầu đi kèm với hào quang và phụ nữ tuổi từ 35 trở lên, nhất là những người sử dụng thuốc tránh thai hoặc những người hút thuốc lá.
Sự sụt giảm mức độ căng thẳng đột ngột có thể mang về một chứng đau nửa đầu
Nghiên cứu của nhóm Buse (Hoa Kỳ) tìm thấy một nguy cơ cao hơn 20% của chứng đau nửa đầu sau khi tâm trạng của ai đó thay đổi đột ngột từ buồn hay lo lắng sang hạnh phúc hay sung sướng. Những sụt giảm căng thẳng đột ngột ấy có thể làm cho chứng đau nửa đầu xuất hiện. Làm thế nào để giảm khả năng này xảy ra với mình? Cố gắng tránh đỉnh của sự căng thẳng, tập một số bài tập yoga hoặc nghỉ ngơi, thư giãn.

Dưới 15 tuổi không nên xài điện thoại di động

Rất nhiều phụ huynh khi thấy trẻ quấy khóc thường dùng điện thoại đưa sát vào tai hay mặt trẻ để dỗ, mà không biết có thể ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ con em mình.

Những tế bào não mong manh của trẻ rất nhạy cảm với sóng điện từ, phát ra từ điện thoại di động (ảnh chỉ mang tính minh hoạ). Ảnh: Eason Q

Từ trước tới nay có rất nhiều tranh cãi về ảnh hưởng của điện thoại di động trên sức khoẻ con người. Mặc dù các hãng điện thoại đã bác bỏ những kết quả nghiên cứu này, song các nhà khoa học vẫn chưa bỏ cuộc, các nghiên cứu vẫn đang được tiến hành.

Đáng lo dù chưa thể kết luận

Theo công bố của 31 nhà khoa học đến từ 14 nước hồi tháng 5/2011, đã có đủ chứng cớ để tổ chức Y tế thế giới liệt kê điện thoại di động vào danh sách những thứ có thể gây ung thư cho con người, như ung thư não, u tế bào thần kinh… Loại bức xạ phát ra từ điện thoại di động không như tia X, nhưng lại giống như lò vi sóng siêu nhỏ, làm nóng tế bào não, có thể làm rối loạn sự phát triển của não, gây ung thư và phát triển khối u, làm ảnh hưởng chức năng của thuỳ thái dương.

Người sử dụng điện thoại di động trên mười năm có nguy cơ bị u Glioma tế bào thần kinh gấp đôi người không sử dụng. Sóng điện từ của điện thoại di động cũng ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Ở người đeo kính dùng điện thoại di động, ảnh hưởng của sóng điện từ vào mắt tăng 20%, vào đầu tăng 6%, có thể do tác động của gọng kính bằng kim loại. Nhiều người có răng sâu trám bằng kim loại than phiền là thấy nóng trong miệng và đau nhức răng khi nói chuyện bằng điện thoại di động.

Không giống như khói thuốc lá, từ trường của điện thoại di động là vô hình, không màu sắc, không mùi vị, chúng âm thầm xâm nhập cơ thể và có thể gây ảnh hưởng xấu. Đối với trẻ nhỏ, xương sọ và não rất mỏng manh, các tế bào não đang trong giai đoạn phát triển, tác động của điện thoại di động càng lớn.

Phòng trước vẫn hơn

Điện thoại di động dù cần thiết nhưng phải thật thận trọng khi dùng, nhất là lúc có sự hiện diện của trẻ nhỏ kế bên. Mặc dù các nhà khoa học vẫn còn tranh cãi về tác hại của sóng điện thoại di động nhưng họ vẫn gặp nhau ở lưu ý người dùng một vài biện pháp hạn chế bức xạ từ điện thoại di động: không dùng di động khi có điện thoại bàn; dùng tai nghe để khỏi áp điện thoại vào tai; hạn chế nói chuyện quá lâu; sử dụng dịch vụ nhắn tin thay thế cuộc gọi khi có thể; không dùng điện thoại di động quá cũ...

Các bậc cha mẹ không nên cho trẻ em dưới 15 tuổi sử dụng, thậm chí là cầm điện thoại đối với trẻ nhỏ. Nên lưu ý ở những nơi có các công trình kiến trúc, sóng tín hiệu thường rất kém, công suất bức xạ của di động sẽ theo đó tăng lên. Nếu nghe hoặc gọi điện thoại khi đang sạc pin, điện áp cao hơn nhiều lần so với thông thường, bức xạ cũng cao gấp mười lần thông thường và khi điện thoại di động hết pin thì bức xạ cao gấp 1.000 lần.

Những lễ hội 'bẩn' nhất thế giới

Lễ hội ném cà chua, phun rượu hay ném bùn với không khí vui vẻ sẽ khiến những người tham gia có những trải nghiệm thú vị và lý do chính đáng để được "ở bẩn".

Cuộc chiến Làm sạch ở Galaxidi, Hy Lạp Đừng để cái tên đánh lừa bạn, cuộc chiến này không hề sạch mà là nơi người ta ném tổng cộng 1.300 kg bột vào nhau, trong mùa lễ hội của đạo Orthodox của người Hy Lạp. Người dân chuẩn bị cả một ngày dài "chiến đấu" với những túi bột cũ, che chắn nhà cửa với tấm phủ, một số người còn mua kính bảo hộ và mặt nạ.

Lễ hội Dưa hấu Chinchilla, bang Queensland, Australia Thông thường, việc ném cà chua và trứng thối được coi là sỉ nhục và phản đối, nhưng cà chua bay trong lễ hội La Tomatina thì là một sự hoan hỉ. Được tổ chức hàng năm tại thị trấn Bunol, Tây Ban Nha, lễ hội quà chua thu hút hàng nghìn người tham dự. Nguồn gốc chính xác của lễ hội không được biết rõ, nhưng có giả thuyết cho rằng nó bắt nguồn từ sự tức giận trong một cuộc diễu hành. Bất chấp sự lộn xộn, những gì diễn ra trong lễ hội La Tomatina chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

Lễ hội Dưa hấu Chinchilla, Australia Trong số tất cả các lễ hội đồ ăn trên thế giới, lễ hội dưa hấu Chichillian dường như là sáng tạo nhất. Không chỉ là ném dưa hấu vào nhau mà người ta còn nghĩ ra đủ các trò chơi liên quan đến dưa hấu, ví dụ như "trượt dưa hấu".

Tiệc buffet khỉ, Lopburi, Thái Lan Lễ hội này tương đối an toàn và sạch sẽ cho các khách du lịch khi không bị ném đồ ăn vào người mà họ sẽ được theo dõi bữa tiệc dành cho khỉ với hàng trăm kg thức ăn, đồ uống và hoa quả.

Trận chiến Cam, Ivrea, Italy Carnevale d'Ivrea hay Trận chiến Cam diễn ra ở thành phố Ivera, miền bắc Italy, cũng là một lễ hội nữa liên quan tới đồ ăn. Gần giống như La Tomatina, lễ hội này dường như bắt nguồn từ cuộc nổi dậy của nhân dân. Ngày nay, Trận chiến Cam bao gồm các trang phục màu mè và đóng các vai khác nhau để "chiến đấu".

Lễ hội Lathmar Holi, Ấn Độ Nếu nhấn mình trong bùn đất màu xám khiến bạn buồn tẻ thì có lẽ bạn sẽ thích lễ hội đầy màu sắc ở Ấn Độ. Trong lễ hội, mọi người rắc đầy bột màu và sơn sặc sỡ lên người nhau.

Batalla del Vino, Tây Ban Nha Nếu bạn nghĩ rằng những vết bẩn cà chua đã là đặc biệt nhất rồi thì bạn sẽ có bất ngờ hơn nữa khi đến với cuộc chiến rượu ở La Rioja. La Rioja là nơi nổi tiếng về sản xuất rượu vang và dường như sản lượng rất dư dả. Trong lễ hội, mọi người phun rượu vào nhau cho đến khi tất cả biến thành màu tím, có vẻ say và nghiêng ngả.

Lễ hội Songkran, Thái Lan Lễ hội Songkran hay lễ hội té nước có lẽ là lễ hội sạch nhất trong danh sách này, nhưng những ai từng dành một một ngày ở "công viên nước" này cũng thấy rằng đi lại với quần áo ướt đẫm cả ngày không cho bạn cảm giác sạch. Lễ hội diễn ra trong tháng 4, tháng nóng nhất trong năm ở Thái Lan và kéo dài trong vài ngày.

Cuộc thi Lăn Phomát, Anh Có lịch sử hàng trăm năm, cuộc thi Lăn Phomát ở đồi Coopers, Gloucestershire, bắt nguồn từ việc cầu nguyện để ban phước lành để có một vụ mùa thành công. Ngày nay, lễ hội này chủ yếu dành cho những thanh niên lăn xuống đồi để kiếm được miếng pho mát. Sau khi lăn, những người tham dự dính đầy bùn đất và cỏ, như một cách để tôn vinh truyền thống.

Lễ hội Boryeong Mud, Hàn Quốc Không có gì bẩn mà lại vui như việc mặc áo tắm rồi lăn lộn trong bùn. Hơn hai triệu người ở khắp nơi trên thế giới tới tham dự lễ hội Boryeong Mud của Hàn Quốc mỗi năm để được bẩn. Boryeong không chỉ xây dựng được danh tiếng cho sản phẩm bùn giàu khoáng chất để sản xuất mỹ phẩm mà còn sử dụng để thu hút du lịch với những bữa tiệc vui vẻ như thế này.