Những cách tự nhiên để chống lại stress

Điều 1: Kiểm soát tâm trạng và ngoại cảnh

Thay vì phải bận rộn với hàng tá việc lặt vặt vào mỗi buổi sáng, bạn hãy chuẩn bị trước bữa trưa và chọn trang phục vào tối hôm trước. Chúng ta nên cố biến nhà và văn phòng trở thành một ốc đảo an bình bằng cách dọn dẹp và trang trí lại một vài thứ. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn hẳn khi không phải chiến đấu với đủ “thứ” hỗn độn. Bạn cũng nên tránh đọc tin tức và ghé thăm các website tin quen thuộc. Cố gắng nghĩ về những điều lạc quan và nghĩ rằng mình luôn được ban phước lành mỗi ngày. Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy thật khó để không nghĩ về những điều bi quan nhưng càng thực hiện, bạn sẽ thấy nó càng dễ và cuộc sống sẽ lạc quan hơn nhiều.

2. Ăn kiêng và vitamin bổ sung
Những gì bạn ăn rất quan trọng. Cơ thể bạn cần dinh dưỡng hợp lý và lượng đường cân bằng trong máu để kiểm soát stress. Luôn ăn bữa sáng – đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày! Sau nhiều giờ hoạt động, bạn cần nạp lại năng lượng cho cơ thể hoạt động trơn tru. Yoghurt với trái cây, ngũ cốc với sữa ít béo hay ngũ cốc với phó-mát làm từ sữa đã gạn kem hay trứng để bắt đầu một ngày mới.
Những người không ăn sáng sẽ cố gắng nạp năng lượng bằng cà phê, đường và thức ăn nhanh (mì, khoai tây chiên và socola), những món chẳng tốt chút nào cho sức khỏe lẫn vòng eo của bạn cả. Tiếp theo đó là lượng đường trong máu tăng rồi giảm khiến bạn cảm thấy kiệt sức, bạn sẽ cảm thấy phải ăn nhanh các loại snack để cảm thấy ổn hơn. Thỉnh thoảng ăn vặt không có gì xấu, nhưng mỗi ngày thì có lẽ không nên chút nào. Càng ăn nhiều đường và các loại thức ăn không tốt, chúng ta càng dễ kiệt sức và ngã bệnh. Điều này dễ dẫn đến tình trạng dễ nổi giận do stress và giảm sức khỏe do thiếu dưỡng chất cần thiết. Chúng ta cần ăn 5-6 bữa ăn nhỏ với thịt nạc (gà, cá…), tinh bột hỗn hợp (ngũ cốc, khoai tây) và thật nhiều rau củ. Ăn vặt với trái cây, các loại hạt và yoghurt.
Vitamin cũng góp một phần nhỏ giúp bạn chống lại stress.Khi bạn bị stress, bạn sẽ cần thêm vitamin B. Chúng giúp bạn nạp thêm năng lượng và giảm lo âu. Những acid béo cần thiết khác như omega 3 khiến não bạn khỏe hơn, giảm trầm cảm và các hội chứng lo âu. Những dạng viên vitamin tổng hợp cũng là một lựa chọn tốt cho cuộc sống hiện đại của chúng ta nhé.