Những thói quen hữu ích để giữ sức khỏe nơi công sở

Bảo vệ sức khỏe bản thân ở nơi công sở là một thách thức khi bạn thường xuyên phải đối mặt với những cám dỗ. Dưới đây là những gợi ý để bạn có thể vượt qua thách thức này một cách dễ dàng hơn và bảo vệ sức khỏe bản thân!

 

1. Sạch sẽ

Trước hết, chúng ta cần giữ cho nơi làm việc luôn sạch sẽ và không có mầm bệnh. Vệ sinh bàn phím, chuột và máy điện thoại không phải là việc chỉ dành cho nhân viên tạp vụ hoặc những người bị ám ảnh bởi vi trùng. Làm những việc này sẽ giúp phòng ngừa cảm cúm và nhiễm trùng, nhờ đó bạn sẽ có sức khỏe để thực hiện công việc hiệu quả hơn.

2. “Ki bo”

Một thói quen tốt mà bạn cần có ở nơi công sở là tránh dùng chung các vật dụng với đồng nghiệp. Bạn có thể có một nhóm những cộng sự rất thân thiết trong công việc, nhưng dùng chung các vật dụng như cốc chén, bát đĩa hoặc thậm chí đồ trang điểm có thể mang lại những rắc rối.

Hãy thật “ki bo” với những vật dụng cá nhân của mình và chỉ để sẵn một vài thứ không dùng đến để có thể cho người khác mượn.

3. Ăn uống

Đôi khi công việc bận rộn đến mức bạn có cảm giác bữa ăn trưa là thứ gì đó thật xa xỉ mà bạn không thể có được. Nhưng sự thực bữa ăn trưa lại chính là thứ mà bạn không được bỏ qua! Việc bỏ bữa trưa có thể khiến đường huyết tăng giảm bất thường, làm thay đổi chuyển hóa và gây ra nguy cơ thiếu dinh dưỡng cho cơ thể.

Hãy dành thời gian rời khỏi bàn làm việc để ăn trưa và tăng thêm sức lực bằng cách chọn những món ngon miệng và lành mạnh!

4. Đi bộ

Một cách khá dễ dàng khác để giữ gìn sức khỏe nơi công sở là đi bộ nhiều hơn. Hãy đi cầu thang bộ, đến nói chuyện trực tiếp với người mình cần thay vì điện thoại hoặc email! Ngồi yên một chỗ quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, vì thế hãy vận động càng nhiều càng tốt để máu được lưu thông. Nếu có thể, hãy thường xuyên thay đổi tư thế từ ngồi sang đứng trong khi làm việc.

5. Thư giãn

Ngoài việc dành thời gian đi bộ thì thư giãn cũng một cách rất tốt nữa để bạn “làm mới” bản thân sau những giờ ngồi trước màn hình máy tính. Vươn vai, duỗi chân tay, kéo giãn cơ thể sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, cải thiện tư thế, tầm vận động và mang lại cho cơ sự mềm dẻo.

6. Dự trữ

Một cách rất dễ để giữ sức khỏe nơi công sở là để sẵn một vài món ăn vặt có lợi cho sức khỏe, nhờ thế bạn sẽ không bị cám dỗ bởi bánh kẹo, nước ngọt hoặc những đồ ăn mà mọi người hay mang từ nhà đến. Tuy việc thỉnh thoảng ăn uống linh tinh cũng không phải là vấn đề gì lớn, nhưng trữ sẵn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn có được những lựa chọn khôn ngoan hơn khi bị vây quanh bởi những món đồ ăn thiếu dưỡng chất.

7. Uống nước

Nếu bạn còn chưa tạo cho mình thói quen uống nước trong suốt ngày làm việc thì giờ chính là lúc bắt đầu! Các triệu chứng mất nước có thể biểu hiện thành mệt mỏi, đau đầu, khô da hoặc thậm chí là đói. Giữ cho cơ thể đủ nước bằng cách luôn đặt sẵn một chai nước to trên bàn làm việc và đặt tin nhắn nhắc uống nước mỗi giờ một lần.

8. Giải lao

Hãy tận dụng giờ nghỉ giải lao. Mươi mười lăm phút nghỉ giải lao có vẻ như không đủ cho nhiều việc, nhưng đó lại là khoảng thời gian rất quý giá cho mắt, tay và lưng. Cho dù bạn cảm thấy ổn, bạn vẫn nên nhắm mắt một lát, thư giãn, uống một tách trà hoặc hưởng chút không khí trong lành. Tranh thủ nghỉ giải lao không có nghĩa là bạn lười biếng, mà đó là cách thông minh để giúp cho trí óc và cơ thể phá vỡ sự trì trệ!

9. Không tham công tiếc việc

Thói quen cuối cùng nhưng rất quan trọng là hãy để công việc ở lại nơi công sở. Điều này thực ra nói thì dễ hơn làm. Chúng ta hay bị cảm giác áy náy khi công việc chưa xong và vẫn tiếp tục làm việc khi đã rời khỏi cơ quan, nhưng điều này không hề tốt cho sức khỏe! Hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và tận hưởng các thú vui cả trong ngày thường và ngày nghỉ để không bị công việc ám ảnh suốt 24 giờ trong 7 ngày. Hãy lên kế hoạch đi chơi với bạn bè hoặc bắt đầu một sở thích mới để đảm bảo cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ!